手机浏览器扫描二维码访问
第5章（第3页）
金凯丽走到她身边，伸手摸了摸她的额头上，“做的很好，休息5分钟，我们做下一个动作。”
“下一个动作是胸推。”
金凯利靠近那面白色的墙壁，胸部轻轻地贴上去，金凯丽深吸一口气，慢慢将双手从侧边抬起，压紧了自己的胸部，确保胸部得到充分的挤压和锻炼。
随着手掌的压紧，她的胸部线条变得更加饱满而富有弹性，圆润的曲线在墙壁的支撑下，胸部那凸出的部分仿佛就要突破衣服的束缚，显得格外诱人。
金凯利开始上下起伏身体。
每一次上下起伏的身体，胸前的乳肉都会和墙壁产生摩擦，“这是非常简单的动作，要用腰部去发力，可以有效地刺激胸部和腰部肌肉。”
卫珺看着金凯丽的动作，不禁咽了一口口水，这个动作和视频里的动作一模一样，但是视频里这个动作除了介绍这些好处之外，金凯利明确说明是给男人做乳交的动作练习，而且姿势比视频里更露骨。
她的眉头微微皱起，心中涌起了一丝不安。
金凯丽的动作指导无疑是专业的，但卫珺感觉到了一丝不对劲，非常不对劲，她感觉到了一丝不安她的目光落在金凯丽身上，试图找出那股不安的来源。
金凯丽的动作流畅而优雅，每一个姿势都显得那么自然，但她的眼神中似乎隐藏着一些别样的意味。
卫珺的直觉告诉她，金凯利让她做这个动作不单单只是为了锻炼她的体态。
“可是，凯利老师，这个动作是不是有点…”
“小珺，舞蹈自古就是为了取悦男性服务的，每个舞蹈都不可避免带有一些性暗示。”金凯丽的声音平静而自信，但她的眼神中闪过一丝难以捉摸的光芒。
“哦，是这样吗…”卫珺深吸了一口气，她决定暂时放下心中的疑虑，一想到这个动作确实能够使自己的胸部变得更丰满，更符合那个人…
卫珺摇了摇头，努力让自己清醒起来，她才不是为了某个人才做这种训练呢，只是为了变美而已，不管金凯利教的动作正不正经，只要有用就行了，反正自己一开始就是和她学的，谁管她怎么想。
“来吧，小珺，跟着我做。”金凯丽的声音传来。
“嗯！”卫珺连忙应了一声，她咬了咬嘴唇，缓缓地把自己娇嫩的身躯贴近了墙壁…她微微踮起脚跟，双臂伸展在胸脯两侧，双手压紧胸部，挤压出深深的沟壑。
卫珺能感觉到胸前传来的阵阵酥麻，身体也随着动作抖动起来，随着动作的反复卫珺渐渐感觉到胸部传来一阵阵胀痛感。
“腰腹部用力往上顶，慢慢地往上提胸部，用腰臀部的力量发力去推胸部，直到最高点，然后再慢慢放下胸部。
这样来来回回反复运动。
明白了吗？”金凯丽柔声说道。
就这样，金凯利带领卫珺快速的过了遍所有的动作“这是“侧卧支持”。”她侧躺在瑜伽垫上，身体形成一条直线。
一只手平放在瑜伽垫上，为她提供稳固的支撑，手掌张开，手指轻轻弯曲，均匀分散压力。
另一只手叉腰，帮助维持身体的平衡和稳定。
她的一只腿高高抬起，臀部离地，腿部肌肉紧绷，脚尖绷直指向前方。
“侧卧在垫子上，下方的手臂伸直，手掌紧紧压在垫子上，与肩膀保持垂直。
上方的手轻轻叉腰，帮助稳定你的上半身。”
接着，她开始扭腰，晃动臀部前后摇摆，胯部不停地往前送出去，再收回来，一送一收之间，臀肉随着扭动而颤。
金凯丽老师解释说“这个动作可以有效地锻炼我们的侧腹肌，提升身体的平衡能力和核心力量。
同时，它还能帮助塑造腰部和臀部的线条，增强下半身的稳定。”
“这是凯格尔运动”金凯丽首先平躺在瑜伽垫上，双腿微微分开呈m字形，自然弯曲，脚掌稳稳地踏在地面上。
一只手轻轻放在腹部，另一只手放在胸口，以便更好地感知呼吸和肌肉的运动。
“想象你在控制尿流，用同样的肌肉力量，但这次我们要持续地收缩并放松，边收缩边选择胯部。”她开始收缩腹肌，并缓慢提起臀部，开始旋转扭动胯部。
“这不仅可以改善我们的下肢力量，还可以训练到腹直肌、臀肌，让你的躯干更加有力地支撑自己的身体。
而且它对于性功能也有一定的增强效果。”
这个动作看起来又简单，又充满情色的意味。
卫珺感到一种既害羞又刺激的感觉，“这是连视频里都没有得新动作，不过是很有名的瑜伽动作，只是金凯利的动作也太色情了点。
金凯利继续向卫珺演示了她的独创深蹲动作“是我的独创深蹲动作。如果你能坚持下来，那么以后你一定会对它爱不释手。”
