手机浏览器扫描二维码访问
第5章 腰椎间盘突出是怎么引起的怎样调养（第1页）
腰椎间盘突出主要由以下原因引起：一、椎间盘退变随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变。髓核中的水分减少，弹性降低，纤维环出现裂隙，使得椎间盘的稳定性下降，容易发生突出。二、长期劳损1久坐或久站：长时间保持同一姿势，尤其是弯腰久坐，会使腰椎间盘承受较大的压力，久而久之容易导致椎间盘突出。2重体力劳动：经常从事弯腰搬重物、举重等重体力劳动，腰椎间盘受到的压力瞬间增大，容易损伤纤维环，引发突出。三、外伤1腰部扭伤：如剧烈运动时腰部突然扭转、摔倒等，可能导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出。2外力撞击：腰部受到外力撞击，也可能直接损伤腰椎间盘，引起突出。四、遗传因素部分人可能存在遗传易感性，使得他们更容易患上腰椎间盘突出症。五、妊娠怀孕期间，孕妇的体重增加，腹部隆起，腰椎的负荷增大，同时体内激素水平的变化使韧带松弛，这些因素都可能导致腰椎间盘突出。六、其他因素1肥胖：体重过重会增加腰椎的负担，加大腰椎间盘突出的风险。2吸烟：吸烟可影响椎间盘的血液供应，加速椎间盘退变。3脊柱畸形：如脊柱侧弯等畸形，会使腰椎受力不均，增加椎间盘突出的可能性。以下食物有助于调养腰椎间盘突出：一、富含钙的食物1奶制品：如牛奶、酸奶等，钙含量丰富且易于吸收，有助于维持骨骼健康，增强腰椎的稳定性。2豆制品：如豆腐、豆浆等，含有大量的钙质，能为腰椎提供营养支持。3海鲜：如虾、贝类等，也是良好的钙源。二、富含维生素d的食物1鱼肝油：富含大量的维生素d，可促进钙的吸收和利用，对腰椎间盘突出的调养有帮助。2蛋黄：含有一定量的维生素d，适量食用可辅助钙的吸收。3晒太阳：人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素d，适当晒太阳对调养腰椎间盘突出也有益处。三、富含蛋白质的食物1瘦肉：如牛肉、鸡肉等，蛋白质含量高，有助于维持肌肉力量，为腰椎提供支撑。2鱼类：富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，对身体恢复有利。3蛋类：鸡蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源。四、富含抗氧化剂的食物1水果：如蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素c等抗氧化剂，有助于减轻炎症反应，缓解疼痛。2蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等，含有丰富的抗氧化物质，对腰椎间盘突出的调养有积极作用。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的食谱：一、山药红枣粥材料：山药100克、红枣10颗、大米80克。做法：山药去皮洗净切块，红枣去核。将大米洗净后与山药、红枣一同放入锅中，加适量水熬煮成粥。功效：健脾养胃、补气养血，有助于增强身体抵抗力，缓解腰椎间盘突出引起的不适。二、枸杞杜仲鹌鹑汤材料：鹌鹑1只、枸杞15克、杜仲30克。做法：鹌鹑处理干净，与枸杞、杜仲一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至鹌鹑熟烂，加盐调味即可。功效：补肝肾、强筋骨，对腰椎间盘突出有一定的调养作用。三、黑豆猪腰汤材料：黑豆50克、猪腰1个。做法：黑豆提前浸泡，猪腰洗净切成小块，焯水去腥。将黑豆和猪腰一起放入锅中，加适量清水炖煮至熟烂，加盐调味。功效：补肾壮腰，可缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛。四、鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼1条、豆腐150克、姜片、葱段适量。做法：鲫鱼处理干净，锅中热油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入姜片、葱段，再加入适量清水，大火烧开后转小火煮至汤变白，放入豆腐继续煮几分钟，加盐调味即可。功效：富含蛋白质和钙，营养丰富，有助于腰椎的恢复。