手机浏览器扫描二维码访问
周日上午,李一牧南小月相约去健身,地点不在是在南路公司的健身房,今天公司休息,只有零星一些人要来加班,但也不会去健身房打扰到他们。
健身的时候,李一牧还摆了个手机换成录像,拍摄自己的训练。
没办法,昨天晚上跟南叔叔吃饭,紧张的情绪让他完全忘记了给健身教练拍晚饭,然后问能不能吃这件事了...
没上报的后果就是要在后面几天跟着他健身,在外地,也要拍摄健身视频给他...
健身是让他跟一个运动APP上的动作做HIIT训练,大约一组训练30分钟左右,做完之后,李一牧先关了录像,然后躺在地板上休息。
小口的喝了点矿泉水,接着把录像一发,就跑去找南小月去了。
此时的南小月正穿着贴身的长袖的运动衣和运动裤在跑步机上奔跑,李一牧大呼可惜,他还想着就他们俩健身,南小月应该可以穿个运动背心运动短裤啥的吧。
他也是选择性的遗忘了,之前在营里,因为南小月穿运动背心和运动短裤,结果蹲在地上不敢起来的窘境了。
李一牧走过去,到南小月旁边:“我练完了...”
南小月放慢了跑步机的速度,摘下了一只耳机,她是边跑边在追剧。
“你再等会,我这跑步只算热身,还得做力量训练呢。”
“好!”李一牧答应了一声,就坐在旁边看南小月运动了。
此时也不能去洗澡,刚运动完全身毛孔都打开着呢,现在洗容易感冒,当然也有人受不了的想快点洗,那一定得先把汗用干毛巾擦干。
这些健身知识李一牧以前是根本不懂的,毕竟他本来就不怎么运动,可能因为消化系统不好的原因,是那种吃不胖的体质。
所以在以往李一牧一直觉得去健身房办卡,让健身教练虐自己,就是一种花钱找罪受的行为。
还是被南小月带着健身,再加上现在入了行,不能光瘦,还得有肌肉,所以经常健身,多少懂了些很多健身相关知识。
比如,运动分为有氧运动和无氧运动,科学知识就不科普了,反正大概就是运动强度轻的叫有氧,跑步啊,游泳啊等等,运动爆发力强的叫无氧,就是练肌肉的力量训练,比如举铁啊,俯卧撑啊这类都算。
这些知识他以前根本不懂,还以为无氧是掐着脖子做运动呢...还好没说出来过,不然就丢人喽。
......
健身完,李一牧神神秘秘的跟南小月说道:“还记得我跟你说的嘛,我说这周有个惊喜要送给你?”
这句话是之前两人视频电话的时候说的,南小月追问了好几次,李一牧都保密,就像对方跟他保密参加《蒙面舞王》那样保密。
“啊?”南小月疑惑道。
当她在后台看到李一牧出现在明星猜评团的时候,她就觉得李一牧所说的惊喜,就是他来帝都找她了,现在听他的意思是,这还不是惊喜?
李一牧伸手递过来一双耳机,示意她戴上,当看他戴好之后,检查了一下媒体音量键,调了个适中的音量怕对方听不清或声音太大震到耳朵,接着打开音频播放软件,点击了一首叫《爱你》的歌。
轻快的声音响了起来,南小月一瞬间就知道了,对方又写了一首歌送给自己,果然,很快就听到李一牧的英文rap,很有节奏,让她不自觉的跟着点起了头。
但是怎么感觉这个听起来就甜甜的伴奏不适合伴奏,而且“怎么我一直狂打喷嚏”这歌词是什么意思。
一段rap结束之后,就听到李一牧换成了比较细的声音唱道。
【如果你突然打了个喷嚏,那一定就是我在想你...】
珏煞剑 重生后我不再是人间清醒 我成为了光明神 战神王爷的医品狂妃 天道哉 欢迎走进动物世界 南房小武院 霍格沃茨的考古学家 我真的不是诡异 我竟然是修真界大佬 猎户家的空间小娇娘 我只想安静的当个败家子 妖仙同源 重生后相府小可怜逆袭了 末世重生:全能大佬她又杀疯了 文明大进化 江湖风云第一刀 男人别低头 超神之我真的在玩科技 何时着陆
关于三千收尸军,杀到天下尽归心穿越大乾成了最底层的收尸人,本想和美丽的嫂子,憨傻的弟弟好好过日子,却遇到北莽扣关,收完尸逃命跑路!遇到女将军问做我的幕僚,一起救民于水火!霸气老王爷问本王收你当义子,救国救民,来日承继本王之王位如何?江湖第一游侠问朝廷已无可救药,与我等一起反了,功成之日,许你裂土封王!李长明摇了摇头没兴趣,这些我都行,不信?我抢给你们看!...
