手机浏览器扫描二维码访问
第二章（第1页）
王海忽然惊讶的看着那边孩子的角落里，刚刚六岁孩子都倒地了，还有一个在那里坚持着。
这小家伙抿着嘴唇咬着牙，眼神坚定的看着前方，双拳紧握，手指直接发白。
“好小子”王海眼中闪过一丝惊喜，认出了这个小家伙，这是董凡，今天第一次来锻炼，居然就这么厉害了。不由得在心里赞叹道：小家伙，才六岁，就能干在蕴气式上赶过十岁孩子了，这资质，可见非同一般。
董凡，昆山镇王氏家族族长的干孙子，同王氏家族一样，也是一个很古老的家族，曾经人丁兴旺，如今数千年传承下来，家族也就仅仅几人而已。
族长董轩，现在现在是王氏家族的管家，也是王氏族长的干儿子。董凡，董轩一脉单传的独子，至于董凡的爷爷，在军队在丢了性命。
董凡双腿发颤，即使他意志坚定，咬牙坚持，但是肌肉带来的酸痛和无力，却不受自己的控制，终于瘫坐在地上。
“董凡，感觉怎么样？”王海笑着走了过来。
“呵呵”董凡露出小虎牙，咧嘴笑着，王海是王家护卫队长，从小就和董轩走得近，两人关系本身就很亲近“王叔叔，感觉还行”
“不错，有爷们的风范”王海摸了摸董凡的脑袋。
“嗯”董凡咧嘴笑着，在心里正在为王海的夸奖而高兴。
没过一会，场上的训练继续。
只见所有孩子们在平板支撑，头脚放在两头，身体中间悬空，完全靠腰部的力量支撑。
“腰部往下的这块区域”
王海双手围着圆圈，转着腹部那一块位置，“这处区域是整个人身体的中枢，无论是速度，亦或是力量，都在这三角区域，这核心三角区域是非常重要控制中心。”
王海嘴上说着，还不停地在他们身边走着，仔细观察每一个少年动作是否规范。
“挺起来，腰部不要下垂！”王海喝道。
顿时不少少年的腰部立即努力朝上面挺着，董凡今天是第一次做这个，他的小脑袋、脚分别枕在两个平整的放在两头。可是这个时候，董凡却感觉到腰部发热发酸了。
“坚持，我一定要努力坚持”董凡心里鼓励着自己。他的身体素质虽然一般，但是很有毅力，表现不算最优异。
“扑通！”第一个孩子跌倒了下来。
不过用来抬起两头的并不高，只有大概近十几厘米高，小孩子跌下来也不会有什么伤。
“扑通！”“扑通！”……随着时间推移，一个个孩子坚持不住了。
董凡牙齿紧紧咬住，他逐渐忘记了自己腰部已经酸痛，近乎没有了知觉：“坚持，再坚持一会儿。”这个时候六岁左右的孩子就只有董凡一人在坚持了。
王海看到董凡，眼中不由露出惊喜满意之色。
王海看了看众人，说道：“明天每人带着一个盆子过来，在进行腰部训练的时候，每一个人的腰部下面放上一盆水，。如果谁松懈，腰部沾到水，，训练任务加倍。”
那些十几岁的少年们听到王海的话，脸色一个个发苦，一般情况下他们还是能够以微小的动作偷懒的，可一旦王海这么做，他们就没法偷懒了。
王海继续冷然说着：“我可以告诉你们，一位战士修炼斗气之后，斗气储存的位置，便是在你们训练三角区位置。那你们现在应该明白对这块区域锻炼的重要性！这里就是核心，一旦这里不行，其他位置再锻炼也毫无用处。”
一位优秀的教导者，无疑对孩子们的锻炼状态和心态起着无比重要的作用。
土豪的日常生活 他的陆小姐又美又娇 赛点 养龙为夫 这个营地画风不对啊 快穿之瑜儿游世界 修仙从当族长开始 元起之地 田园谷香 皎皎入怀 我在神诡世界偷经验 百变女杀手 江少夫人带球跑路了 国宝神鉴 我私房钱被小姨子直播曝光了 我真不想斩妖除魔 人在玄幻开辟洪荒异界 武林外传之名捕燕小六 斗破家宅：庶女要翻天 洪荒：开局成就人族大帝
一觉醒来跟影后协议结婚了
本书简介乐以秋觉得自己真倒霉，一觉醒来从姐姐们都疼爱的十八岁年下，变成了二十八岁也不御姐的年上。要知道，姬圈年下小奶狗或者御姐才吃香，她这不上不下的怎么找对象？可没想到，她结婚了，对象没见过。就在她谋划着要怎么离婚的时候，对方先把离婚协议递到了她的面前。乐以秋看着面前这个完全符合自己理想型的女人，长的美又欲，咳咳，不是，是御。她觉得自己一见钟情了，能娶到这样的老婆，还找什么对象啊。那个，老婆，要不我们再考虑一下，或许我们还有感情呢？上来就叫老婆，表脸。林夏宁？？？一觉醒来跟影后协议结婚了一觉醒来跟影后协议结婚了公子幸川魔蝎小说...
