手机浏览器扫描二维码访问
第111章 国家队运动员现场教学（第1页）
李柏现在身高腿长是上去了，但速度一直不行。
徐指导之前说过，他的步频太慢。
不过，徐指导还是希望他从核心练起。
长跑，尤其是马拉松，步频快不快，其实不重要。
“你要练步频，那就练跳绳啊！”
“我以前每晚都会练跳绳，3000次。”
杨椿龙马上回答，一点都不含糊。
“练跳绳不错，对你的脚踝力量也是很大的帮助。”
吴向栋附和。
“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤，也是因为他以前经常跳绳。”
跳绳，李柏记住了，回头找个绳子试试。
他从小学毕业后，就再也没有跳过绳了。
“还可以练小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步频率！”
何捷也给李柏建议。
“对，练小步跑。”
包括女队的队员在内，所有人都不约而同地点头。
看来，他们都练过小步跑！
李柏以前就知道小步跑，来省队后也跟大家一起练过。
但他不知道小步跑这么重要！
“你要练，我推荐你三个动作。”
何捷看他认真的表情，就也给他仔细讲一讲。
“小步跑刚才说了，第二个是靠墙静蹲，身体、膝盖都是90度的！”
“这个动作练习，能刺激你的关节液，促进恢复、减少伤病。”
“还能锻炼肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”
“第三个是提踵......”
......
李柏从没有感觉到这么充实。
几个国手轮流给他“讲课”，教他训练的方法。
还不只是说说那么简单，何捷还离席，靠着墙给他演示。
不知道这些训练方法实际效果如何。
但傍晚的训练课结束后，李柏就已经开始自己加练起来。
“姣姣，你说他为什么不想来咱们队？”
场边，队员们陆陆续续离开了，张湘湘还坐在看台上。
她捧着可爱的脸蛋，眺望着正在练小步跑的李柏。
“还能是为什么？人家目标远大，想进国家队呗！”
薛姣姣也是心直口快，跟杨椿龙一样。
“胡说什么？长跑队哪有专门的国家队？不是谁达标了，谁的教练就跟过去吗？”
队长齐艳美敲了敲她的脑壳。
“而且，他是不想注册当运动员，我觉得跟咱们没关系。”
天幕：带三国英豪征服地球 签到系统砸中我，带飞了我的国 毒妃她从地狱来 万物皆我经验包林煜苏妙真全集免费阅读 重生归来之凤御九天 综影视快穿作天作地小妖精 吾家娇娇儿 林煜苏妙真万物皆我经验包最新全文免费阅读无弹窗 三千晴空的作品万物皆我经验包 万物皆我经验包林煜苏妙真免费阅读全文最新 直播算命，苏观主她又停更了 综漫：从杀手皇后开始 刚开除，你就成重点学府考核官了 秦月池 万物皆我经验包林煜苏妙真全本免费阅读 重生1980，崛起黄金时代 林煜苏妙真万物皆我经验包免费全文无删减阅读 盗墓：白家胜利，万事顺意 万物皆我经验包林煜苏妙真百度云 芙芙有只神奇猫咪
别叫我歌神
...
我只想躺平，你休想让我继承皇位
关于我只想躺平，你休想让我继承皇位全能杀手云曦，跳伞时不幸卷入风暴之中，死后带着空间魂穿到了异世大熙王朝。再睁眼，就是鸡飞狗跳的场景。大伯母要卖掉原身给小儿子看病，大伯袖手旁观，瘦骨嶙峋的弟弟被大堂哥一脚踹飞，面黄肌瘦的母亲被大伯母拽倒在地云曦一看，这能忍？先打回去，然后分家！这个家有她，必须得分！可分个家也不太平，弄得吵闹不休，烦不胜烦。云曦快刀斩乱麻，东西不要了，直接断亲，反正那点东西她也看不上！断亲后，云曦家逐渐富裕起来，且她还带着村子里的人共同富裕。不仅如此，她的弟弟，考上了状元！她的母亲，成了一品诰命！她路边救的人，是个王爷！她的合作伙伴，是全国首富！她的徒弟，有神医，有神厨，有墨家巨子她的发明创造，让大熙至少进步了一千年！有一天，皇帝指着远方突然问她看，这都是你给朕打下的江山，所以你想不想当女帝？云曦满脸惊恐泥奏凯啊！女帝那么累人的差事，狗都不干！操了一辈子心，不该让她享受享受吗？...
