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第532章 长跑训练(第1页)

从这天以后,曾凡下午放学后不再立刻离开,计算机社每周有三次活动要参加,没有活动他就去操场练长跑,五千米对普通人来说是一个巨大的考验,大部分人根本都坚持不下来,更别说还要保持一定的速度了。

他通常先练一会跳远,当做热身,然后开始绕操场跑圈,四百米的跑道要跑十二圈半,曾凡的目标是先练到能跑满,然后再逐渐增加速度。

得益于他暑假期间坚持不懈的体能锻炼,五千米第一次就全程跑完了,他手表计时用了二十五分钟,已经超过了大部分普通人。

关于试题库的想法,引起了任强的极大兴趣,专门和曾凡进行了讨论,如果真能达到曾凡所说的效果,那对提升他们学校的升学率应该会有很大帮助。

其实试题库实现难度并不大,可以交给计算机社其他人完成,主要费时费力的是试题的收集和录入工作,目前最高效的就是一种扫描仪识别,可以快速录入,可是自带的软件识别效率太低,他们的试卷还有很多公式,特殊符号,特殊字母,更加难以识别,曾凡想编写一套识别算法,提升扫描录入效率。

这个项目不是一天两天能做完的,曾凡也没想着马上完成,真的当做计算机社的社团活动,只利用活动的时间在学校机房里进行。

社团活动结束后,他去操场继续完成五千米训练,然后再回小院休息。

几天坚持下来,他就成了操场上的名人,在操场上运动的人很多,坚持每天跑五千米的可是没有别人。

尽管不知道他叫什么名字,但是穿着校服汗流浃背的连续跑圈,速度还不是很慢,想不引人注意都很难。

“同学,你是哪个班的?”一个穿运动服的体育老师拦住刚刚跑完,从路边书包里掏出毛巾擦汗的曾凡问道。

这个老师三十多岁的模样,身形粗壮,几乎每天下午都带着十几个体育队的学生训练,曾凡听大家喊他陈老师,对他有印象。

“高一一班!”

“有没有兴趣加入我们校体育队,我看你挺有长跑天赋,可以给你更专业的指导,如果跑出成绩来,高考也可以加分呢!”陈老师笑着问。

“我答应了别人要参加运动会长跑比赛,这才临时抱佛脚,不是每天都有时间参加训练,我的成绩也不符合你们的要求吧?”曾凡说道。

“呵呵,你这样的练法不得要领,很容易对身体造成伤害,你有时间就可以过来一起训练,到时候我教你怎么样更科学的训练,加入不加入以后再说,你看怎么样?”

“谢谢陈老师,那我明天下午过来,你看行吗?”他愿意指导,曾凡当然高兴。

“我每天下午都在这里带他们训练,你哪天过来都行!”

确实是术业有专攻,跟着陈老师训练过几次后,曾凡感觉真的挺管用,只是简单的调整了跑步的姿势和呼吸节奏,他的五千米用时就提高到了二十分钟内,这还是他并没有用尽全部力气,如果是比赛的时候,他感觉还可以再提高一些。

体育队里面几个长跑选手,训练表现还不如曾凡,这让他对运动会夺取第一有了更多的信心,训练也更加积极了。

十一假期曾凡也没有回家,仍然每天下午到学校训练,陈老师虽然不在,也有一些体育队的成员自发的坚持训练。

这些同学都是体育成绩突出特招进来,他们必须代表学校参加运动会,取得足够的名次,才有可能考上体校,或者继续以体育特长生的身份考入大学。

他们的文化成绩都不太好,跟着训练了几天,曾凡发现体育生同样并不轻松,他们想要提升成绩所付出的汗水和努力更多。

在小学,初中的时候这里每个人都是天赋异禀,远超同学,到了这里后,发现自己并没有那么突出了,把自己的成绩横向和其他学校体育生相比,发现自己已经泯然众人,这时候,有的同学开始随波逐流,也有少数同学不肯放弃,更加拼搏努力,希望用更多的汗水补平差距,进而超越其他人。

曾凡扪心自问,如果他换到相同的境地,肯定是第一种人,做不到一起训练的这些同学这么拼命,因此内心对他们格外的敬佩。

有了陈老师的指点后,曾凡不再每天傻跑五千米,而是配速跑,节奏跑,慢速耐力跑交替进行,与此同时慢慢的养成良好的跑步动作,呼吸节奏,现在至少别人不能再一眼看出他是纯粹的外行了。

“曾凡,一会你要正常练五千米吧,带带我好吗?”一个体育队高三的学姐过来说道。

他正在压腿,进行长跑前的例行热身,虽然在一起训练,大家主攻项目并不一样,训练方法也有差异。

这个学姐叫吴曼曼,运动衣包裹下的身材凹凸有致,身高腿长,也是练长跑,女生速度和爆发力天然不如男生,前面有个目标带领,对提升速度有很大帮助。

“那你是希望我跑快点,还是跑慢点呢?”曾凡跟她一起跑过,知道她的速度比自己慢很多。

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“前面三圈我能跟上,后面你适当控制一下,别把我拉下太远,三千米以后你随便!怎么样?”吴曼曼一脸期盼的注视他。

“行,我尽量配合你!”曾凡答应下来。

不需要频繁看手表,曾凡对时间的感觉也很精准,他保持上次的速度和节奏,前面两圈吴曼曼能紧跟在他身后,第三圈后半段两人的距离开始拉开了。

曾凡忘了问吴曼曼说的不要拉太远是多远,这才刚一千米就降低速度,有点说不过去,跑到第四圈的时候,两人的距离超过了五十米,曾凡降低了一点速度,等着她慢慢追上来,然后保持相同的速度继续跑。

快到三千米的时候,吴曼曼冲刺了一波,曾凡也跟着提速,始终保持在她前面一个身位,过了三千米后,她降低速度跑了一小段后休息去了,曾凡继续后面的两千米。

跑完五千米一看时间,用时又到了二十分钟以上,好在只是训练,一次两次影响不大,跑完后做了些恢复性运动,曾凡和他们告别离开。

利用做试题库的机会,曾凡也接触到大量的高考模拟试卷,课本他基本上都看过了,这些试卷正好增加他的考试水平。

十一假期的时间,他正好将这些卷子多翻看一些,现在收集到的只是很小一部分,已经比前几年的高三学生接触的多了,越往后积累的卷子越多,高中生的学习压力越大,可以想见以后高考的竞争会更加激烈。

假期结束后,运动会的具体日期也定了下来,定在了十月份第二周的四周五两天举行,各个班级开始报名,曾凡答应的三项当然被报了上去。

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