手机浏览器扫描二维码访问
第572章 教操（第1页）
“我很高兴，今天大家都没有缺席，也没有人迟到！”
“可能你们心里都觉得有些奇怪，我为什么要选择这样一个特别的阶段，在我们面临外界制裁、孤立、围困的时刻，还要带着你们做这种事，你们可能不理解，甚至会觉得这很无聊。”
“但是，我在这里要说的是，接下来我们将要做的事情，将是我们度过这个艰难阶段，迎来美好生活最重要的一次准备！”
“过多的话，我不想说，接下来我正式教你们做这套操。它叫导引术，时间不长，全套下来只需要二十分钟，我会连续教你们一个星期，之后就要靠你们自己来练习。当然，我会让体育委员朱琳琳每天这个时候，都来广场这边领操，有想跟着一起练的，也可以过来。好了，接下来，我们正式开始！”
下一刻，徐福海直接开始示范起了导引术的第一节！
“双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，左手上右手下，交叠在肚脐眼下方10公里左右的位置，再慢慢打开。在这个过程中，要想象是在粘粘的胶水之中上划，感受那股阻力……”
徐福海一边讲解，一边示范。他的动作，也被事先架好的直播摄像机，投到高台后方的两块大屏幕上，方便众人观看。
一套简单的动作，徐福海足足教了五分钟，重复了九遍，这才开始教下一个动作。
他丝毫没有藏私，系统传输给他的一些提示要点，全都巨细无遗地讲了出来！
之前他已经带着朱琳琳私下单独练了几遍，这套导引术一共有八套动作，只要是按着标准做下来，一般人都能感受到明显效果，可以说入门相当容易。
不过，朱琳琳做起来的效果，并不像他这么明显，徐福海觉得，这大概和系统有关系。毕竟自己的导引术是系统直接教的，和这种间接学习的效果肯定会有些不一样。
蜜雪、倾城、晓洁、菲菲、依依、奈子等人，也站在人群里和大家一起认真地做着。这是她们第一次做这种操，虽然不知道自家男人为什么要这么做，但她们每个人都做得很认真！
不过，伴随着这套动作的深入，她们也渐渐感受到了这套看似普通的导引术的不凡之处！
在做到第三个动作的时候，众女就隐隐感觉到了脚心、手心开始发热。明明是很舒缓的动作，但就是让她们感受到了这种明显的变化！
伴随着动作的渐渐深处，广场上跟着做的众女，或多或少都感觉到了身体上的变化！
一些身体原来比较弱的，甚至在做到一半的时候，就已经开始微微出汗了！
不过，尽管开始出汗，但身体却并不觉得多累，反而伴随着这些动作，浑身开始变得暖洋洋的，像是泡在温水里一样！
一套动作下来，足足教了一个小时，等到最后一个动作结束，徐福海引导着众女开始练习收功式，广场上的700多人，几乎人人都是微微出汗的状态，更有一些个别身体弱一些的，已经是汗出如浆！
但一套动作下来，每个人都感受到了身体上神奇的变化！
“咦，我的身体好像变轻了不少！”
“好像看东西更真切了！”
“好饿啊，好想吃东西！”
“怎么出了这么多的汗？”
“不会吧，我这两天来好事正肚子疼呢，怎么突然就不疼了？”
“这两天休息不好总耳鸣，好像突然好了？”
……
感受着身体上的细微变化，众女的脸上都浮起惊喜之色！
“今天的练习就到这里，大家表现得都不错，辛苦了，明天咱们继续！行了，解散吧，一会儿中午的大食堂开业，不爱在家做饭的欢迎捧场啊，我和琳琳在牛肉面档口下面给大家吃！”徐福海看着一直坚持到最后的众女，眼里露出欣慰之色，中气十足地说道。
练完一套“导引术”，徐福海感觉周身的气血又壮实了不少，甚至隐隐可以听到血液流动的声音。这种无时无刻不在强大自身的感觉真的很棒！
听到他的话，众女一阵欢呼，顿时各自散去，或单独一人，或三两成群的朝着海王MALL走去。
徐哥亲自下面给她们吃呢，谁会傻到在这个时候自己回家做饭！
徐福海从台上下来，看到了迎过来的众女，每个人额头都是汗淋淋的。
重生后，我与前妻斗智斗勇 末世我的战神男友 重启文娱从TVB开始 全球修真：我在异世界练剑 在星际当赏金猎人那些年 全世界都是演员 战神王爷劝我别浪回家生娃 射雕之长戟当空 至尊小仙医 烬轮回 LOL：主教练正在热身 世界第一钢琴家 生活系负豪 忍界：因陀罗的野望 大唐之开局娶了武则天 大周少卿 问答直播群 梏念 清平天下 科举相公家的地主婆
反派她每个马甲都是正道之光
