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第二章 营地教练（第1页）

?当泰森做完200个深蹲的时候，他就感觉两条腿膨胀的厉害，几乎连站立的力气都没有了。

走到床边坐下休息了10分钟之后，情况好转了许多。

接下来他开始做俯卧撑。

俯卧撑能够有效的增强手臂，胸部和背部的肌肉。

强大的核心力量和爆发力，是拳手在拳台上赖以生存的根本。

一组50个俯卧撑，对于现在的泰森来说极为的艰难。

咬牙坚持做完之后，他再也没有多余的力气直接趴在了地上。

50个俯卧撑对于一个新手来说，这绝对是一项艰难的挑战。

又休息了十几分钟之后，他回到床上平躺。

接下来的运动是仰卧起坐转身。

仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉。

锻炼这个部位，既能增强出拳时的旋转力度，又能增强腹部的抗击打能力。

一组50个仰卧起坐做完之后，他整个人都好像散了架一般躺在床上。

休息了大概半个小时之后，他又将上面的动作重新做了一组。

这一次做完之后浑身的肌肉都开始胀痛。

这是正常现象，因为一个从没有接触过健身的人，在开始做这些动作之后，都会有不同程度的轻微拉伤。

只要休息一晚第二天就能恢复。

他当前的状态已经不适合在训练，便百无聊赖的躺在床上休息。

不知道过了多久，只听到铁门响了一声。

扭头一看，发现是巴赫走了进来。

“嗨，巴赫。”

刚开始巴赫还畏畏缩缩，但是听到泰森果然没有对着自己发脾气，顿时露出了讨好的笑容。

“泰森，要吃晚餐了。”

巴赫走到自己的床位上，换了一身衣服。

泰森站起来，因为肌肉的疼痛，他倒吸了一口冷气。

“你没事吧？”

泰森笑道：“没事。”

他洗了一把脸，两人便一起走到了餐厅，吃了一顿晚餐。

回到屋内之后，巴赫便尝试着邀请泰森一起出去玩。

不过被泰森拒绝了，他现在浑身疼痛，哪有心情和一群小屁孩玩耍。

巴赫独自一人走了出去。

过了一会儿，实在无聊的泰森，开始双拳互击。

双拳互击就是伸出两个拳头放到腹部的位置，通过相互的击打，增强指骨的抗压承受能力和拳锋的硬度。

就在他练习的时候，有人敲了敲房门。

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