惊！流放前我搬空了皇帝私库
关于惊！流放前我搬空了皇帝私库一朝穿越，楚辞成了真假千金里的冤种真千金。灌药，替嫁，流放一条龙？不怕，不怕。空间在手，金银我有。亲人不做人，财产抵补偿。没毛病！皇帝眼太瞎，私库做抵押。哭去吧！所有人都以为老太傅年老体弱，流放之路又去无回。非也，非也。灵泉灵药，轮番补，太傅一家状如虎。岭南边城流寇海盗猖，精甲利器御敌强。瘴气横粮食少百姓苦，高产粮种美名扬。于是京城热闹了次日早朝，户部尚书老皇叔，老宗令通通站了出来，向皇上进言。皇上，太傅一家高风亮节，忠心耿耿，绝不可能叛国。请皇上重新调查大皇子一案，还太傅一家清白。准！表面沉稳自若的皇帝，心里却暗暗叫苦，金口玉言？他大概是史上被打脸最惨的皇帝了！...
盛宠萌妻：国民大神狠会撩
片段一某大神夫君娘子，我跟任务谁更重要。某大神娘子任务。某大神夫君捂着受伤的心口求呼呼我的心受伤了，需要娘子爱的抱抱才能治好。某大神娘子［一脚踢飞］片段二副本篇某大神娘子速度快点。某大神夫君娘子，这事儿他快不了。某大神娘子下副本就下副本，公然开什么车。不知道开车是要被请喝茶的吗？某大神夫君确过眼神，追妻路漫漫某大神内流满面自己选的娘子，死了都要宠啊！...
离谱！我撩的清冷老婆竟是顶级E
关于离谱！我撩的清冷老婆竟是顶级E直男猫系alphaX疯批蛇系enigma猝死后，沈知然绑定系统，成为一本烂尾文里的炮灰alpha。做任务途中，沈知然跟朝夕相处的反派谈起恋爱。高岭之花反派清冷绝美，在他面前粘人又听话，虽然爱强制，但沈知然只当老婆在乎他，越发觉得甜蜜。但反派的马甲一个个掉落，沈知然意识到对方很不简单。订婚前夕，他更是发现，自己捧在手心里的omega老婆竟然是enigma！沈知然跑啊！沈知然提出解除婚约。反派笑着答应，然而下一刻，视线却陷入黑暗。再醒来，沈知然发现自己双手被锁，矜贵清冷的青年环着他的腰，冰冷呼吸紧贴耳侧，病态偏执分开？除非我死。重生后，江珩想做的第一件事就是掐死沈知然，却发现沈知然躯壳里换了个灵魂。新的沈知然会给他包扎伤口会带他看星星，逗他开心明明脆弱却保护他喝醉后会软着声说喜欢。江珩改主意了。他要沈知然的爱。如果沈知然不给，那就不择手段。爱上为止。...
燃爆中年困境大叔被美女热列倒追
人到中年，一旦失业，那对于有家庭的人来说，简直就是一场灾难，男人更是苦不堪言。可这还不算完，倒霉事儿就像约好了似的一个接着一个。屋漏偏逢连夜雨，船破又遇顶头风，结婚十年的妻子竟然在这个时候提出离婚。曾经的山盟海誓海枯石烂，如今都成了过眼云烟。都说男人有泪不轻弹，那是没被逼到绝路上啊！这位中年大叔，在走投无路的绝境...
开局救下溺水诺澜
关于开局救下溺水诺澜两世为人的白洛继承了去世叔叔留给他的酒吧，直到他在酒吧外的河里救下了溺水的诺澜，才明白他来到了爱情公寓...