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78 你先去（第2页）

其实如果是初学者进行跑步的话，是一件非常折磨的事情。

或许仅仅只需要两公里左右，就足以让你气喘吁吁，甚至导致小腿上的肌肉紧绷。

第二天下楼或许都是一个大问题。

但对于身体还算不错，平时都有锻炼的人来说，公里数就不再是一个问题。

问题在于，配速。

也就是跑完一公里所需要的时间。

一般来说，无论是五分配速还是六分配速，都还算是正常。

有些人会选择跑进四分之内，也就是三分多。

而铁人三项的世界纪录，配速是三分四十七秒。

如果不计算自行车的话，那么秦歌觉得，自己如果能够配速三分二十秒左右，就已经是很不错了。

到时候游泳的配速，可以略微的提升一些。

这样一来的话，时间也就差不多刚刚好。

但这一切都还是在他的幻想之中的事情。

耐力好，不代表就非常的能跑。

技巧也是其中绕不开的一环。

于是秦歌在跑步机上直接设定了配速为四分钟整，而公里数，则是21公里。

一个半马的路程。

大概需要一个小时半左右。

深吸了一口气。

便开始在跑步机上尝试着跑了起来。

四分钟的配速，坦白来说真的是不慢的。

以至于一开始，秦歌甚至还稍微有一点跟不上这个节奏。

但随后便开始逐渐的稳定下来。

呼吸和步伐配合的很好，虽然略微的有些快，但似乎是因为耐力经过强化之后。

反而没有出现任何的问题，这样的感觉还不错。

心无旁骛，仅仅只是奔跑，而不去思考奔跑的意义。

或许这是奔跑之所以会让人喜爱的原因之一。

秦歌也就这么的跑着。

前面的五公里，他甚至没有感觉到太多的情况，只是身体上微微出现了一点点的汗迹。

而随后，当路程开始推进到十公里的时候，他开始，略微的感觉到有着一丝丝的吃力。

这个时候，他犯下了一个几乎所有初学者跑步都会犯下的一个错误。

那就是他的呼吸，开始略微的有那么一点点的紊乱。

其实所有人跑步的时候，都会下意识的用嘴开始呼吸，这样能够有更大的摄氧量。

当然，并不是说这样不好。

但终究还是需要一个节奏的。

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