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第五十三章 五力一巧女兵特训计划（第2页）

“但肯定不如直接用这三个月修行，提升的魂力多！”

“一句话，事倍功半，得不偿失！”

独孤雁深以为然地点点头。

朱竹清默不作声，虽然她对叶兵很信任，但这件事她还是有些怀疑。

身为封号斗罗的经验，的确很有说服力。

叶兵也点头道：“毒老头儿你说得对！”

“不过，不全对。”

“因为，你们的锻炼方法有问题。”

叶兵想起原著中，玉小刚的方式，就是让史莱克七怪，一味地背着石头长跑，真的是蛋疼。

虽然，这样的训练方式，可以大大提高人的心肺耐力、双腿肌肉耐力。

但是，也仅此而已。

“好的身体素质，应该具备耐力、爆发力、弹跳力、腰腹力、臂力和灵巧度六个方面，统称五力一巧。”

叶兵的话，让独孤博眼睛一亮。

叶兵自己总结了几句话：综合骡子的耐力、豹子的爆发力、袋鼠的弹跳力、公狗的腰腹力、熊的臂力、猫的灵巧度，这才是如钢似铁的真男人！

因为训练对象是两个少女，他不好说出这种形容。

此时，几人已经来到外面的小山谷中，叶兵释放航母武魂，接着催动第三魂环，也就是魂灵舰载机。

控制着它掠过一颗颗大树，将其按高低程度不同来劈断。

接着，叶兵熟练地用树干、树枝，快速搭建五步桩、矮板墙、二郎板、高低台、云梯、独木桥、高板墙、爬杆……

他一边搭建，一边给三人解释其用途，以及锻炼身体目标，听得三人眼中异彩连连。

大家都不是傻子，一看就知道，这些器材的专业性和成熟性，对身体某些部位的锻炼，必然具有很高的效率。

接着，叶兵又用藤蔓，编织低姿匍匐、侧姿匍匐网、攀高绳梯。

最后挖掘弹坑、猫耳洞、之字坑道……

因为训练对象都是魂师，哪怕魂力被封印，身体素质也远超普通人。

叶兵制造器材的高度、挖掘的深度、跳跃的距离等，也超过前世军人的标准。

而且，他还留下了继续改进、提高难度的空间。

今后随着大家的提升，还会加大难度，一直保持着最辛苦、最疲惫的训练状态。

除了这些部队训练的方式和器材外，叶兵还画出草图，让独孤博当跑腿，去打造一些健身房常用的器材。

比如单双杠、杠铃、哑铃、沙袋……

“这样的训练方式和强度，也不知比起海神之光如何？”

看着打造好的一大圈器材，叶兵心中不由得想到。

原著中，史莱克七怪一年的海神之光，几乎让大家提升了近十级的修为，堪比服用仙品。

也是因为这两次开挂，让史莱克七怪，远超同龄魂师，武魂殿的黄金一代也被远远超过。

叶兵自然也想通过自己的方式和努力，争取复制出这样的奇迹。

“好了，大家各自封印魂力，只用纯粹的身体力量来训练。”

叶兵拍了拍手，一边活动着手腕脚腕脖颈，一边开口说道。

“先用两分钟绕场慢跑一圈，活动身体。”

“然后在三分钟之内，完成五个一百，即俯卧撑、深蹲、仰卧起坐的改进版坐姿卷腹、引体向上、腹部绕杆各一百。”

“热身完毕后，再来回穿越这些障碍，最后再来一圈绕场全速冲刺！”

“我先示范一下，你们跟着来……”

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