本书简介 为回家，反派盛梳兢兢业业打了四份工。第一份工，万剑门大师兄，天资绝伦，本是钦定的少掌门，却趁男主闭关，毫不犹豫夺剑离去，对信赖自己的师兄师妹见死不救。第二份工，清河仙君，飞升在即，收男主为徒，却一心谋划夺天生剑骨，如今撕破脸和整个修仙界为敌，仙君名号名存实亡。第三份工，合欢宗大师姐雁禾，求爱男主不得走火入魔被联手封印，刚在封印中蛊惑了同门对男主下手。第四份工，天生魔种，一直潜伏在女主身边最后背刺，现在已经当上了魔族少主，抓了女主准备祭旗。为了不崩人设，从动机到背景她都给自己四个马甲整明白了，谁都不能说，他们认识的师兄师尊师姐还有魔族少主是个好人了。问题来了。系统说她再不洗白，就会被雷劫制裁，但反派已经暴露。而承诺走完剧情就会送她回家的天道，已经六年没搭理她了。现在她和她的四个马甲，还能活吗？？？你是面目暴露的反派。为盗剑，你见死不救抛弃宗门，如今被问审，所有人都怒视着你，你选择为成仙，你觊觎弟子天生剑骨，刚刚被暴露，天下正派都想杀你，你选择为求爱，你不择手段走火入魔，被封印后蛊惑弟子现场露馅，你选择为成魔，你让收养你的女主一家血流成河，现在落在女主手里，你选择叮，载入副本反派她每个马甲都是正道之光全文免费阅读，如果您喜欢反派她每个马甲都是正道之光施釉最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
我躺平汉，漂亮老婆不肯离婚
陈帅重生了，以前的他是个好吃懒做的躺平街溜子。赚钱养家，却成为漂亮媳妇的责任！闺蜜抓紧离婚吧，我一个外人都看不下去了，都是你付出什么时候是个头呀！老丈人你也不出去听听，别人怎么说你的，五大三粗的大男人让你养着，你能接受，我可丢不起这个人，你要是不离婚，我就没有你这个女儿！丈母娘无奈的翻着白眼，深深叹息...
微信通古今，我投喂千古暴君
通古今种田基建囤货架空别考究女强外企社畜安晚深夜加班惨遭车祸，她一边骂老板一边拿起手机。边在正在看的老祖宗视频下面打字若是我那迷人的老祖宗能够长生不老，没有死在那饥荒里，他就能统一全球！叮！您已加了萧景尧为好友，现在可以开始聊天了安晚以为是骗子，结果发现竟然真的是老祖宗萧景尧。此刻，萧景尧正经历那长达三年的旱灾，饿殍遍野易子而食，还有那野心勃勃的相国谋权篡位要他性命。顶着暴君遭天谴的污蔑，萧景尧祭天求雨，却求来了一碗美味泡面。安晚收到古代暴君泡面回礼古董微信红包，您已到账几个亿。为了不再997，安晚拼了！她储备巨额物资，喂养帝王和他的子民。没水？现代大型水库搬过来。缺粮？精米面粮油堆成山。衣衫褴褛？时装布料随你挑，百姓模特时装秀。阴谋诡计的篡位相国？先搞个现代兵法36计让他尝鲜。武器破损？在古代建个兵工厂生产高端武器。老祖宗度过荒年，统一全球，顺便统一语言，让老外全都学中文。安晚也坐拥亿万资产，收购公司，发配无良老板当保安007。正当安晚盘算养个小奶狗，萧景尧以江山为聘安晚，做朕的皇后，年年岁岁道晚安。...
少帅夫人的离职计划
关于少帅夫人的离职计划阮颜发现这少帅夫人的位置没法坐稳，提前在协议上列好一二三四条，只等离职后开始新生活。谁知一切竟是宋少帅蓄谋已久！动荡不安的年代，自由的灵魂无处安放。阮颜执意放手，宋少帅双眼猩红，软软，别走！...
穿越七零，我成了女主的极品三嫂
关于穿越七零，我成了女主的极品三嫂一觉醒来，姜玉珠居然成了女主的极品三嫂，那个好吃懒做，爱慕虚荣，泼辣无赖的极品婆娘。自从她嫁入许家之后，许家就没有一天安宁的日子，过得鸡飞狗跳，是个讨人嫌的配角。一定是她醒来的姿势不对，重睡！她一个百万级粉丝的吃播博主，居然穿越到了物资贫困的七十年代，上辈子她这是造了什么孽啊！等等，姜玉珠许美丽，这不是她昨晚睡前，无聊时看的年代文小说么？气得她一晚没睡好，原因无他，女配跟她同名不说，且下场凄惨。而原女主许美丽，就是个团宠的存在，谁得罪了她，都没有好下场。凭什么凭什么女主就该受宠，过好日子。女配就不配被人爱，拥有好生活了？女主又怎样，既然来了，她不仅要活，还要活得精彩，谁不让她好过，那人也别想好她就极品到底了！...
探险家的诡异遭遇
是一部充满悬疑惊险和奇幻的冒险小说。每一个章节都有不同的故事，而且每一章也是有两个不一样小故事...