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14展示捉虫（第1页）

口上说着去换冰鞋，但毕竟要展示跳跃，上冰前的腿也不能太软，乔喃还是被程成等人给带去了她心心念念的训练场地。

毕竟只是个热身，器械什么的乔喃也只是看了眼。

然后顺便在提前初始化的系统扫描之下确定了热身的各个动作能够给自己加强的部分及分值。

【反复横跳10分钟，腿部力量+0.1，弹跳力+0.2，耐力+0.12】

【花式跳绳15分钟，腿部力量+0.1，弹跳力+0.1，耐力+0.1】

【跑步2000米，耐力+0.5】

【俯卧撑50个，手部力量+0.2，耐力+0.07】

【俯卧挺身50次，背部力量+0.1，耐力+0.05】

【拉开韧带20分钟，柔韧性+0.3】

整个热身做下来差不多要一个小时的时间，但是按照系统的换算，乔喃的各项能力进度也不过是往前推动了零点几。

单单靠这些运动让乔喃的身体素质在进国青队前从现在的17到她理想状态的60分以上。

不得不说，和做梦没什么区别。

并且身体素质似乎也与系统的后续任务有着一定的关联。

【乔乔，下一个任务会在你身体素质总体评价达到20分时开启。】

【根据系统的提醒，乔乔你必须在八岁之前达到20分，否则系统会自动判定任务失败。】

【年龄增长会对身体素质有一定的增长系数加成，乔乔加油呀。】

【如果乔乔你坚持不下去的话，我们还是去闯娱乐圈吧。】

【娱乐圈的任务线可简单了。】

在乔喃选择将花滑运动员作为自己的职业倾向之后，系统内部自动的对于整体事业线做了一定的更改。

据偷偷看了任务脚本的团团来说，这个任务线比娱乐圈大明星难走的许多。

就算新手任务完成，它也一直没有放弃过说服自己的宿主改行。

“我知道。”乔喃在计划表中将自己最后一个热身的项目划掉，开始尝试原地跳跃，在空中旋转。

在尝试在冰上跳跃之前，都需要将这个动作在陆地上跳出肌肉记忆，并且让大脑知道自己的落点位置。

小姑娘在从volin纪念赛回来之后开始尝试学习新的勾手二周（2lz），在练习中都会刻意的留出一段时间来加强自己的旋转部分。

这次也不例外。

陆上动作练习主要是将冰上的跳跃分解开，一步一个动作，然后在空中反方向转足圈数，落地。

而在动作分解上需要着重的注意勾手二周与后内点冰二周跳二者的主动脚的区别，但凡不注意都可能出现错刃的情况。

在之前的训练里，乔喃就乱过不少次，最近都在硬纠正的过程中。

“呼——”

热身训练的目的是让身体放松且充满温度，各种高强度的项目饶是习惯了这样日常训练的小姑娘也冒出了不少的汗。

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