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第367章 木瓜舒筋活络治风湿（第2页）

他为老农开出一副以木瓜为主，辅以其他草药的方子，并告知要注意劳逸结合。过了几日，老农腰不痛了，还能下地干活，逢人便夸李时珍医术高超，引来众多病患求医问药。

夜幕低垂，李时珍的书房里一盏油灯摇曳，他正专心致志地撰写《本草纲目》。突然，一阵急促的敲门声打破了宁静，原来是一位村民急匆匆地来求医。

李时珍不慌不忙，询问病情后，判断出是消化不良，便从药箱中取出木瓜干，让村民泡水饮用。村民半信半疑地喝了下去，不一会儿，肚子里的胀气竟然奇迹般地消失了。村民感激涕零，李时珍则幽默地说：“这木瓜，真是‘果中之王’啊！”

木瓜是一种常见的热带水果，通常呈椭圆形或圆形，表皮光滑，颜色从绿色到黄色不等。它的果肉柔软多汁，口感甜美，深受人们喜爱。木瓜不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。

木瓜的营养价值

木瓜富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素等营养成分。其中，维生素C的含量非常高，每100克木瓜中含有约60毫克的维生素C，是橙子的两倍多。

维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，预防癌症、心脏病等慢性疾病。此外，木瓜中的维生素A和维生素E也具有抗氧化作用，可以保护眼睛和皮肤健康。

木瓜中的钾含量也很高，每100克木瓜中含有约180毫克的钾。钾是一种重要的矿物质，可以帮助维持身体的正常血压和心跳，预防心血管疾病。

此外，木瓜中的镁含量也比较丰富，每100克木瓜中含有约10毫克的镁。镁是一种参与身体能量代谢的矿物质，可以帮助身体放松肌肉，缓解疲劳。

木瓜的功效与作用

1.促进消化

木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶类物质，可以帮助分解蛋白质，促进消化。此外，木瓜中的纤维素也可以促进肠道蠕动，预防便秘。

2.美容养颜

木瓜中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，预防皮肤老化。此外，木瓜中的胡萝卜素也可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。

3.增强免疫力

木瓜中的维生素C和维生素A可以帮助身体抵抗感染，增强免疫力。此外，木瓜中的矿物质也可以帮助身体维持正常的生理功能，提高身体的抵抗力。

4.预防心血管疾病

木瓜中的钾含量很高，可以帮助维持身体的正常血压和心跳，预防心血管疾病。此外，木瓜中的纤维素也可以降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。

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5.缓解痛经

木瓜中的维生素C和维生素E可以缓解痛经症状。此外，木瓜中的矿物质也可以帮助身体放松肌肉，缓解疼痛。

木瓜的食用方法

木瓜可以直接食用，也可以加工成各种食品。以下是一些常见的木瓜食用方法：

1.直接食用

将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块或片，直接食用。

2.制作果汁

将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块，放入榨汁机中榨汁，加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀即可。

3.制作沙拉

将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块，与其他水果、蔬菜一起制作沙拉。

4.制作甜点

将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块，与其他水果、酸奶、蜂蜜等一起制作甜点。

5.煮汤

将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块，与其他食材一起煮汤。

木瓜的食用禁忌

1.过敏体质者慎食

木瓜中含有一些过敏原，过敏体质者食用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。

2.孕妇慎食

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