手机浏览器扫描二维码访问
第5章 第一次练功（第1页）
方志远也将武馆的一些事和他说了。
武馆分前后院。
前院就是普通学员，只有突破到明劲才有资格进入后院，半年进不了明劲，只能离开武馆。
丁志远带着方默来到前院，来到正在指点学员练功的二师兄苗平面前。
“苗师兄，这是方默来学武的！”
苗平二十一二岁，身材不高，一米七五左右，不过身材匀称充，一对眼眸极亮，微黑的脸上带着淡淡的傲然，目光清冷的在方默身上打量。
“苗师兄！”
方默恭敬的上前行礼，只为留点好印象。
苗平面无表情，淡淡道：“志远，你先教教他活动身体，然后将伏虎桩教给他！”
“是，二师兄！”
丁志远应了声，看向方默道：“方师弟，你跑我来！”
方默也不计较对方冷淡，向着苗平行了一礼，跟着方志远到了边上。
丁志远带着方默来到活动区，低声道：“你别介意，刚来的学员都是这样，后面师兄们或是师傅才来指点！”
“我没事，主要是麻烦丁师兄了！”
方默微笑着道。
“不麻烦，都是师兄弟！”
丁志远笑着道：“来，跟着我做，先将身体活动开，这叫热身，这样不容易伤到身体！”
方默就跟着丁志远活动，也就是拉伸动作，将身体拉开。
只是简单活动几分钟，方默身体都有些受不了。
丁志远看着直摇头，在他看来方默这样的体格来练功，完全是自找麻烦，根本没有任何成为武者的可能。
“好了，现在跟我练伏虎桩！”
等方默活动差不多，丁志远摆出了个姿势开始教学默伏虎桩。
方默以前练过武，这桩功有点像是形意拳里的三体式的低桩。
不过，也略有不同，双腿分开成左弓步，左腿曲，右腿微前伸，重心在两腿之间，两手如按虎按在身前，身体不停的微微起伏着。
“不错吗？方师弟悟性不错，一次就摆的挺像！”
丁志远看到方默摆成姿势立即眼睛一亮道。
“主要丁师兄教的好！”
丁志远微微一笑，“虎伏桩的秘诀主要在起伏动作，还有呼吸之法，你跟着我呼吸，下沉时呼气，气沉丹田，起来下呼气，一开始不要在意呼吸自然！”
喜士多小说作品听见翠微居番外篇 听见by喜士多完整版无删减 栀九的作品成为乙游女主后完整版无删减 谜骨生香小说作品黑莲花选择复仇翠微居番外篇 大明：外甥别哭，舅舅扛你上皇位 易孕娇妃勾勾手，王爷俯首称臣了 你男朋友蹭到我了by促精灵完整版无删减 当黄文作者被迫体验黄文生活 听见免费阅读无弹窗笔趣阁 守活寡三年，带双胞胎去军区离婚 黑莲花选择复仇 促精灵的作品你男朋友蹭到我了翠微居番外篇 你男朋友蹭到我了 黑莲花选择复仇by谜骨生香完整版无删减 当黄文作者被迫体验黄文生活免费阅读无弹窗笔趣阁 你男朋友蹭到我了免费阅读无弹窗笔趣阁 文难易香小说作品当黄文作者被迫体验黄文生活翠微居番外篇 黑莲花选择复仇免费阅读无弹窗笔趣阁 当黄文作者被迫体验黄文生活by文难易香完整版无删减 拥有神级天赋的我却吃上了软饭
路人，但是全员白月光
本文又名金妙因为创业失败，穿越到了看过的一本团宠文里，成为了男主家…分家的二姐？一个纯纯路人甲的角色。分家异常混乱，亲妈早逝，亲爹玩消失，家里大大小小七个弟弟妹妹，唯一的亲哥还双腿残疾。金妙OK，这个家只能靠我了。本想一路当路人逆袭创业重操旧业，远离剧情，却没想一个接一个多出了十五个未婚夫，送钱又送人地阻止她创业...
乡村欲孽
姬达一觉醒来穿越到平行世界。重生在一名三无青年身上，刚失业，女友跟有钱人好上。心灰意冷之下，姬霸达回到了自己的老家。打算以后就在这小乡村安稳，再也不出去打工，谁知意外获得金手指，从此走上了一条不归路！...
留守乡村的少年
一个关于留守儿童的故事。一个关于留守儿童的成长故事。又名。...
全民修真从完美游戏崛起
华宇被兄弟出卖，重生到完美游戏公测的日子。意外获得宠物吞噬技能，将垃圾宠物晋升为强力战宠。凭借前世对游戏的了解，一路斩杀，再回巅峰...
太子殿下，本官不是男宠
关于太子殿下，本官不是男宠刚开分内有作者自绘插图）双男相互救赎权谋复仇重生失忆虐文（剧情虐cp甜）（受不洁）原名一定要看简介避免触雷！永昌帝追求长生不老一直不理朝政。太子严孤山（严漓），虽文武双全有治国之才，却因皇帝得到真长生仙丹身体好转而继位遥遥无期，甚至在自愿交出兵符后仍被软禁东宫。郑长忆（郑鹤），当朝三品少府寺卿，皇帝身边的心腹。他少年时满怀抱负进京殿试，却因为一张俊美的面容被拉进深渊，为了活下去不得不同流合污。可这样糟烂的人生却有了重生的机会。第一世因收贿被斩首示众，第二世他重生时间太晚，老皇帝暴毙，自己还没来得及洗白就被新帝严孤山一杯毒酒赐死。这一世，郑长忆携带前世支离破碎的记忆来到了这个重要节点，他决心改变自己的命运之前，先找太子算算账。谁成想太子是个断袖，对郑一见钟情，可刚回京的他不知道，这个看似风光的皇帝心腹，是靠着什么上位的。官清司吏瘦，若坚直廉正可养活全家，谁会想婢膝奴颜。郑大人如果愿帮本宫，本宫不会让你再看任何人的眼色。那微臣可把太子这话当真了...
华娱从西游记开始
一个普通影视爱好者，重生到82年的西游记剧组，不懂演戏，不懂唱歌，不懂导演，一上来就要演戏，主角要怎么做？在时代的大波浪下，一步步见证主角的成长，见证华娱的变迁。这是一个成长的故事，一个从冷眼旁观到主动承担责任的故事。金手指天道酬勤面板娱乐版女主青梅竹马高媛媛，欢喜冤家曾大美。...