手机浏览器扫描二维码访问
第86章 高原拉练（第1页）
春城有着1891.3米的海拔，低压、缺氧，烧水不到100度就已经沸腾了。
如果不是长期生活在这样的环境，偶尔去进行训练与比赛，运动员们是否能够适应？
早前，这一直是体育界里争议不断的话题。
直到近些年，种种案例已经说明，在高原集训确实有益于提升运动员的体能。而且这个结论，已经在全世界范围内达成了共识。
很多运动员为了取得更好的成绩，都会选择去高原进行训练。
例如nba就有不少球星会在休赛期，到3600多米高的科罗拉多山口进行体能特训。
世界范围内建成的高原训练基地已经超过60个，其中，在美国早就达到了两位数。
春城的海埂基地就是这么一个建在高海拔、设施齐全的训练基地。
海埂训练基地自1975年就投入使用，基地内不但有篮球，还有足球、排球、羽毛球、游泳等多个运动项目的训练场地。
自从前国足主教练米卢，率国足在海埂基地训练取得好成绩之后，高原集训也逐渐被国内各大运动项目的负责人所重视。
篮球界也不例外，宫鲁鸣担任女篮主教练时就习惯带着女篮到海埂拉练，去年他执掌男篮帅印更是首次把男篮也弄到高原上来存备体能。
这一举动，带动了不少俱乐部的主教练，在休赛期领着球员们到海埂来集训。
杨学增就是众多教练中的一员，川省金强队到达目的地之后，租用了球类馆的2号场地进行集训。
“脚掌踩实地面，吸气，上推，对！就是这样，继续再来一个！”
力量房里，球队的体能教练在纠正着林溯的卧推动作。
按照对方的指导，林溯稳定着上半身，从双脚掌开始发力上推，等大臂与地面垂直时缓缓吐气，之后下放杠铃小口吸气……
他现在推的是80kg的杠铃，这对长年坚持健身的他来说没有多少难度，难的是要纠正以前卧推的坏习惯。
“保持住现在的姿势，记住这种感觉。继续，再来3个就够一组了！”
于是，林溯保持姿势连续推放完成了一组动作，他每天必须最少完成10*4组的量。
之后他又根据体能教练的安排，完成100kg深蹲、杠铃硬拉、哑铃推举等加强核心力量的训练。
完成所有力量训练，体能教练带着所有球员在瑜伽垫上进行康复动作。
一整个早上，林溯都跟着球队泡在力量房，他的训练完成量中规中矩，但也让教练团队感到满意了。
毕竟，一个半路出家的球员能跟上职业队的力量训练已经殊为不易。
而且核心力量这方面，只要不偷懒，总能练起来的！
至于下午，球队安排的是有球训练，训练项目跟林溯在宏远俱乐部试训时的大差不差。
回到自己熟悉的领域，林溯在有球端表现出来的内容让金强队的球员与教练都惊掉了下巴。
无论是传控能力、1vs1、多vs多，还是高强度投篮，林溯都要比所有球员出色。
接下来金强队还进行了队内分组全场对抗。
林溯替补上场不久，就通过协防送出了精彩的抢断一条龙反击暴扣，随后又在追防当中送上了一个奔袭全场的盯板大帽。
而他在防挡拆与参与挡拆上也是非常积极，既能在罚球线发牌送出精妙的助攻，也能利用控运技术撕裂篮下防线。
助理教练潘坚平在场下兴奋道，“老杨，你挖掘了一个好苗子啊！以林溯的技术特点，我已经想到好几套适用的战术了”
杨学增有两个助理教练，一个叫王雪峰负责安排球员的体能与力量训练。
另一个就是潘坚平了，他是球队的技战术教练，负责为球队制定战术、训练监督球员提升战术执行力。
三人已经搭档合作多年，从浙江万马到山西汾酒，再到现在的四川金强。用杨学增的话说就是理念一致，合作默契。
他似火 我神经病，你跟我说精神污染？ 四合院：老六加持，打造最强人生 重生八零打渣男踹白莲！夫妻虐渣 女总裁体病身娇格局大 楞严经修学法要 前朝后宫 玩家重载 太太给白月光让位，贺总你怎么疯了 时王，见到我请跪下！ 我的云养女友都是真的？ 叶凡唐若雪 机器世纪：末法起源 开局剧情系统，从自己滚出家族开始 华娱：顶流从给小花发系统开始 圣杯战争？龙珠战争！ 修仙卷王来种田，开点挂很合理吧 在打牌的世界散播致郁 从乾隆反清开始 怪脾气哥哥有亿点烦
慕卿回
从今往后，你我井水不犯河水，如何？若我偏要犯呢？彗星扫尾公主x紫薇降世臣子（略含术法，但不修仙）...
