手机浏览器扫描二维码访问
047 不急不躁（第1页）
从83公斤增重到85公斤，千万不要小看仅仅只是增加两公斤，对于大胃王来说似乎就是一顿饭的事儿，但高文并不是像举重运动员一般单纯增加量级，而是增加肌肉重量，这两件事不能混为一谈。
一边增加体重、一边降低体脂率，一边增加肌肉力量、一边避免影响移动脚步，这是需要同时进行的，缺一不可。
最理想的结果就是，体重和力量上升，体脂率下降，肌肉反而更加结实，甚至能够提升移动脚步。
当然，绝非易事！而且还需要在两个月之内完成，难度更是成倍成倍上涨！
也正是因为如此，马丁显得非常谨慎严肃，这件事需要专业人士制定详细计划，然后严格执行展开，任何一个环节出现问题，增重计划失败是小事，破坏成长曲线才是大事，没有人希望出现问题。
“你的期末考试，什么时候能够全部结束？”马丁的眼神非常专注，透露出一丝谨慎。
“期末课题已经全部提交完毕了，所以我才有时间进行额外练习。”高文乖巧地说道。
马丁眼底流露出一抹笑容，“难怪克雷他们说你总是戳他们伤疤。”
每次练习结束，高文都不厌其烦地提醒队友们需要好好考试，以至于那群家伙一个个怨声载道地直呼高文“魔鬼”，也就只有麦克唐纳德乐呵呵地站在一旁傻笑，现在马丁终于明白那是怎么回事了。
“那就再好不过了。”马丁连连点头表示满意，“按照你的身高体型、四肢比例来看，其实体重能够增加到89公斤、90公斤左右是最佳状态，但我们没有必要操之过急，一步一步来，保持耐心最重要。”
的确，从83公斤增长到90公斤，而且必须保证体脂率，还必须确保移动脚步和技术动作能够适应自身的技战术风格，这绝对需要从长计议，制定一个详细计划，一步一步地实现，甚至可能需要一年的时间。
幸运的是，高文现在才十八岁，他们还有足够的时间来慢慢规划慢慢执行。
想到这里，马丁就展露出一个释然的笑容——展望未来的话，他总是充满信心的，只要不争朝夕，就能够海阔天空。
“不要着急，稳扎稳打地慢慢来，未来很漫长，只要制定了目标，我们总会抵达的。”马丁语重心长地说道，满眼关爱地看着高文，“哪，我们先从发球动作开始纠正，今天的训练，就让格兰特跟着你训练发球吧。”
“遵命，教练。”高文用士兵的口吻中气十足地回应到，成功地让马丁眼底再次闪烁着笑容，如同湖面上的粼粼波光一般，倒映着加利福尼亚十二月的金色阳光，憨厚老实的眉宇也跟着明亮起来。
期末考试，紧锣密鼓地进行着。
日常训练，按部就班地进行着。
转眼之间，光阴飞逝，四周时间就已经从指缝间溜走，圣诞假期结束了，元旦假期也跟着落下帷幕，送走2013年的最后一次日落、迎来2014年的第一道曙光，等待棕熊队队员们重新进入集训状态的时候，距离春天赛季揭幕就只有不到三周时间了。
对于年轻的大学生们来说，期末考试终于到一段落，一个个都迫不及待地拥抱假期，彻底放松下来。
但对于高文来说，却是全心全意投入日常训练，在冬训期间，真正地迎来一次全面成长的累积区间。
“冬训不努力，老大徒伤悲”。
日常训练，按部就班；力量训练与增重计划也按照计划，稳步推进。
对于高文来说，最煎熬的不是繁重的技术训练和力量训练，而是经历又枯燥又漫长又疲惫的极限训练，一次又一次挑战自身天花板，结果却不能随心所欲地享受美食，取而代之的是科学制定的营养套餐。
禁恒之源 我有一家洪荒酒馆 百变女杀手 全球崛起之血圣 土豪的日常生活 武林外传之名捕燕小六 这个营地画风不对啊 国宝神鉴 我私房钱被小姨子直播曝光了 皎皎入怀 养龙为夫 田园谷香 我真不想斩妖除魔 他的陆小姐又美又娇 洪荒：开局成就人族大帝 女神校花太甜了 我在神诡世界偷经验 江少夫人带球跑路了 快穿之瑜儿游世界 修仙从当族长开始
幼崽错把反派太子拐做夫君
一朝胎穿成为权谋文中镇远侯府的双儿，一个出场就被暴君嘎了的炮灰。还好剧情没有开始，他还是个幼崽，爹爹有权，姆父有钱，大哥有才，妥妥官二代躺平人生。为了摆脱长大后官配，决心在金陵城给自己找一个童养夫，划重点！要好看！色迷心窍的看中一位少年美貌，将怀里的荷包，脖子上的金锁，手腕上的金手镯，腰间的小玉佩，一股脑的给塞到好看哥哥的怀里，十分财大气粗的拍着小胸膛。哥哥当我童养夫吧，我家有钱又有权，从此保管你吃香喝辣的，而且我还长的很好看！魔蝎小说...
