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持积极的情绪状态： 一、调整认知 1.接纳不确定性：认识到生活中不确定性是常态，无法完全避免。接受这个现实，减少对确定性的过度追求，从而降低因不确定性带来的焦虑。例如，告诉自己“不确定性是生活的一部分，我可以适应它”。 2.寻找积极意义：尝试从不确定性中寻找积极的方面。也许是一个新的机会、一次成长的体验或者一个重新审视自己生活的契机。比如，因工作变动带来的不确定性，可以看作是拓展职业发展道路的机会。 3.培养乐观思维：刻意训练自己以乐观的角度看待问题。当遇到不确定情况时，多想想可能出现的好结果，而不是只聚焦在潜在的风险上。例如，面临一场重要考试的不确定性时，提醒自己“我已经做了充分的准备，很有可能取得好成绩”。 二、采取行...

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