如何正确扮演备胎人设（快穿）
如何扮演一个合格的备胎？备胎部年度晚会上，谢慈作为总年度备胎人设扮演获得满分的老前辈，笑着作答很简单，大概就是他退你进，他进你退，嘘寒问暖死心塌地隐忍心意死不悔改，让你们的人设充满犯贱又反差的矛盾感，最后加点狗血，达到这一步就差不多。崽崽们听的似懂非懂，谢慈耐心解释不懂没关系，你们只需要知道，我们备胎人设的看点就是虐，花心风流者为他伏低做小孤僻冷言者为他聒噪操心野心勃勃者为他放弃诡计不辨情爱者为他降落。等对方落网，再进行收尾阶段的反杀，这样一套下来，你的人设足够丰满，得到的评定分就会很高。他分明说得温柔，却叫人直起鸡皮疙瘩。单元一谢慈有个青梅竹马，两人从小到大都没离开过彼此。所有人都以为两人应该水到渠成的在一起，却没想到竹马突然有了喜欢的人，这人还是两人共同的好友。谢慈强颜欢笑，亲口送上祝福。竹马和好友吵架了，谢慈这个万年备胎还要送上安慰。最后竹马和好友掰了，竟都来跟他表白。排雷中途会出现一个反派纠缠受，有让受和自己在一起的狗血刀，篇幅很长。并且受是沉浸式扮演，有卑微的心理描写，是古早狗血虐，没有生子的设定。受没有和反派do，反派不是正攻，没有ntr设定，还有失忆梗，不喜误入。单元二谢慈是个人妻，已婚。但是，他老公被人穿了，那穿来的灵魂是个手握种马剧本总攻。谢慈装作敏感又深爱‘老公’的模样，面对总攻无意惹的桃花隐忍又克制，一副就算老公出轨自己也会默默忍下去的模样。那总攻不知不觉深陷他的温柔居家属性，为他拒绝一切的桃花。备胎值刷满后，谢慈直接揭穿这个穿来的灵魂，直言恨他，叫他把自己的老公还回来。单元三谢慈是个京都著名的纨绔，他风流多情，劣迹斑斑，心里却有一个白月光。白月光是风光霁月的丞相之子，是京城的第一佳公子。这样自持清高的公子哪能看得上一个纨绔子弟于是纨绔舔着脸去凑近，收敛自己纨绔的性子，为他一句戏言煲汤做饭，为他一个眼神甘愿放弃尊严。哪怕是知道自己被欺骗利用也只是笑着说没关系，被打了一边脸还伸出另一边脸给人打。直到有一天，白月光的身份被揭露，他并非丞相亲子，纨绔心里的白月光其实是那个真少爷。单元四谢慈是个腰细腿长衣冠楚楚，斯文败类助理。助理爱慕着他的老板，两人的关系也是暧昧难言，只可惜老板情人众多，对助理更多的只是当做下属。助理就隐忍着爱慕，一直忠心耿耿为老板，为老板出谋划策。老板是个野心家，他不信任助理，一直提防着助理，他不信任助理眼里的爱慕。助理和他的情人周旋，他却当助理给他戴绿帽子，妄图取而代之。于是备胎任务结束时，小助理真的取而代之了，成为昔日老板的可望不可及。高亮必看主角沉浸式表演，会有很多世界内扮演的备胎的心理活动。1结局1v1，一贯的切片，不是每个和受有牵扯的都是攻的切片，所有人都爱受2狗血无比，我愿称为狗血大满贯，个别世界很有古早狗血的感觉，慎点3不要问攻是谁，到时候自然会知道的，攻非常守男德4婉拒极端攻控受控5文中三观不等于作者三观，作者是个遵从社会主义核心价值观的好好青年嘤...
老登，看！咱家的散装宗门
一条鱼？一只狐狸？一个阿飘？外加一位魔族！徒儿啊！你是一个人都不给为师收啊？！！扶山子额头青筋突跳，扭头看向自己的开山大弟子，只见他的大弟子躺在躺椅上，蒲扇轻轻摇动，好不快哉，悠然道师父，这话徒儿不爱听，不爱听啊！怎么没给你收人，那不就是随即手中蒲扇往远方一指，扶山子顺势看去，只觉吾命休矣，那可是人族修士...
逍遥诸天我只喜欢美人
看主角成为诸天角色的兄弟，刚开始笑傲林平之大哥倚天谢逊弟弟谢谦…神雕杨过哥哥杨穆…天龙段正熙～大唐双龙徐子陵大哥徐莫然…领略诸天风景，有打斗也有日常，伪无敌，无狗血，女主未知。...
顶级气运，悄悄修炼千年
转世来到修仙世界，韩绝发现自己带着游戏属性，竟然可以摇骰子刷新灵根资质与先天气运。于是乎，他花了十一年摇先天气运。绝世无双仙姿，魅力顶级天命剑痴剑道资质顶级，剑道悟性顶级身法绝尘身法资质顶级仙帝后裔获得一部绝世修仙功法一千块上品灵石韩绝为了长生，决定悄悄修炼，不出风头。千年后，修真界一代换...
穿成小农女，将军夫人不稀罕
姜瑶网红的吃播达人，为了那串数字，数次冲破极限，最后撑死在直播间。一觉醒来，姜瑶四肢酸软，浑身无力，慢慢的转了转眼珠子。妈呀吓得她差点原地去世，这男人左脸长长的一道疤，将俊美的脸硬生生的毁了。此刻男人正阴森森的看着她，一道如地狱传来的声音。昨晚的事，要是让第三个人知道，我把你手砍脚剁，嘴撕了扔地狱去。姜...