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第三十二章 少林秘方二（第2页）

清晨，在少林寺景区一客栈内的标准套房，张小山和杨满仓几乎同时被鸟儿的啼鸣叫醒。昨晚，杨满仓本想为张小山和吴玫各安排一个单间，自己则和老伴住一间房，但张春桃执意要和吴玫住一起，说是和老杨无话说，要和吴玫多聊聊天，杨满仓心知老婆的小心眼，却也无可奈何，只好订了两个标准间，来了个男女有别。张小山想，同性同住一室，在中国好像很君子，如果在国外就显另类了。但他只在心里想，没敢说出来，唯恐张春桃以为他有什么企图，回去告诉王兰，虽然自己一直不想也不敢有企图，吴玫也好像打消了对自己的想法，表现像一个规规矩矩的小妹妹。

张小山起床拉开窗帘，推开窗户。微风荡漾，一阵清新、幽香、淡雅的山野春之气息迎面而来。他凝视着天空，黎明前的黑暗即将褪去，太空中闪耀着明亮的启明星，东方渐渐发白。驀地，天际出现一道红光，很美很美，启明星随之谢幕，太阳马上就要登场了。

洗漱完毕，杨满仓和张小山走出房间，敲门提醒了一下张春桃和吴玫，便一起漫步走向庭院外面。客栈背靠嵩山山麓，出门便是绿色园林，两人走在林间的曲径上，不时有树叶上的露珠落在脸上，凉凉的。张小山伸手接了几滴，有舌尖舔了舔，有一丝甜意。这时，红红的太阳慢慢地从山尖上冒了出来，不一会儿，朝霞就洒满了大地，宁静的少室山渐渐从昨夜的美梦中醒了过来。

散了一会儿步，杨满仓便说：“小山，我们回去吧，该动身去见合一法师了。”

正沉醉于林中氧吧的张小山想起来，昨天下午，空性大师与合一法师联系好，湖北五祖寺见忍方丈介绍的四位贵客将在第二天上午十时前去拜访。现在用完早餐后步行前往合一法师正在主持复建的三皇寨嵩山禅院，时间上应该比较充裕。

三皇寨地处少室山腰，与少林寺景区相邻。这里自然风光奇特，人文景观丰富，森林坏境优美，虽是早春，却处处绿林吐翠，既养眼又养肺。难怪明代旅行家徐霞客游览后留诗云：嵩山天下奥，少室险奇特，不到三皇寨，不算少林客。

四人坐索道缆车上到山腰，然后沿栈道继续前行，玩玩赏赏，走走停停。吴玫又年轻又活泼，要么跑到前面大声催促张小山们快点跟上；要么边爬山边欣赏周边美景，生怕漏掉了一处。张小山只得再三提醒她注意安全，“走路不看景，看景不走路”，因声称具有“华山之险”的三皇寨确实有让游客捏一把汗的险峻之处。吴玫跑热了就将外套脱下系在腰间，身材本来纤细匀称的她，如此一来更是“凹造型”凸显，要不是非节假日游人不多，肯定会致交通拥堵。

上午十时前，四人到达少林寺三皇寨禅院，经过多年修缮的禅院至2003年已初具规模。按照昨天的约定，杨满仓们见到了正在三皇殿外练功的合一大师。

合一大师乃习武之人，生性豪放，见面没有太多客套，得知来意后，他当即演示了一遍少林内养功。收势后，他气定神闲，缓缓地说：“修炼内养功，重在练气、养气、行气。如此，方可保心境平静自在，从而达到强身健体的目的。基本功法有松肩式、虚桩、自然丹田呼吸法和自为丹田呼吸法，这四个最基本的功法是我在少林传统功夫的基础上整理简化的，适合杨施主你这样年龄较大的人修炼。”

吴玫对合一法师妩媚一笑：“大师，您能把四种基本功法说详细点吗？”她指指张小山：“我们的张作家回去后好写稿件报道，既可以宣传你们少林养生功，又能让更多的人学习功法后受益，也符合佛经上说的‘但愿众生得离苦’啊。”活学活用的吴玫把佛经都搬出来了。

合一法师合掌道：“女施主所言极是。我佛慈悲，让众生脱离苦海，正是佛的夙愿。我这就说说四种功法的要旨，杨施主可以边练边体会。”

