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第十章 体能锻炼（第2页）

罗伊斯和许尔勒还没有让克洛普完全信任，毕竟一个是刚刚来到球队，另外一个不像齐策那样，在进入一线队之后立即拿出了有说服力的表现。

体能训练比较简单枯燥。

齐策的体能训练就真的是锻炼体能，通常来讲，体能训练包含爆发力，速度，耐力，力量等等一切因素，包括弹跳能力等等都属于体能锻炼，但是齐策现阶段要锻炼的只有一项。

耐力。

锻炼耐力的方式很简单，首先就是跑步。

跑步是最通俗易懂也是最有效的耐力锻炼方式，上一场比赛对手主教练马加特，就是以锻炼球员们的体能着称，而他最常用的手段，就是跑步。

一万米只是热身运动，通常他的训练就是跑完一万米在进行常规训练，这种方式很有效，就是锻炼球员们在体能上处于接近极限状态后再去进行有球训练。

这样的方式很有效。

不过，饭要一口一口吃。

齐策当然不会上来就一万米，而是循序渐进。

除了跑步锻炼之外，游泳也是很好的耐力锻炼方式。

在训练场上，齐策和许尔勒，罗伊斯等人进行长跑训练，而在空闲的休息时间，齐策也在附近一家游泳馆办理了会员。

齐策一直不怎么擅长游泳，也正好借这个机会锻炼一下，当个旱鸭子也没什么好的。

其实游泳还有很多别的好处，对于锻炼身材是个很不错也很经济的选择。

长期的训练，让齐策身材保持得还不错，但总的来说，身上的肌肉线条没什么美感，一看就是长期在太阳底下奔跑的样子。

游泳比很多机械器材锻炼起来更加舒适，可以让身材更加匀称，线条更好看。

只是要游泳，还只能去游泳馆或者学校，齐策的虚拟球场最近又扩容了一些，但还没有游泳池。

锻炼体能是为了在没有复苏之风的情况下，能更好的帮助球队，不过在上一场比赛中，齐策完成了德甲联赛首秀，并且在首秀中打进两球，虚拟球场的任务奖励已经到账了。

上次足协杯奖励了强壮+1，齐策有点不满，不过这一次，奖励非常不错！

正是齐策一直想要的技能栏增加！

原来三个技能栏现在已经变成了四个，也能把复苏之风放上去了。

但是体能训练还是不能懈怠！

之前比赛中，如果不是巅峰附体给自己在最后关头能冲一波，那个球是肯定进不了的。

而那个时候，才63分钟，复苏之风要等到75分钟才能发挥效果。

换句话说，在克洛普的战术下，齐策连七十分钟的体能都很难坚持，没有体能，一切都是空谈！

即使有复苏之风，在荷甲大半个赛季齐策也清楚地了解了保持体能的重要性。

罗伊斯融入的速度还很快，几天下来和齐策，许尔勒，诺伊施泰特，苏博蒂奇等人的关系就搞的不错了，虽说许尔勒对他比较警惕，他觉得罗伊斯是来抢自己位置的，不过这个人很还不错，很容易相处。

几人年纪都相差不大，也很快就能打成一片了。

几天后，奥运会即将迎来尾声，而德甲联赛第二轮即将开战，美因茨的对手是他们邻近城市的球队，法兰克福。

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