手机浏览器扫描二维码访问
第36章 训练与美食（第1页）
望着一群汗流浃背的伙头军，叶欢明白自己这时才算是真正融入到之中。
“看来简单的往返跑步对体能提升不大了。”叶欢边休息边看着这群大气都不带喘一下的伙头军，知道他们已经适应了目前的这个训练。
孙连从盐矿营地中取来了水，递给叶欢，两周来地训练不仅让孙连感激，更让所有人都很激动。
“叶领军，接下来该怎么办？”孙连尊敬地说道。
“自然是进阶训练了。”叶欢颇有些幸灾乐祸地说道，在他的脑海中早就有一个完整的练兵流程，现在他们只不过完成了第一步而已。
更难的还在后面！
叶欢起身，身旁的孙连连忙集合所有伙头军，等到集合完毕，叶欢这时给他们介绍了几个训练动作。
“为了持续增强体能，我给你们介绍几个动作。”
说着，叶欢双手持平，膝盖蹲了下去又逐渐站了起来，这是一个简单而标准的深蹲动作。
本以为叶欢又要交给他们什么稀罕的东西，没想到却是这个，有人面上有些失望：“还以为什么呢，不就是拉屎的动作吗？俺们每天都在做的动作！”
“哈哈哈哈……”众人顿时哄笑。
叶欢听得有人这么说，将那个人提了出来，嘴角上扬着，正好借助他来示范深蹲，以及制定一下基础个数：“哦？既然你觉得这再简单不过，那么便按照我方才的标准反复做上六十个。”
“这有何难？”那个人伸了伸手，当着所有人的面开始深蹲。
起初的二十个，这个人快速而轻松地做着，接下来的二十个他开始感到有些吃力了，不过已然迅速地完成着，最后的二十个，虽然速度有些减缓，但还是简洁地完成了。
不得不说，第一阶段的跑步体能训练已经颇具成效，六十个下来他只是稍稍喘了几口气。
他轻松地完成之后，当着所有人的面摆了摆手，仿佛在告诉其他人，这并不难。
叶欢面色不改，脸上带着一丝笑意：“再来一组。”
他虽然不明白为什么，但还是照做了。
又六十个下来，他觉得自己肌肉像是燃烧起来一样，居然开始微微颤抖，直到这时他面上才出现了一抹凝重。
过了许久，六十这个数字又完成了。
“继续。”叶欢声音中不带一丝波动
那个汉子这时面子上终于出现一抹苦涩，越到后面，他忽然觉得自己身体变得越来越沉重，双腿上的肌肉开始剧烈颤抖，每一次支撑身体起身，都要用尽他浑身力气，咬牙切齿才能站起来。
不消他说，众人看着看着都倒吸了一口冷气，从那人面上表情都看得出这很艰难。
他终于累瘫了，叶欢将他扶了起来，暂时让他休息。
“可有人还要质疑？”叶欢望着所有伙头军，点了点头，“从今天开始，每天早上、中午、晚上各三组，两人互相监督！”
“除此之外，我还要为你们展示其它几个训练动作。”说着，叶欢又为他们展示了现世中锻炼身体的其他几个小技巧，例如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等。
这些动作虽然简单，但却是行之有效的锻炼方式。
在叶欢规定了具体的数目之后，叶欢又说道：“除此之外，从今天开始，我们要增加其他几个进阶的训练。”
简单的跑步已经满足不了他们了，所以叶欢决定增加些难度：负重跑！
修灵界之灵动九天 清辉玉臂寒 快穿之总有人想阻止我上天 墨少的小娇妻狠狠宠 南枝为谁损芳姿 邪王宠妃：废材？天才！ 农女唐甜升职记 穿书游戏开挂了 从斗破开始的系统代理人 科工狂人 我在仙界种田 浓情怕缠 神仙下凡捡宝箱 妃常马甲：王爷扒出个白月光 金子的抑郁笔记 仙吠 意外怀孕怎么办 我能召唤伞兵 重生后我只撩竹马 财迷王妃整天忙着赚钱
平凡女孩霸总爱
关于平凡女孩霸总爱小型广告公司的设计助理，梦想成为优秀设计师的李悠然遇上公司新上任的创意总监，神秘富豪在青梅竹马间应该如何选择呢？...
小可怜无家可归，霍总抱回家宠
关于小可怜无家可归，霍总抱回家宠江城第一豪门少爷霍倾州身高权重，手腕常年戴着一串佛珠，做事雷厉风行，唯独感情上空白一片，被外界传闻不近女色，性取向有问题。霍家长辈为此急得团团转，甚至去庙里为他疯狂求姻缘。这一求，竟真的求来了霍家的少夫人！这位霍少夫人从小无人疼爱，却被霍家宠上了天。外人纷纷揣测两人只不过是奉子成婚，等霍家继承人生下来后，迟早要将她一脚踢飞，她就是一个工具人。周柠心生委屈，表示冤枉，分明是霍倾州死皮赖脸地缠着她要去领证结婚。就在大家等着看笑话时，霍倾州当着大家的面，将腕上的佛珠拿下来，放在周柠手上给她把玩，轻声哄着她。宝贝乖，这样心里有没有好受一些？众人惊呆，常年高深莫测的禁欲佛子竟然为了一个女人跌下神坛！佛珠摘下来的那一刻，豪门佛子也有了软肋。...
一吻定情：冷少的傲娇妻
关于一吻定情冷少的傲娇妻柳家大小姐柳倾颜，商业奇才，却因一次意外与李家二少爷李逸尘结下梁子。李逸尘，看似逗比，实则腹黑，对柳倾颜展开了一系列的报复。然而，在相处过程中，两人逐渐发现彼此的真心，最终携手战胜困难，收获幸福。...
路人，但是全员白月光
本文又名金妙因为创业失败，穿越到了看过的一本团宠文里，成为了男主家…分家的二姐？一个纯纯路人甲的角色。分家异常混乱，亲妈早逝，亲爹玩消失，家里大大小小七个弟弟妹妹，唯一的亲哥还双腿残疾。金妙OK，这个家只能靠我了。本想一路当路人逆袭创业重操旧业，远离剧情，却没想一个接一个多出了十五个未婚夫，送钱又送人地阻止她创业...
穿越贫困县女县令
关于穿越贫困县女县令（女强，基建，爽文，无系统，稳定更新）楚辞身为21世纪理科博士，一朝穿越到龙腾王朝。刚来就遭受楚家大变，被右相陷害，一朝从京城贵女变成接替父辈官职的小小县令。松阳县。县丞安比槐见过大人。松阳县百姓终于有人管我们了！楚辞握着拳头，总有一日她会回京报仇。在松阳县先挖水渠，造水车，制肥料。接着因地制宜，在河里人工养殖河蚌珍珠。珍珠批量出世，松阳县从无人问津在一起，一跃成为龙腾王朝炙手可热的地方。房价一度可以和京城媲美。你想把我埋没，却不知我是颗种子。（一切剧情按照人物性格来走，作者只不过把他们的故事写出来而已，至于有没有CP，要看后期楚辞自己的意愿）...
战狱：我国主的身份让世界颤抖
关于战狱我国主的身份让世界颤抖他生于京城聂氏豪门，但却被视为孽种，为了生存，他含恨流落至硝烟战火的南荒！十年后，他战功赫赫，成为万军统帅，权势滔天，他带着恩仇热血而归！复仇的路上，没有一个敌人是无辜的！强龙回归，谁与争锋！爷爷，你傲骨满满，不可一世，但我早晚让你低下那高贵的头颅，对我母亲下跪道歉！...