小说屋

手机浏览器扫描二维码访问

缆镇的江湖附录漫谈中药保健421（第3页）

立夏吃“1瓜3果”，清热下火、通便润肠

立夏之后，气温越来越高，平时没有大动作也会出一身薄汗，黏糊糊的让人感到疲惫，好像身体被掏空一样，整天提不起劲儿。

这个时候，我们就要顺应季节变化，及时调整自己的生活习惯，注意养生方式，那么，立夏后怎么做才能更好的养生呢？

立夏，重在养心

高温天气下，人很容易烦躁上火，所以，立夏养生就要注意“静养”，特别要注意加强对心脏的保养。

日常最好保持心态平和，精神放松的状态；养心最忌情绪波动大，静养身心才能更好的养护心气。

那么，怎么让身体和心都“静”下来呢？具体可以这么做↓↓↓

1、适当午睡，可以消除疲劳，养足心气，注意午睡的时间不能太长，30~60分钟比较合适。

2、慢运动能增强人体心肺功能，选择瑜伽、散步等有氧运动就能很好的帮助人们静心养气。

3、调整好饮食，以清淡为主也有助于夏季养心。

饮食除了以清淡为主，还可以吃一点苦味食物，苦味入心，可以下火气，清心凉血，那么，平时有什么苦味食物可以吃呢？

吃1瓜开胃消暑

苦瓜

苦味可以刺激味蕾和唾液腺，夏天太热没胃口时，可以适量吃一些苦瓜。它还有清热解毒、保护肝脏和降血糖的功效，非常适合夏天吃。

苦瓜黄豆排骨汤

材料：苦瓜2根，黄豆50克，排骨500克，生姜5片。

做法：1、黄豆洗净浸泡待用；2、将苦瓜去瓤和籽后切块，排骨焯水；3、食材一同放入锅内，加入适量盐和水炖90分钟即可。

功效：清热泻火

注意：苦瓜性寒，肠胃较虚的人最好少吃。

入夏后，新鲜的水果开始增多，大家可以多吃一些能养心的应季水果。

吃3果清热降火

1、桃子

桃子性温，营养价值丰富，有养阴生津，润燥活血的功效，夏天吃桃子有助于养心血。

注意：桃子吃多了容易上火，有内热体质，易生疮疖（炎症性的皮肤病）的人，尽量少吃；脾胃虚弱以及腹泻者也要少吃，减轻胃肠的负担；桃子含糖量较高，糖尿病患者要注意摄入量；孕妇吃太多桃子可能会引起流产、出血等。

2、桑葚

桑葚有生津止渴、宁心安神，通便润肠的功效，夏天心烦口渴时，最适合吃酸甜适口的桑葚。

注意：桑葚属寒性，脾胃虚寒者，孕妇不宜食用，小朋友也少吃桑葚，桑葚内含有较多的鞣酸，这种物质会影响钙和铁的吸收，吃多了会让小朋友生长发育受限。

3、青梅

青梅味酸，有生津止渴、健胃消食的功效，平时吃一点，可以改善夏天厌食的情况。

注意：胃病患者，特别是胃酸分泌过多的朋友不宜食用青梅；湿热泻痢者（感受湿热邪气引起的腹泻）更不适合吃青梅，青梅会促进排便，吃多了会加重腹泻。

附录：漫谈中药保健（421）

牛奶含激素，可致癌？

牛奶是获得钙最有效的食物之一。

IGF-1的全称是“类胰岛素样生长因子1”，它并不是什么人为加入的有害物质，而是奶牛自身分泌的一种激素样蛋白质。

除了奶牛，人体也会产生这种激素，成年人每日体内的生成量为一千万纳克，而市场上的牛奶中IGF-1含量只有约2.45纳克毫升，跟人体内的量相比，简直不足为虑。

英国癌症研究中心认为，食用乳制品能降低肠癌风险。我国最新出版的《食物与健康科学证据共识》中也明确提到：牛奶及其制品在研究摄入范围内与前列腺癌的发病风险无关；低脂奶及其制品摄入可降低乳腺癌的发病风险，全脂奶及其制品与乳腺癌发病风险无关。

我国的膳食指南建议每天饮奶300克～500克。但我们现在平均每天喝牛奶的量还不到50克。担心喝牛奶致癌，真的有点多余。

吃黑芝麻丸能防治脱发？

全京城都是她的裙下臣  扬帆于那个年代  梦回清缘  莽夫很凶残  重生七零做富婆  极品鬼神附身记  赘婿医神  天元珠  医尊下山  奥特曼之光影旅行者  探秘全球从缅甸宝藏开始  星空行者  大明:打造超级帝国  封神榜之开局斩杀姬昌  荒古禁区传道百年，狠人来拜  亏成麻瓜从文娱开始  我在东京与都市传说为敌  庄园  朕有一位武姓皇后  穿书后我教反派好好做人