五、菠菜鸡蛋汤材料：菠菜100壳、鸡蛋1油、盐、香油适量。做法：菠菜洗净切段，鸡蛋打散。锅中加水烧开，放入菠菜煮至断生，倒入鸡蛋液搅拌均匀，加盐、香油调味。功效：菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，可补充身体所需营养。按摩对腰椎间盘突出有以下好处：一、缓解疼痛1放松肌肉：腰椎间盘突出常导致腰部及周围肌肉紧张、痉挛，按摩可以使紧张的肌肉松弛下来，减轻肌肉疼痛。2促进血液循环：通过按摩手法刺激局部血管，增加血液流量，改善腰部的血液循环，带走致痛物质，缓解疼痛。，！二、改善活动受限1增加关节灵活性：按摩可以对腰椎关节进行适度的被动活动，调整关节位置，增加腰椎的活动范围，改善因腰椎间盘突出引起的弯腰、转身等活动受限。2减轻神经压迫：对于因椎间盘突出压迫神经导致的下肢麻木、疼痛等症状，按摩可以在一定程度上减轻神经压迫，缓解症状。三、预防病情加重1增强肌肉力量：按摩过程中可以刺激腰部肌肉，促进肌肉的新陈代谢，增强肌肉的力量和耐力，为腰椎提供更好的支撑，预防病情进一步加重。2纠正不良姿势：按摩师可以在按摩过程中指导患者保持正确的坐姿、站姿等，纠正不良姿势，减少对腰椎的损伤。四、促进身心放松1缓解压力：腰椎间盘突出带来的疼痛和不适会给患者带来心理压力，按摩可以帮助患者放松身心，减轻压力。2改善睡眠：腰部的放松有助于改善睡眠质量，让身体得到更好的休息，有利于病情的恢复。以下是一些对腰椎间盘突出有好处的穴位及按摩部位：一、穴位1肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开15寸。按摩此穴可补肾壮腰，缓解腰部疼痛。2大肠俞穴：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开15寸。能疏通腰部经络，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛和不适。3委中穴：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩委中穴可疏通膀胱经气血，对腰部疼痛有一定的缓解作用。4环跳穴：在臀外侧，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。按摩此穴可改善下肢疼痛、麻木等症状，对腰椎间盘突出有辅助治疗作用。二、按摩部位1腰部两侧肌肉：用手掌或拇指在腰部两侧的竖脊肌上进行轻柔的按摩，从腰椎部向上按摩至背部，可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。2臀部及大腿后侧：腰椎间盘突出可能会引起臀部及大腿后侧的疼痛和麻木，按摩这些部位可以促进血液循环，减轻症状。3小腿后侧：如果出现小腿后侧的疼痛或麻木，可以按摩小腿肚上的肌肉，如腓肠肌和比目鱼肌，以缓解不适。：（）健康小知识
风起明末 吃了蛇血，我怎么还蜕皮 海贼：多子多福，后代震撼大海 沃尔德传奇 10投必中8，你管这叫中投挂？ 我家通历史，开局救助李云龙 华夏历史最弱？我来挑选参战人物 亿万前妻马甲被曝，陆爷跪下求复婚 穿越，在原神世界当大佬 师兄的命真是太苦了 棺中故事 失明后，她和千亿总裁闪婚了！ 公路求生：开局签到气运之王 公主重生后，把狠戾绑匪亲懵了 爱情算个什么东西？ 风雨成画 大明：我每天收到一个未来的快递 趋吉避凶，从黄金家族开始 废物异瞳？万花筒写轮眼了解一下 万教祖师
傻柱子的四合院
...
如何正确扮演备胎人设（快穿）
如何扮演一个合格的备胎？备胎部年度晚会上，谢慈作为总年度备胎人设扮演获得满分的老前辈，笑着作答很简单，大概就是他退你进，他进你退，嘘寒问暖死心塌地隐忍心意死不悔改，让你们的人设充满犯贱又反差的矛盾感，最后加点狗血，达到这一步就差不多。崽崽们听的似懂非懂，谢慈耐心解释不懂没关系，你们只需要知道，我们备胎人设的看点就是虐，花心风流者为他伏低做小孤僻冷言者为他聒噪操心野心勃勃者为他放弃诡计不辨情爱者为他降落。等对方落网，再进行收尾阶段的反杀，这样一套下来，你的人设足够丰满，得到的评定分就会很高。他分明说得温柔，却叫人直起鸡皮疙瘩。单元一谢慈有个青梅竹马，两人从小到大都没离开过彼此。所有人都以为两人应该水到渠成的在一起，却没想到竹马突然有了喜欢的人，这人还是两人共同的好友。谢慈强颜欢笑，亲口送上祝福。