逍遥诸天我只喜欢美人
看主角成为诸天角色的兄弟，刚开始笑傲林平之大哥倚天谢逊弟弟谢谦…神雕杨过哥哥杨穆…天龙段正熙～大唐双龙徐子陵大哥徐莫然…领略诸天风景，有打斗也有日常，伪无敌，无狗血，女主未知。...
七零，炮灰女配虐完渣爹继母下乡
苏宛筠刚装修完房子就穿书了，还是一个小炮灰。开头就被逼下乡？还要被老男人毁清白？姑奶奶可不是吃素的！下乡可以，把这些人都收拾一遍再说！渣爹想让她把工作白送给继姐？姑奶奶让她花了钱还得不到工作。继母把她卖给老男人？她反手设计老男人左拥右抱，左边继母，右边继姐，里子面子全丢光。渣爹听继母的话？苏宛筠成功的挑拨离间。他一...
末世：姐靠0元购拐走满级大佬
关于末世姐靠0元购拐走满级大佬蓝峥是个苦逼打工人。周六加班竟然意外开启了双向穿越系统，来到高温末世！哪成想开局就要被压成人肉干？生死关头好不容易觉醒异能，以为能成就传奇人生，结果又被告知她的异能在觉醒者里是最垃圾的！算了算了！蓝峥索性开启躺平人生，在两个世界穿梭做个中间商。末世缺啥我补啥！末世不要的咱通通带回老家，就这么一通倒买倒卖，蓝峥终于在现实世界成了雄踞一方的小富婆。奈何苍天无眼啊！末世觉醒者聚集地强行征兵！蓝峥榜上有名。命运再次给蓝峥开了个玩笑，她被分到了死亡率97的外勤小队！怎么的？就是赤裸裸的针对呗？在末世当个安稳的小富婆就这么难吗？不行！谁也不能挡了咱发家致富的路！...
大唐嫡长孙！
关于大唐嫡长孙！贞观十八年，穿越成废太子李承乾之子的李厥，偷偷从黔州跑回梦寐以求的长安。然而，正当李厥在繁华的朱雀大街上闲逛之时，突然迎面撞上一个老头。从这之后，这个老头就整天缠着他，不是教他骑马，就是教他射箭。没事还老给他画饼，说等他死了将家业传给李厥...
逃荒：带万亿物资旺全村被团宠啦
关于逃荒带万亿物资旺全村被团宠啦逃荒种田空间经商致富团宠架空评分刚出来，后面会涨上去的哦一睁眼苏瑶穿到了架空世界，一个农家5岁的奶娃子。不巧的是干旱正好赶到逃荒的路上。最重要的是原身还是被自家娘活活打死。眼看着被当成两脚羊的苏瑶即将被吃，还好被好心的苏大娘救下。村里人都说苏大娘人傻，把自家口粮拿去换了个女娃娃回来。日后只有饿死的份。哪曾想自从有了苏瑶不是野兔往跟前撞，就是野鸡往怀里钻。是他们目光短浅了！就是不知道这般有福气的娃娃哪里还能捡到？最最最重要的是！前世那万亿物资空间也跟着过啦。逃荒路上面黄肌瘦？缺衣少食？那是不存在的。苏瑶左手物资空间，右手异能。一路逃荒到京城，种田发家致富。更是种出了亩产上万斤的粮食。还有那几十两一个的西瓜和稀奇水果。以及风靡全京城的各种稀罕物。热武器和农用机子频频拿出，直接惊的皇帝坐立难安。更是成了...