本书简介南学林一直认为,爱情这种事,好聚好散,随缘而已。但没想到,他一直是别人故事里的绊脚石,又渣又炮灰。既然如此,老子不干了南学林炮灰渣攻不干了快穿全文免费阅读,如果您喜欢炮灰渣攻不干了快穿长发女妖最新章节,请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
本书简介 他只是身穿到这里的一个普通人。—沈顾礼被景家捡回去时,有人告诉他,他与景家少主的匹配度高达99%。他想哦。从此以后,他被打上景翊的标签。世家宴会,他是景翊的漂亮Omega。行军打仗,他是辅佐景翊的副将领。在景家时,他是景翊贴心的未婚妻。在所有人眼里,他是跟景翊最契合最匹配的Omega。他们两人的结合将是世人艳羡的完美婚姻。在景家八年,连他自己也这样觉得。直到一次变故,景翊从外面带回来一个Omega,柔弱易折小白花,还有他的临时标记。景翊说,这个Omega与他的匹配度100%,才是他的天选伴侣。沈顾礼心想他都忘记了,这里还是一个靠匹配度定终身的ABO世界。然后,他在景翊与Omega的订婚礼前,带着自己所有东西,从景家消失了。沈顾礼不知道的是,在他消失后,景翊发疯似地找他,还抛下了那个据说与他匹配度100%的完美伴侣。身穿后他们把我当Omega全文免费阅读,如果您喜欢身穿后他们把我当Omega天灵根最新章节,请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
关于意外穿越为深渊意志,向诸界开战无量空间,诸天万界无尽深渊中,无数的恶魔低语嘶吼,它们渴望着鲜血与杀戮!七大原罪魔主傲慢嫉妒暴怒贪婪懒惰暴食色欲。极古恶祖,以及那永存的不可知不可探不可言的主宰。无数的恶魔大军,它们高唱着,诸天万界的生灵无不颤栗,因为死神永至!鲜血抛洒入混沌海中,永远黑寂的混沌被染上了暗红。无数生灵哀嚎,祈求,可是就连他们的神明,也被深渊恶魔当面撕碎。光,终将被暗吞没诸天,迎接深渊怀抱!...
台风暴风雨洪涝虫灾病毒极寒极热地震酸雨浓雾极昼永夜天灾接踵而至,动植物接连变异,文明毁灭秩序崩坏,人类在夹缝中求生存。6星棠在末世艰难求生七年,最终被恶毒家人出卖死在永夜。重生回到末世爆的三个月前,6星棠抢占先机,利用空间开启疯狂囤货模式。蔬菜水果衣服药品武器,疯狂买买买,囤囤囤。有仇报仇,有恩报恩,开启不一样的末世生活。重生末世空间种田养殖基建...
剑灵是坏宝写的东方玄幻类小说门万千,强者如林。为了避免姐姐被恶少强娶,陆轩不得不努力修炼,加入宗门寻求庇佑。一颗来历神秘的剑型晶体,机缘巧合融入陆轩体内,无数顶尖功法,强大武技,应有尽有!一个武道的传奇,从此开始...