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尽管信心满满,并且前面10公里跑得还算顺利,但王有节还是大大低估了接下来半马路程之艰难的挑战。

第一个挑战,便是来自于天气。

刚起跑时,虽然有太阳,但是总体气温还好。可是十公里过后,太阳就彻底出来了,天气更加炎热,气温急剧升高。特别在周围没有任何大型建筑和树木遮阴的赛道,跑起来更是痛苦无比。

在这样高温、高湿,低气压、太阳曝晒的影响下,许多人都受到了高温对比赛的影响,在半路上开始掉队。

王有节自然也不例外。

当身体也出现疲惫的状态,王有节跑步的状态开始出现一些细小的变化。一是速度开始下降;二是因为大量出汗,所以沿路遇到水站和饮水站必进。

以至于到最后阶段的时候,虽然此时肚子里已经灌满了水,每跑一步,肚子里的水都是一晃一晃的,但嘴巴却还是干渴的很。

不过好在有布礼在旁边不时监督,王有节对喝水还是稍有节制,不至于特别过分地影响到他跑步的表现。

第二个挑战,来自于类似于耀龙路桥的几个上坡。

这些桥梁的坡度都不小,加之王有节在赛前并没有专门训练过爬坡,就这样在不经意间,这些上坡马上给了第一次参赛的王有节一个个不小的下马威。

跑过马拉松的朋友都知道,通常赛道中都会包含有小小的坡道。

不过马拉松是长距离奔跑项目,平常训练中,身体会逐渐“偷懒”,从而降低能量消耗,以更高效率奔跑。但路程上的这种爬升却无法偷懒,必须消耗掉足够能量,才能把体重提升到若干米的高度。

这个过程的消耗是相当巨大的。

与大多数马拉松赛道10米左右爬坡就已经算很大的爬升相比,龙耀路桥等绝对是可以说是超级难度。

并且更要命的是,这些大桥还得来回各经过一趟。所以特别是回程,许多跑者都会感觉到心碎的崩溃,受尽乳酸堆积的苦楚,真是一个个都累坏了。

王有节在回程的时候还特意观察,发现有超过90%的选手都无法再跑,基本上都在这些桥梁的上坡地段采用步行的方式。

好在布礼有丰富的实战经验。

她亲身示范的技巧是,如果赛道是小坡,那么上坡不要明显掉速,尽量保持之前的速度冲上去,然后在坡顶深呼吸调整。下坡时没有必要快速冲,保持之前节奏,利用下坡节省体力,将自己慢慢调整过来,恢复到上坡前状态。

她进一步解释说,最忌讳上坡停下来走或大幅度降速,浪费宝贵时间,下坡又猛冲追赶时间,打乱跑步节奏。

具体到像王有节这样的新手而言,她的建议,以较密的步频小步上坡,适应过后可加大步幅,但不用太大步。然后跑的时候,重心稍向前移,用前掌落地,多用小腿的力量,膝盖抬高一点。而后下坡的时,则不要快速向前冲,因为容易失去重心,整只脚掌着地,减少膝关节受到的冲击。

但是尽管如此,在最后一个又长又陡的桥梁大坡时候,王有节体力似乎已到极限。

脑子非常清晰,但腿脚已经不听使唤,想走快点也不行。他不得已只好用相当于散步的速度慢走。

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总体来看,跑过开头的10公里后,王有节虽感觉有点累,但这时候基本上还能保持较好的体能状态。

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