“首先，大腿腿尽量分开，两脚间约与肩同宽，双手叉腰，接着慢慢蹲下，蹲到臀部与地面差不多平齐时停住。
然后起身，到膝盖与地面平齐。”金凯利开始展示这个动作，只见她双腿分到最开，双膝略微弯曲。
将他关进小黑屋 港区的模范百合夫妻贝尔法斯特和企业 用胯下征服身边的美女 绿帽电影拍摄系统 刀客塔的秘密工作记录（明日方舟） 陷入发情期的甘雨小姐 南宫那月：唯我独尊的高傲萝莉 谢邀！ 我以为是情欲按摩店结果竟然有大坑等我跳 拯救白月光受 欲满堂 外祖父的遗产 路边乞丐臭根获得了催眠能力以后 和旅行者成为恋人后却即堕的甘雨小姐 我的双胞胎姐姐（骨科1v2） 勾引了闺蜜的爸爸以后 操她小骚逼 她不漂亮，但高潮时会夹着你不放 魅力点满 继承游戏资产同人之黄毛系统 人人嫌弃的小胖子竟然干了仪玄 风月残杏录，一世孽缘春
假千金会装白莲，可真嫡女有心声呀！
关于假千金会装白莲，可真嫡女有心声呀！云九曦穿进了书中同名同姓的炮灰角色身上，成了全家的团宠，励志要改变一家人炮灰的命运。却不料，她的心声都被家里人给听得清清楚楚。娘亲，假千金虽然不是你的女儿，但却是渣爹的女儿啊！大哥，你这个未婚妻可是一个海王啊，娶了她，你头上可就多了一顶绿油油的帽子了！三哥，你最惨了，明明是一个少年战神，却要落得葬身蛇腹的下场！我这个二哥鬼心眼最是多了，毕竟可是差点谋反成功的人啊，要不，我来帮二哥一把，以后也混个长公主当当吧！某个男人当长公主就算了，还是当皇后吧！...
斩天剑主
圣毁天灭地帝君临天下魔无法无天邪魑魅魍魉神只手遮天仙唯我独尊叶神之后，世间无仙！...
八零军嫂茶又媚，京圈大佬受不了
前世。祝穗岁对陆兰序一见倾心，在众多陆家人里，选中陆家最优秀的继承人做自己的丈夫。本以为只要自己努力做好陆太太，总有一天能让陆兰序爱上自己。可她高估了自己的能力，她根本捂不热这个男人的心。相敬如宾二十年，他对自己只有责任，没有丝毫男女之爱一切都是自己在痴心妄想罢了。祝穗岁心灰意冷。离婚前夕，祝穗岁重生到了十九岁，...
试图慎重的DND冒险者
这只是一个智商不够，试图慎重苟下来，但是又经常莽的DND冒险者，这是一个在无限的冒险世界之中，作为一个DND冒险者的故事，他可能扮演的是一个自己想的角色，也有可能他已经成为了那个角色，可能有些压抑，可能有些欢乐，但是这却是一个真实的世界。目前世界哥布林杀手（完结），魔改版犬夜叉混合滑头鬼（即将完结），魔改版剑风传...
干掉天道后，我又想干掉主神
关于干掉天道后，我又想干掉主神玉止本是天道安排在小世界的最大反派，最大的作用就是给气运之子当飞升上神的踏脚石。谁知道玉止这个天选反派在修炼的时候竟然无意中参破天道，知道了自己注定悲剧的结局。为了不当天道的棋子，玉止努力修炼成为小世界中的战力天花板，还收气运之子为徒，夺取他身上的本源之力，试图和脱离天道的掌控。最后因为气运之子那个蠢货喜欢上玉止这个师傅，玉止的举动引起了天道的注意，在天道想要绞杀玉止的最后一刻，玉止拉着小世界一起毁灭了。苍驰身为小世界的主神，对玉止这个能够脱离天道掌控的灵魂产生兴趣，出手拯救她的灵魂，投入到新的小世界，希望她能够带给他惊喜。玉止再次恢复意识以后，在系统零的叙述下，她才知道她再次成为了反派，还是一个小反派。玉止勾唇一笑，这次，她不止想要脱离天道，还想ps女主没有心，女主经营的亲情，友情，爱情，都是女主为了达到目的从中获利的而伪装出来的假象。...
我的闪婚穷老公竟是豪门总裁
恋爱脑觉醒后，她虐爆渣男全家，转身和打零工的外卖小哥秦晚洲闪婚。她左手人工智能发明专利，右手持文物修复的电焊和钢錾，被优质桃花穷追不舍，渣男喜提全家火葬场。大家都说她眼瞎了才看上兼职男模的穷鬼老公。她养母重病，亲妈以救养母为要挟，逼她给大秦集团董事长当情人。赴约的前一天，她不顾秦晚洲的发疯和卑微祈求，和他领了离婚证。当她在酒店房间里第一次见到大秦董事长时，对方的眼神似乎要将她千刀万剐！那不是她刚刚无情抛弃了的前夫吗？！我本高岭之花，为你堕入人间烟火。你不来就我，我便来就你。...