手机浏览器扫描二维码访问
不吃猪肉,不吃夜宵,不喝肥宅快乐水,自然也肯定不抽烟不喝酒。
这是运动员的基础饮食礼仪。
早餐:牛奶,鸡蛋,谷物面包,米粉。
午餐:牛排,三文鱼,虾,坚果,籽类,芦笋,西蓝花,小番茄。
晚餐:鸡胸肉,深海鱼肉,菠菜,黄瓜,苹果,蓝莓。
每种食材量都不多,按克精准计量。
不过种类繁多。
运动前,摄入碳水,保证运动能量。
运动中,补充糖分和水分。
运动后,多摄入蛋白质,为了不掉肌肉。
其它各种各样的食材,主要为了膳食纤维和各种微量元素,尤其是Omega—3,良好脂肪酸,对于运动表现的提升很有帮助。
……
这就是钟耀祖的饮食秘籍。
据他所说,这份食谱,是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。
再根据个人的年龄,身体发育情况,体脂率,以及其它运动表现……等等,酌量增减搭配。
当听他说完这些时,楚超顿时感觉……
妈耶!
老子还是不错的!
如此精细而不计成本的培养,阿祖竟然只比自己高两级。
哦不。
现在只有一级了。
或许,自己在跑步上的天赋,比他强?
我要是能像他一样,天天这么吃,那不得起飞喽!
还真是,穷文富武。
当天下午放学后,楚超就跟着钟耀祖,坐上他家的保姆车,在一个司机,一个保镖的护卫下,去了他家。
他家有各种精细的体测仪器,自己可以先去测一测。
太奢侈。
这样的生活,真的太奢侈。
自己真的想都不敢想。
“哥,那啥,咱就是说,你不是想嘎我腰子吧?”
坐在奔驰保姆车后排舒适的大座椅上,楚超坦白讲述内心的感受。
诡案实录 很诱惑,快穿后她被高岭男主雄竞 修真美利坚 装个傻,吃个瓜,宗门猛料一手抓 皇子身死,替身继位很合理吧? 怼夫攻略 被豪门父母送上团综后,我爆火了 绑定系统后每天都是社死现场 被休后,庶女成了状元夫人 穿越成为女儿身 造化剑神 魂牵梦萦 快穿:钓系美人让渣男全员火葬场 小叔的治疗药方 星辰下的誓言 神王令 穿回偶像时代后,我拿恋爱本追星 贴身龙卫:保护我方傻白甜 杜若的爱情季节 红包群在手我要破茧成蝶
在灵幻与现实交织的迷雾中,少年林羽踏上未知旅途。学院的钟声敲响成长与挑战的乐章,比试的硝烟修炼的瓶颈感情的涟漪交织成一幅绚丽画卷。神秘势力如暗夜幽灵,悄然渗透,世界在明暗之间摇摆。从中级学院迈向高级学院,是新生的希望还是黑暗的序章?林羽的传奇,在这似真似幻的异界徐徐展开,命运的齿轮已开始转动,一场惊心动魄的冒险...
千年最强邪术师挑战!!现代最强影术师两位宿敌时隔千年直到现代,究竟谁才是真正的当代最强也即将在现代分晓千年前的全民术法的鼎盛时期!凶名显赫天上天下唯我独尊的修罗打遍天下无敌手!感叹着这一生没有对手,这个时代跟不上他的脚步选择了自裁将灵魂和力量转移到肉体上,千年后修罗的遗体分化成十份散落世界各地然而到了现代,修罗的...
关于运气爆棚,随手捡了个首富甜宠双强萌宝现言搞笑医毒术腹黑肖倩倩无意中救了一个男人的命,并把他捡回了家,本以为就是她救过的很多路人中的一枚,哪知这个男人失忆了,说自己都不知道自己是谁,没有办法回家,厚着脸皮要她收留他。夜博森,京城出了名的手段狠辣,权势滔天,又是百年难遇的商业奇才,因家族争斗,被人追杀,被肖倩倩当路人捡回了家,这个有点可爱,又有点直率的小女人一下入了他的眼,入了他的心,即使恢复记忆也腹黑的没有告诉她,厚着脸皮要她收留她,并还要以身相许。...
关于朱重八,哪里跑,我是你小舅子吃喝嫖赌抽,样样我最行,坑蒙拐骗偷,样样我精通!要问我是谁,朱重八的小舅子,大明第一纨绔公子,炸死陈友谅,活捉张士诚,蒙元皇帝当奴隶,美女,我最爱,银子,我喜欢!公平正义,别找我,冤假错案我最行!我就是我,大明最闪亮的焰火,别人看我最上火,我看我自己都来气!谁让咱有一个好姐夫!恬不知耻的马小帅得意洋洋的眼神,让无数敌人每天噩梦,神鬼见了都发愁!...
...
关于山野尤物寡妇乡村青年遭恶毒女友陷害,两年时间习得一身本领,会武功懂医术。隔壁漂亮姐姐需要帮助,必须助人为乐!藩莹苏尘,今天你总得有空来帮忙了吧?...