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啪!
幸运儿被一招干净利落的“插肩过背摔”,摔翻在地。
虽然地面铺有软垫,仍然缓了好一会才重新爬起来。
徐茂才正色说道:
“你们看,我站着任他摔都摔不动,随手一拽,他立马就倒下。”
“为什么?因为你们力量太弱!”
“想要学有所成,只靠每周三节课的体能训练是远远不够的,回去后坚持多做几组深蹲,一个月后再来试试,下盘肯定比现在稳固。”
其他人嘻嘻哈哈,不以为意。
那名幸运儿则是愁眉苦脸,揉着屁股。
毕竟谁也不想被人当做麻袋一样,摔来摔去。
方诚却满脸羡慕,真心想上去替代那名学员,试一试手感。
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上午的团课很快结束。
到了中饭时间,方诚去前台领餐,回来时手里拎着三个打包袋。
其中一份是公司的员工餐,另外两份则他自己订的鸡腿饭外卖。
同事们见状,不由好奇问他是否饿了好几天,居然胃口这么好。
方诚并未过多解释,只说自己没吃早饭,一顿管两顿饱而已。
实际上。
早晨锻炼后,他足足吞下了1o个煮鸡蛋,3盒纯牛奶,外加楼下早餐铺的一屉小笼包。
之所以饭量变得这么离谱,全是练习深蹲惹得祸。
没错。
昨天二选一的强化奖励,方诚最终选择了第2个。
加了1点力量属性,并且获得“孤高之人”的技能特效。
暂且不谈关于早起时,一柱擎天的话题。
方诚看过《囚徒健身》这本书,知道锻炼肌肉的本质原理其实非常简单。
就是先通过负荷的抗阻训练,撕裂特定肌群的部分肌纤维。
然后利用人体本身具备的自愈能力,对其进行修复重组。
人体的生理机制非常奇妙。
为了防止下次出现类似情况,会在这个过程中产生量修复现象。
即变得更硬、更粗,从而达到增强体魄、减少伤害的效果。
骨骼、关节、肌腱、韧带等同样如此,在一定可承受的范围内遵循这个锻炼机制。
而睾酮素作为活性最强的雄性激素,正是量修复的幕后重要推手。
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