于是，杨满仓现场开始学练，合一大师边讲解边指导，张小山则在一旁观摩默记。

三皇殿前，一片寂静，只有细微的阵阵松涛入耳。少许游人伫足静观，连鸟儿也停止了鸣唱。合一法师用浑厚的嗓音逐式讲解着，声音虽然不大，众人却听的清清楚楚。

“施主，请先做松肩式。自然呼吸，双手自胸前平行提起，左右分开，搭在两侧肩颈上，以肩头为轴，以肘为驱，前后绕环。此式来源于古*夫中的古传易筋经，兼具放松身体与锻炼肩周的作用。”

“接着练习虚桩。自然站立，放松身体，息思静虑。待身心平静后，再吐纳三口，调顺呼吸，然后双脚分开与肩齐，大脚趾及双脚内侧适度用力抓地，膝盖自然微微内扣，带动身体自然下蹲，幅度以呼吸自然为宜。同时双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，手型如猴抓，全身似猴蹲，眼睛、嘴巴微微合上，力聚在双脚板，自然呼吸，静静地站立五至十分钟，达到放松身体，清心静虑，气归丹田即可。在气回丹田的基础上，再进一步进行呼吸训练。”

合一法师纠正了一下杨满仓的姿式，接着讲道：“好，下面进行自然丹田呼吸训练。在刚才的基础上，身体稍微下蹲，双手左上右下轻轻搭在肚脐下三寸丹田处，双眼微合，开始观想自己的呼吸。先呼后吸，呼气时观想自己的鼻子，吸气时观想自己的丹田。切记是观，而不是守，不要执著，要自然自在，身体轻松，心平气和。”

待杨满仓呼吸自然平和后，合一法师继续道：“下面进入自为丹田呼吸。很简单，在自然呼吸基础上，进一步加大呼吸幅度。依然是先呼后吸，呼气时抿嘴、收阴、提肛，眼睛微微张开；吸气时身体放松，丹田吸满至腰部微微内收，同时双眼合上。此呼吸法对心血管、养眼睛、养气、练气等都有好处，是呼吸吐纳的武练法。杨施主，你不要太用力，呼气时不要完全气竭，吸气时不要太憋气，要以胸部舒畅为原则。注意，放松，放松，呼气时不要刻意主动提肛，呼气到将竭时带动会阴自然收缩即可。吸气时不要胸部主动用力，通过翘尾导引气息自然回落丹田，又通过鼓肚子凹腰，自然而然气息吸足丹田。”

合一法师认真观察着杨满仓的练习，最后满意地说：“好，很好。现在收功，恢复自然呼吸，双眼自然睁开。轻轻缓缓的自上而下按摩胸腹部，同时身体站直，再按摩放松左右双臂。现在，全套基本功练习完毕。”

“法师，请问练习少林内养功要注意哪些方面呢？”张小山问道。

合一法师耐心解答：“第一要注意自然。内养功是禅武。禅就是自然，所以一定要讲求自然。呼吸要自然，引导要自然，一切都要顺其自然。身心要放松，不可以有半点拘谨或紧张。第二要持之以恒，循序渐进。要把练功当作吃饭，每天不断。三天打鱼两天晒网是不行的，只有持之以恒才能收到好的效果，才能对个人修养以及明心见性产生莫大好处。第三要注意饮食。饮食无节制，过量食荤、食葱、食辣，对练功是很不利的。练习少林内养功的身心疗法时，一定要注意饮食的节制。只要注意了这三点，不愁吃饭不香，身体不好。”说到最后，法师爽朗地笑了。

吴玫见合一法师有问必答，非常随和，也大胆地提出了问题：“法师，练功一定要站着练吗？练功既然有放松的作用，上班累了可以坐着练习来放松吗？”

面对美女，法师好似古井无波，但他的笑容更加慈祥：“除了虚桩外，松肩式以及两种呼吸法都可以坐着进行练习，只要女施主你感到身心舒畅就好。若是坐着练功，要坐在较高的靠背椅上，双脚踏地，用很自然的姿式坐下。另外需要注意，除了姿式不一样，其他的要求都是一样的，比如手放丹田，丹田呼吸，呼观鼻吸观腹等切不能图省事而放弃，不然那就成了单纯的静坐而起不到应有的效果了。”合一大师循循善诱，非常认真地回答着问题。

大师讲解完少林内养功，已到中午时分，杨满仓们依依不舍地与其告别。要出寨了，张小山回首望去，只见合一法师飘逸的身姿仍然站在原处，少室山顶飘渺的白云好似“三皇”幻化而成，让人顿生“跳出红尘三界外，人注白云一洞中”之遐思。

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