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10练拳（第1页）

今年的冬天来的特别早，才十一月中旬，人们已经穿上了厚厚的外套。随着温度降低，游客慢慢离去，城里面也安静起来。他们就像候鸟一样，哪里温暖就飞到哪里去。少了嘈杂的游客，拉韦纳更显古朴。

尤利安穿着薄外套，背着书包慢跑在加富尔街，偶尔遇到街上一两个行人，他们看他穿着拉韦纳的队服还会跟他打招呼。

随着这几个月的训练，尤利安已经强壮了许多，体能也能跟上日常的队内训练，所以帕特拉允许他跟其他队友一起训练，而不是单独训练，通过他优异的表现，他现在是青训营的主力中锋，深得帕特拉的喜爱。

等尤利安到训练营餐厅的时候已经快十二点了，而且食堂是一线队跟青训营共用的，所以会有一些一线队的球员来用餐。尤利安偶尔会遇到塞巴斯蒂安，他们只是对视一眼就错开了眼神，曾经无话不谈的一对好朋友终于还是走到了分叉口，说不后悔那是假的，但是他已经习惯了失去。

不得不说，拉韦纳餐厅的午饭真的很难吃，即使尤利安吃了好几个月也还没有习惯。但是据体能教练休恩斯跟尤利安讲的，这是俱乐部专门聘请的营养师，来为他们这些运动员配置的营养餐，目的就是为了提供球员训练、比赛、发育所需的能量，并避免摄入脂肪、糖分等球员不应该摄入的食物。而且合理的营养有助于运动后的恢复，也可以减轻激烈运动后的运动性疲劳程度。

因此，尽管这些食物难以下咽，尤利安每天还是保持大量的食物摄入，至少身体强壮了（一丢丢）、体重增加了（一丢丢）、训练中也不怕对抗了，尤利安还是挺满意的。

回到宿舍后尤利安歇了一会儿就开始练习泰拳，没错，泰拳！这源于有一次尤利安周末回家，他们观看了一场比赛，比赛很激烈，但是主场前锋在带球突破的过程中被对方后卫铲伤了腿，导致骨折。玛蒂娜当时就惊呼太可怕了，劝说尤利安别踢球，这也太危险了。

尤利安赶忙安慰她，“我会好好保护自己的，您不要太担心了……”

“天呐…你看看那个可怜的人，他有多痛苦，你们还是一样的位置，我想都不敢想如果换成了是你，我该怎么办……”

尤利安无奈的看向罗迪里诺，下午他能劝一下玛蒂娜。罗迪里诺沉默了一会儿，“玛蒂娜说的对，”尤利安不可置信地睁大了眼睛，心里想到：“不会吧不会吧不会吧，你怎么倒戈了呀，我不在家这几个月你们的感情都增加了那么多，难道又想我回来当电灯泡？”

“你有没有注意到刚刚的比赛中，对方的后卫已经多次挑衅那个前锋，语言加上动作，但是他都回避了，裁判也没有及时干预，这也是为什么对方肆无忌惮铲他的原因！”罗迪里诺看了一眼尤利安，“虽然足球比赛禁止打架斗殴，但是你得展示出你的强悍才不会让人在场上恶意侵犯你，特别是你！”

“我知道，不要怕对抗，如果有人在场上对我做出太过的动作，我会反抗的，我不是好欺负的！”尤利安盯着罗迪里诺的眼睛有力地说道。

“我知道你不是好欺负的，但是你的身体呢……”

“……”尤利安无话可说，现在他在青训营都只能勉强稳住替补队员对他的防守，更不用说正式比赛以后遇到更强大的对手了。

看这尤利安一下子失落的表情，罗迪里诺又开口说道：“也不是没有办法……”还没等罗迪里诺说完就看到尤利安瞪大了眼睛看着他，“真的很像狗眼睛，怪不得容易挨欺负……”罗迪里诺想着。

“你可以让自己强大起来，比如在争执过程中展示出自己强大的力量，一次两次，他们总会发现你不是好欺负的，那他们就会有所克制，而且强大的身体也会减轻伤害，对你也有好处。”

“我应该怎么做？”

“我有个战友，退役后去泰国呆了很久，前段时间刚回意大利，现在皮亚韦街开设了一家泰拳馆，我可以带你去了解一下。”

泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿，使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。而且职业拳手为了使自己的大腿踢出腿法时柔韧如木坚硬如铁，对大腿还要做一些其他的训练，包括旋腰、正压腿、侧压腿、后压腿、并步压、跪腿压、扑步压，当然训练方法很多除了这些还有前搬腿、侧搬腿、后搬腿、前控腿、侧控腿、后控腿、前耗腿、侧耗腿、后耗腿、前踢腿、侧踢腿、里合腿、内摆腿、内挂腿、外挂腿等等。

听完马丁内斯的介绍尤利安两眼放光，西蒙尼·马丁内斯就是罗迪里诺的战友，身材高大，肌肉结实，但是整体上看上去却很协调。他当即就表达了想要学习泰拳的意愿。

“既然你是足球运动员，那你可以多练腿，像我开始介绍的，泰拳的腿部力量是很强的，你如果练好了，也许别人踢你断腿的是谁还不一定，哈哈哈哈哈哈哈……”说完马丁内斯和罗迪里诺就笑了起来。

尤利安坚持要自己付钱，但是知道价格后只能接受罗迪里诺的帮助，“我会还你的！”尤利安对罗迪里诺说道。

“等你挣钱了再说，你就在这练习吧，我就回去了，玛蒂娜还在等我。”说完他就走了。

从那天开始，尤利安星期天就不回家了，整体泡在拳馆练习，玛蒂娜偶尔会来拳馆看他，平常有不懂得就趁下午训练完了去找马丁内斯。马丁内斯看在罗迪里诺的份上，对他很是尽心，还给他送了一个旧沙袋，让他晚上睡觉之前练习。

而且这段时间，只要早晨出太阳，尤利安就会盯着太阳锻炼眼睛，他本来觉得这样很傻，但是马丁内斯告诉他这样可以增加目力，可以集中眼神，踢球的时候说不定就能用上。他每次看完太阳都眼冒金星，有时候还会流眼泪，他便抹眼泪边想我以后不会眼瞎吧，还是少连点好。

他倒是很喜欢打沙袋，一顿训练下来还可以忘掉很多烦心事。随着坎迪恩斯升上一线队，宿舍就只有他一个人，他现在每天就是学习、训练、练拳，偶尔还去尝试练一下任意球，时间安排的满满的，也没有机会去关心其他的，比如球队最近的战绩、塞巴斯蒂安等等。他的进步也是非常明显，他现在已经是青训营的主力前锋，帕特拉认为只要他能一直保持这样的状态，明年就能去一线队比赛了。

今天下午帕特拉安排的是一对一的腿部力量训练，两个人一组，这是是一项锻炼足部的做法，这种做法可以增加运动员的双足力量，而且还能让足部的弹性增加，这是他们最近练习的重点。

跟尤利安一组的是达里奥·贝加梅利，今年18岁，身高178公分，体重74kg，场上位置是前腰，他们两个都是主力，所以他们俩也就成了固定组合，在一起练习了有小半月了。达里奥的话不多，尤利安也是，所以他们相处地很融洽。

他们现在练习的是重球传递，就是用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加20%-40%，然后两人一组进行传球练习，这样可以提高大、小腿的力量。帕特拉跟休恩斯在场边走来走去，提醒他们注意动作的规范，左右脚均需要练习，且注意控制自己的力量运用，避免拉伤。

做完之后他们休息了一会，就开始抗阻力射门，每个位置的人都要参与这项训练。达里奥把橡皮筋套在尤利安的右腿腿上，然后用力拉住，休恩斯跟帕特拉开始轮流给他们传球，尤利安他们需要做的就是克服橡皮筋的阻力进行各种射门。在进行这项练习时，要使得橡皮筋的张力足够大，让队员在全力射门的情况下保证技术动作的正确，传球要保证足球落点正确的同时，还要变换足球落点的高度和位置。

做完这些以后，帕特拉让他们原地休息十五分钟然后进行互动限制练习。

尤利安跟达里奥相对坐在地上，两腿伸直。尤利安两腿伸直，达里奥两腿从外侧夹住尤利安的双脚。尤利安两腿向外用力将腿伸开，达里奥两腿向内用力尽力不让尤利安将两腿伸开。保持对抗20-30秒左右，间歇一段时间后，他俩交换角色反复练习。这项练习可以同时锻炼两名队员踢球时大腿内外侧肌肉的力量。

“球队现在的情况很不好啊，就赢了三场比赛，说不定这个赛季结束我们就要去丁级联赛了。”趁着训练的空档达里奥说道。

“这么严重吗？我都没有注意到。”

“你的朋友不是在一线队吗？他没跟你讲啊。”

“我们已经不说话了……”说完尤利安就不开口了，达里奥也沉默不语，两人默默做着练习，不知道心里在想些什么。

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