竹马和好友吵架了，谢慈这个万年备胎还要送上安慰。最后竹马和好友掰了，竟都来跟他表白。排雷中途会出现一个反派纠缠受，有让受和自己在一起的狗血刀，篇幅很长。并且受是沉浸式扮演，有卑微的心理描写，是古早狗血虐，没有生子的设定。受没有和反派do，反派不是正攻，没有ntr设定，还有失忆梗，不喜误入。单元二谢慈是个人妻，已婚。但是，他老公被人穿了，那穿来的灵魂是个手握种马剧本总攻。谢慈装作敏感又深爱‘老公’的模样，面对总攻无意惹的桃花隐忍又克制，一副就算老公出轨自己也会默默忍下去的模样。那总攻不知不觉深陷他的温柔居家属性，为他拒绝一切的桃花。备胎值刷满后，谢慈直接揭穿这个穿来的灵魂，直言恨他，叫他把自己的老公还回来。单元三谢慈是个京都著名的纨绔，他风流多情，劣迹斑斑，心里却有一个白月光。白月光是风光霁月的丞相之子，是京城的第一佳公子。这样自持清高的公子哪能看得上一个纨绔子弟于是纨绔舔着脸去凑近，收敛自己纨绔的性子，为他一句戏言煲汤做饭，为他一个眼神甘愿放弃尊严。哪怕是知道自己被欺骗利用也只是笑着说没关系，被打了一边脸还伸出另一边脸给人打。直到有一天，白月光的身份被揭露，他并非丞相亲子，纨绔心里的白月光其实是那个真少爷。单元四谢慈是个腰细腿长衣冠楚楚，斯文败类助理。助理爱慕着他的老板，两人的关系也是暧昧难言，只可惜老板情人众多，对助理更多的只是当做下属。助理就隐忍着爱慕，一直忠心耿耿为老板，为老板出谋划策。老板是个野心家，他不信任助理，一直提防着助理，他不信任助理眼里的爱慕。助理和他的情人周旋，他却当助理给他戴绿帽子，妄图取而代之。于是备胎任务结束时，小助理真的取而代之了，成为昔日老板的可望不可及。高亮必看主角沉浸式表演，会有很多世界内扮演的备胎的心理活动。1结局1v1，一贯的切片，不是每个和受有牵扯的都是攻的切片，所有人都爱受2狗血无比，我愿称为狗血大满贯，个别世界很有古早狗血的感觉，慎点3不要问攻是谁，到时候自然会知道的，攻非常守男德4婉拒极端攻控受控5文中三观不等于作者三观，作者是个遵从社会主义核心价值观的好好青年嘤...
峨眉山月歌
关于峨眉山月歌在这部作品中，我们将迎来两位英勇的男主角，他们在剑道的世界里展现出了非凡的实力和智慧。这是一部充满武侠气息的作品，让人仿佛置身于一个江湖侠客的世界，感受着那些热血沸腾的武侠故事。在这个世界里，剑道被视为一种至高无上的艺术，人们崇尚剑术，追求武学的极致。而这两位男主角，正是这个剑道世界中最出色的代表。他们凭借着对剑道的执着追求和不懈努力，逐渐成长为了一代宗师，成为了人们敬仰的对象。这部作品的背景设定在一个纯粹的武侠世界，没有穿越，没有金手指，一切都要靠自己的努力去争取。这样的设定使得故事更加真实，更能体现出人物的成长和奋斗。在这个世界中，每个人都有自己的信仰和追求，他们为了自己的理想而努力拼搏，不断挑战自己的极限。两位男主角在这个世界里，经历了无数的磨难和考验，他们在这个过程中逐渐成长，不断提升自己的剑道修为。他们的友谊也在这些经历中得到了升华，成为了彼此最坚实的依靠。他们携手并肩，共同面对困难，最终成为了这个世界的传奇。这部作品以其独特的双男主设定，展现了一段关于剑道武侠纯武的故事。它让我们看到了人物的成长，感受到了他们的坚持和信念，也让我们明白，只有通过自己的努力...
算卦准翻天，全网都来吃瓜
关于算卦准翻天，全网都来吃瓜乔以宁刚开直播时，是网上万人黑的假千金，直播间里是大量的黑粉。什么年代了，还搞封建迷信这一套。招摇撞骗死全家，直接拉黑举报一条龙！十分后，黑粉懵了。卧槽，我男朋友竟然真的是连环杀人犯，我刚才已经报警了。呜呜，大师，我们全家最近天天被死去的老太爷骂，原来真的是祖坟迁错了。铁口直断，一算一个准。那些骂乔以宁的网友汪汪汪，我是狗！...
帝天传
仙院的实际掌事者，叫古铜，据说是那位连神都忌惮的男人的弟子。还有一条恶龙，一脸贱样，猥琐至极，专门欺负仙院学生！还有一块又臭又硬的石头和一个永远都长不大的小女孩人族重获新生，新的一代修士占据这片世界。曾经的神战，成了禁忌，直到最后彻底泯灭于世间，史书中找不出只纸片语。世界再次轮回。如今的时代，人们称作新世纪！新...
小公主一挥手万界都得抖一抖
团宝是天界小公主，偷喝酒掉进书里成为小炮灰。抢夺女主气运，拯救原主家族。仙界帝君是她父君，地府阎王是二爹爹，魔界君主是舅舅，四大神兽是小跟班。这本书是我两个十几岁女儿想的名字和内容，母女三人一起创作的，希望你们喜欢。小孩子的脑洞真的很奇幻。...