手机浏览器扫描二维码访问
第36章 训练与美食（第1页）
望着一群汗流浃背的伙头军，叶欢明白自己这时才算是真正融入到之中。
“看来简单的往返跑步对体能提升不大了。”叶欢边休息边看着这群大气都不带喘一下的伙头军，知道他们已经适应了目前的这个训练。
孙连从盐矿营地中取来了水，递给叶欢，两周来地训练不仅让孙连感激，更让所有人都很激动。
“叶领军，接下来该怎么办？”孙连尊敬地说道。
“自然是进阶训练了。”叶欢颇有些幸灾乐祸地说道，在他的脑海中早就有一个完整的练兵流程，现在他们只不过完成了第一步而已。
更难的还在后面！
叶欢起身，身旁的孙连连忙集合所有伙头军，等到集合完毕，叶欢这时给他们介绍了几个训练动作。
“为了持续增强体能，我给你们介绍几个动作。”
说着，叶欢双手持平，膝盖蹲了下去又逐渐站了起来，这是一个简单而标准的深蹲动作。
本以为叶欢又要交给他们什么稀罕的东西，没想到却是这个，有人面上有些失望：“还以为什么呢，不就是拉屎的动作吗？俺们每天都在做的动作！”
“哈哈哈哈……”众人顿时哄笑。
叶欢听得有人这么说，将那个人提了出来，嘴角上扬着，正好借助他来示范深蹲，以及制定一下基础个数：“哦？既然你觉得这再简单不过，那么便按照我方才的标准反复做上六十个。”
“这有何难？”那个人伸了伸手，当着所有人的面开始深蹲。
起初的二十个，这个人快速而轻松地做着，接下来的二十个他开始感到有些吃力了，不过已然迅速地完成着，最后的二十个，虽然速度有些减缓，但还是简洁地完成了。
不得不说，第一阶段的跑步体能训练已经颇具成效，六十个下来他只是稍稍喘了几口气。
他轻松地完成之后，当着所有人的面摆了摆手，仿佛在告诉其他人，这并不难。
叶欢面色不改，脸上带着一丝笑意：“再来一组。”
他虽然不明白为什么，但还是照做了。
又六十个下来，他觉得自己肌肉像是燃烧起来一样，居然开始微微颤抖，直到这时他面上才出现了一抹凝重。
过了许久，六十这个数字又完成了。
“继续。”叶欢声音中不带一丝波动
那个汉子这时面子上终于出现一抹苦涩，越到后面，他忽然觉得自己身体变得越来越沉重，双腿上的肌肉开始剧烈颤抖，每一次支撑身体起身，都要用尽他浑身力气，咬牙切齿才能站起来。
不消他说，众人看着看着都倒吸了一口冷气，从那人面上表情都看得出这很艰难。
他终于累瘫了，叶欢将他扶了起来，暂时让他休息。
“可有人还要质疑？”叶欢望着所有伙头军，点了点头，“从今天开始，每天早上、中午、晚上各三组，两人互相监督！”
“除此之外，我还要为你们展示其它几个训练动作。”说着，叶欢又为他们展示了现世中锻炼身体的其他几个小技巧，例如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等。
这些动作虽然简单，但却是行之有效的锻炼方式。
在叶欢规定了具体的数目之后，叶欢又说道：“除此之外，从今天开始，我们要增加其他几个进阶的训练。”
简单的跑步已经满足不了他们了，所以叶欢决定增加些难度：负重跑！
南枝为谁损芳姿 仙吠 邪王宠妃：废材？天才！ 从斗破开始的系统代理人 清辉玉臂寒 快穿之总有人想阻止我上天 神仙下凡捡宝箱 重生后我只撩竹马 墨少的小娇妻狠狠宠 浓情怕缠 农女唐甜升职记 金子的抑郁笔记 妃常马甲：王爷扒出个白月光 修灵界之灵动九天 意外怀孕怎么办 我能召唤伞兵 财迷王妃整天忙着赚钱 科工狂人 穿书游戏开挂了 我在仙界种田
豪门替嫁：重生王牌大佬
宇宙无敌级第一宠文打脸虐渣双强！自幼被父母抛弃，在乡下长大的宋婳，某天突然被豪门父母接回家中。父亲告诉她你跟你妹妹不是一个世界的人，她的前途无可限量，是翱翔九天的凤凰。自然不能嫁给一个残废！便宜你了！母亲警告道郁家家大业大，能代替你妹妹嫁过去，是你八辈子修来的福气！别不知道好歹！郁廷之，闻名江城的天才。一场车祸之后，天才郁廷之不仅双腿残疾，才华消失，还是个连高中都没考上的废物。一个是乡下来的小村姑一个是人尽皆知的废物这样的两个人，倒也是绝配。一时间，人人都在等着看宋家大小姐的笑话。某日，众人眼中那个小村姑和废物，同时出现在大佬云集的酒会上。宋婳表示我是来端盘子做兼职的。后者不慌不忙好巧，我也是来做兼职的。于是，众人便目睹了两个大佬为了隐瞒身份，在酒会上端了一个晚上的盘子。婚礼当日，京城大佬云集。大佬一号三爷大婚，我等为三爷开道！大佬二号欢迎宋小姐回京！大佬三号大佬四号看着这些平日里在新闻专栏里才能看到的大佬，宋家人傻了，宋宝仪哭着说自己后悔了。...
娇娇住隔壁，周少夜夜失眠
简介双洁，1V1，相互救赎舒虞刚跟陆域骁结束三年婚姻的当天，睡了周寒野。...
鸿蒙天道诀
｛无系统｝＋｛单女主｝＋｛重生赘婿｝＋｛轻松搞笑｝＋｛热血传统玄幻｝我有一鼎，可炼诸天。仙王重生，执神器以镇九州，踏仙道，平太虚。一人一剑一红颜，看废物赘婿如何异世崛起，万界称尊。...
晏九黎轩辕墨
...
闻雀！你的心声我们都听到了
闻雀穿到了修仙界，拥有了一个神仙师门师尊仙风道骨，人人敬仰师兄天生剑骨，以身铸剑师姐风华绝代，以乐证道师弟冰清玉洁，医人无数师妹名门千金，皇族后裔而她是那个上不挨天下不沾地废物小老三，在家修炼都能被雷劈。当然，她被雷劈醒之后才发现，自家的神仙师门居然个个是冤种，人人都不得善终。这冤种师门，迟早要完。魔蝎小说...
戴上性感的绿帽，师妹从此无敌了
关于戴上性感的绿帽，师妹从此无敌了别人穿书不是修罗场就是火葬场，鹿呦呦却是顶级绿帽场！！！大师兄清冷禁欲你以后会找到更好的。鹿呦呦我连你这样的货色都留不住，上哪找更好的？二师兄邪魅狂狷她比你更需要我。鹿呦呦需要你披麻戴孝还是养老送终？三师兄冷漠面瘫鹿呦呦你闭嘴。四师兄一身傲骨鹿呦呦你也闭嘴。五师兄玉雪可爱鹿呦呦一眼刀甩过去滚所有人都以为鹿呦呦喜欢她的五个师兄，喜欢到疯魔，连命都可以不要。鹿呦呦瞬间戏精附体oo如人饮水，冷暖自知，欲知详情，v我50。赚的盆满钵满后，才颇为感叹道脑补是病，得治后来，当几位师兄意识到早已在不知不觉中爱上了那个疯疯癫癫的少女时，她却早已成为了所有人都无法企及的存在PS简介短小又无能，请移步正文。...