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第五十二章 时代在进步（第1页）

“没想到一个寒假，你能坚持锻炼，我本来以为你能功夫不退就是好的，竟然还能连续完成一百个击掌俯卧撑，达到我所说的练力初期。”

学校里，陈家明由衷的赞叹道。

沈松辉看了看自己又涨回来的肚子，特别羡慕的嘟哝道:“你身体素质真是好，我怎么就不能像你一样呢。”

“世界远比你想象得要公平。一分耕耘虽不一定有一分收获，但好吃懒做一定会颗粒无收。”

陈鸿卫回他了一句话，接着转过头来:“你很不错，这段时间跟我学练一下南拳的基础，这对于拳法发力很有好处。”

“好，谢谢陈会长！陈会长我有些问题？”李冰洋犹豫了一下，把自己这段时间锻炼产生的一些疑问问了出来。

陈鸿卫点了点头:“你说！”

“陈会长，我们学人体运动解剖学，俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱三头肌，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉和斜方肌，蹲起主要锻炼的是臀部和大腿。只练这三个动作，练肉完全吗？”

李冰洋把自己的疑问说出来，陈家明也听的很认真，陈家明不是武术专业的，他对于运动解剖学的了解并不多，也是很少听到这种话题。

陈鸿卫看了看陈家明李冰洋和沈松辉三个人，看了很久才继续说道:“本来这个问题我不想回答，你说的对，按照咱们的锻炼方法，锻炼的确实不够完全。古代不同的锻炼方法中，最通用的也是俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。所以我才选择这三种。”

陈家明来兴趣了:“会长，要是按照你们的专业知识，那些肌肉需要锻炼，对格斗的好处比较大。”

陈鸿卫打开话匣子就不卖关子:“现代运动学认为，肩部，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，胸肌，腹部，斜方肌，臀部，大腿，脊椎十个部位是人在格斗中主要运动的部位。”

“那么这样说练肉其实应该是练这十块，我们武协这边的练肉只练了六块？”李冰洋问陈鸿卫。

陈鸿卫点了点头:“基础锻炼再多下去，要么其他人没有练拳的时间，要么我们武协名不副实，人会走光。”

陈鸿卫担心的是人员的问题，他作为武协会长，如果学校武协在他手里败落，这名声怎么也不好听。

李冰洋倒不想那么多:“那该采用那些锻炼方式最好！”

陈鸿卫突然笑了一笑:“你这么着急干什么，你们这个学期都会学到相近的内容，你结合起来不就得了。”

“说说吧，会长。”陈家明也在一旁问。

陈鸿卫这才开口:“首先倒立锻炼肩部，老话说练功夫，拿大鼎。大鼎就是倒立的意思，俯卧撑锻炼肱三头肌，胸肌这个你们都知道。”

陈鸿卫顿了顿，喝了口水润了润嗓子，继续说道

“单杠引体向上锻炼肱二头肌，背阔肌。锻炼腹部的主要方式是仰卧起坐，叠腹，就是举腿。做仰卧起坐的时候气血从胸腔顺势往腹部流动，叠腹时气血从腿部经臀部往腹部流动，两样结合在一起训练效果更好。”

李冰洋觉有所思，早就拿出手机把这段话录了下来。

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