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转过天来,休息好了的肯特,带着剩下的八个队员补充了子弹和手榴弹之后,便再次上路。
这一次他们无惊无险的完成了拉练,并在经历些许波折后,成功登上了公墓所在山峰的山顶。
然而肯特却并不怎么开心,当然也并不怎么生气,总之是失望居多吧。
主要是因为一些队员在登山过程中的表现,让他有些不满。
登山确实是一项比较有难度的运动,是体能与意志的双重考验,就算是专业的登山队员,每次攀登高峰得时候,都需要做足了准备和休息才行。
肯特的队员虽然经过了一段时间的训练,但终究时间太短,效果也不太明显。加上之前也从未进行过专门的登山训练,以及防护服本身对呼吸的限制,所以这一次登山看似成功,实际上问题很是不少。
比如说想要登顶成功,最依靠的体能问题。体能说白了,就是那几种属性。
力量、速度、灵敏、平衡、耐力和柔韧等。
力量可以简单的形容为人体的产力能力,它有着不同的表现形式。比如:最大力量、快速力量、和力量耐力等。
速度则代表了人体快速运动的能力。同样,它也存在着不同的表现形式。如移动速度、动作速度和反应速度等。
灵敏代表了支配人体的能力,有些人喜欢把灵敏和协调分开并列讨论,但其实是一回事。
平衡是人体保持姿态稳定以及重心稳定的能力,既存在于安静状态下,也存在于运动状态下。
耐力就很简单了,指人体持续运动的能力。由于人体的功能系统不同,所以耐力素质大致可以分为有氧耐力和无氧耐力。
柔韧则是指人体的活动幅度大小的能力,可以简单的理解为关节活动度。
这几大属性,基本上已经涵盖了一个人的身体的方方面面,换言之,登山其实是一项非常全能的运动,它几乎涉及到了身体绝大部分的主要肌肉,以及人类躯体的几个主要属性。想要提升登山能力,自然是需要在整个身体上都进行强化,而非简单的提升力量或者耐力那么简单。只不过力量和耐力,在所有属性中,相对来说会显得更加重要一些。
登山在测试一个人能力的同时,对训练人的耐力和力量来说,同样有着巨大的好处。
专业一些的登山队员,肯定是要专门训练耐力和力量的。
耐力方面,最大摄氧量的训练需要长距离的有氧训练,也需要进行高强度的间歇训练。两种训练方式需要交叉起来做。训练的方法和途径非常大,选择自己喜欢的运动,比如定时8KM,高强度HIIT,500米划船冲刺循环组等都可以。无氧阈值的训练,则可以用无氧阈值本身或者稍低强度长时间运动提升。
最大摄氧量和无氧阈值交替训练可以提升耐力。
力量训练就更简单了,就是不断的强化肌肉训练就可以,肌肉就等于力量,这是一个无比简单的等式。
正儿八经的登山运动里,行前的准备和训练永远都不嫌早。
肯特接手消防队时间还太短,他的这些队员也只是经过了初步的训练,距离成熟还远得很。
另外,他们此行,与其说是一种测试,倒真不如说是一种训练。
毕竟人家真正的登山队员,还需要配置专门的登山鞋和登山袜才行。
光是高帮低帮就很有说法了。
高帮登山鞋虽然可以提供你的脚踝保护功能,但帮太高或是不合适时,就有可能会导致脚踝不适。登山袜的道理也类似,这些是人家真正的登山爱好者需要考虑的,肯特他们可没那个条件。
腿部肌肉对于消防队员来说非常重要,登山同样如此。所以肯特他们日常训练内容里,就有很多关于双腿肌肉的训练,这一次负重登山,也能训练到双腿。
而之所以选择这一座地势平缓,高度也不很一般的山峰作为攀登目标,说白了,也是肯特在主动降低难度。
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