炮灰女配跑路了
你见过这么离谱的穿越吗？仅仅是喝水呛到了自己的几秒钟就穿越到了小说里。这还不算，她居然穿越成了玛丽苏爽文中的炮灰女配。不仅资源被夺，还被诬陷，死相凄惨，而女主却拿着她的功法发扬光大。她可不干，拜师的那天就跑路了，还抱上了一个金大腿，原文中堪比bug的存在，也加入了唯一一个全员正常人的宗门。大师兄为母报仇，灭人满门，...
我有紫贵之气
本书简介上辈子，连晓星出生贫赛，因为有先天性疾病，被父母放弃，早早过世。投胎路上，神莲引路，天禄附魂，许愿来生要投富贵胎，大富大贵，长命百岁。投胎后，天禄命格，身负紫贵之气。富贵是富贵了，顶顶的富贵命，却是从小养在莲花观，没网没电点蜡烛此间苦。十八年后，连晓星在神兽天禄的撺掇下偷溜下山，遇到明星经济人，懵懵懂懂被骗进娱乐圈，在灵异险探险直播节目中遇女冤鸣冤直播间观众惊，莲花观的吉祥物下山了溜啊，开鬼门抓凶手，鬼门开到鬼判后院什么吉祥物？天禄命格不是主打富贵吗？她看起来那么穷连晓星我上辈子穷习惯了嘛，这辈子，我主打的就是一个富贵。仰慕者亲妈打上门连晓星，你一个被父母抛弃的孤儿，你这样的家世背景，怎么高攀得起我们高家，我告诉你，以后离我儿子远点，不然我要叫你在娱乐圈混不下去。连晓星来人啊，叉出去！冥王找上门来我媳妇儿丢了。连晓星（八卦之魂熊熊燃烧）好奇一下，怎么丢的？冥王让你家的守护神兽天禄咬死，投胎了。连晓星哦。冥王你长得跟她一模一样，我掐指一算，就是你。连晓星pa！巫神老子专心搞事业，兢兢业业发展业务，你总端老子窝点是几个意思？连晓星你的业务是抢我的业务，还糊到我脸上来了！天禄兽连晓星，老子为了保护你们全家，伤到都快死了，你还不理不踩，你要饿死老子吗？连晓星这不养着的嘛。你都附身我十八年了，还要哪样？天禄兽十八年太短，可以要求养老子一辈子不？我的主打业务是镇宅兴家旺老婆！！！注自己淋过雨，便想为人撑伞。女主上辈过得穷苦，遇到看不顺眼的事，便想帮上一帮，很是仗义豁达洒脱。有感情线，但女主更在意的是守护子民。我有紫贵之气全文免费阅读，如果您喜欢我有紫贵之气绝歌最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
执掌乾坤
刚刚收到录取通知书的林楠，还没来得及实现祸害大学校花的美梦，便被一根神秘的金针带到一个以武为尊的世界挥手日月沉，剑出天地动谈笑间，败尽天下高手执掌乾坤！...
进击的巨人之命运巨人
游离于九大巨人之外的巨人命运的巨人，这是属于亚戈在巨人世界里的故事，蓝白色的羽翼交织，诸君，献出心脏吧！（谨以此书献给每一个热爱巨人的读者，尽力弥补原着的所有遗憾。ps主角非普通穿越者，身份是本书最大伏笔）...