手机浏览器扫描二维码访问
第111章美妙体验（第1页）
林睿观看了一会孙涛扎的马步桩，问了一些具体细节和注意事项。
这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。
这次和上次扎马步不一样，孙师傅显然是用心了，把马步桩的姿势分拆了几个步骤，打算一点一点的教给他。
先是让他两脚外开，与肩膀同宽，微微下蹲。
“知道为什么要两脚外开吗？”
孙师傅也不用他回答，自问自答道：“因为人的股骨是外旋，外开后的这个角度，最符合人体的生理结构，站得更稳，更容易感受和掌控身体的各个部位。”
“你现在眼往前看，脖子要贴这衣领，做到衣服轻轻贴后背，身体中正，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，挺胸拔背，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”
孙师傅一般说着一般随手示范着。
“现在想象腋下夹个热馒头，肘部吊一个一个手机，不许耸肩。”
见林睿悟性不错，做得越来越标准，孙师傅轻轻的点了点头，继续开口说道：“就这样站好，用鼻子慢慢呼吸。”
“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉，就像气沉丹田。”
“不用瞎想，这是自然而然的，不要管气。双手要环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
这个动作林睿一直做了二十多分钟，孙师傅笑着看着他。
“感觉怎么样。”
林睿眼中闪过一丝兴奋，点点头说道：“找到一点感觉了。”
孙师傅也笑着点点头，随即脸色又严肃起来，开口说道：“那么接下来进行第二个步骤，双脚尖开始转向前。”
林睿立刻按照孙师傅所说，脚尖向前转。
孙师傅自言自语道：“知道为什么脚尖要向前吗？”
根本不用林睿回答，就接着说道：“这样是为获得一个扭动的劲力。”
“脚尖虽向前，膝盖仍需要对着，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。”
“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力，体会到这个力，以后的步法、转身就简单了。”
“知道这是什么吗？虽然只是马步的一个基础架势，却也是内家拳中的浑元桩。”
林睿仿佛对这一切充耳不闻，只是按照他的要求做着动作，体会着里面的变化，和发力的方式。
孙师傅接着说道：“下一个步骤是重心下移，逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”
“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。”
“为克服这个重力，重心要放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”
“怎么样，体会到这个力了吗？”
林睿一时没有回答，继续调整身体的重心，过了一会儿才缓缓的点点头。
孙师傅满意的笑道：“这是第二个力。体会到这个力，以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
接下来让林睿休息了一会，小菲也不知从哪拿出一瓶水，递给林睿。
等林睿喝了半瓶，小菲把瓶子接了过去，不知从哪又变出了一条毛巾，林睿接过擦了擦脸上的汗。
这服务真是够贴心无微不至的。
稍微休息了几分钟，孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。
林睿也真来了兴致，立刻扎好架势，把先前的几个步骤做了一遍。
孙师傅微微点了点头，接着说道：“仔细接下来的动作，还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开，达到自己两、三脚宽。”
林睿认真的照做。
诡秘复苏：如何炫翻克苏鲁职场 扭曲界域 绽灵记 农家悍妇又美又飒 异界之乱世王者 综漫：从铠甲勇士开始打爆无限 神谕之子 忤天记 八荒帝师 私藏 执笔刀剑 裴太太之宠妻复仇记 无上主界 天梯尽头 这个迷雾世界遍地诡异 元宇宙：开局建立神级文明 重生之都市修仙 报告总裁，夫人又要解约了！ 排球少年之顶端的风景 重生烈火青春
小师妹人畜无害，一剑却毁天灭地
颜汐凉过一次穿书后，决定努力不躺平，抢光女主机缘，打醒女主舔狗，夺走女主气运。当天赋异禀的她锋芒毕露时，什么光杆女主，靠边站！掌门看不懂的遗失剑诀，她看一遍就会。师父不知道的上古异兽，她挥挥手召之即来。师兄学了几年学不会的炼丹术，她分分钟搞定。书中尸骨无存的师兄姐，在她的庇护下茁壮成长。当她站上宗门C位，其他人通通都是绿叶，她就是天上地下圈里圈外最靓的崽！...
都市传奇之风云再起
关于都市传奇之风云再起讲述了小镇少年叶尘的传奇人生。叶尘出生于宁静的小镇，自幼对中医满怀热忱，跟随老中医学习医术，还痴迷武侠暗自习武。然而，叶家因遭人陷害而没落。一次意外，叶尘获得神秘古籍，从中发现家族没落背后与一个神秘组织相关，复仇的种子就此种下。为了家族复兴和探寻真相，叶尘毅然前往大都市。初来乍到，他历经挫折，却凭借精湛的中医医术在一家大型医疗机构崭露头角，还结识了一群挚友。期间，他偶然救下富家千金林晓萱，两人情愫渐生。叶尘在都市中不断打脸权贵，还参与盗墓探险，获取了与神秘组织有关的重要线索。在追寻真相的过程中，他遭遇家族联姻的困境，同时也逐渐揭开当年家族被陷害的巨大阴谋。面对神秘组织的疯狂报复，叶尘在朋友和林晓萱的帮助下绝地反击。成功复仇后，叶尘让家族重振声威，与林晓萱修成正果。他开办中医学院传承医术，成为江湖传奇。但平静不久，新的恶势力崛起，叶尘再次挺身而出，最终成功守护都市和平。这部小说融合了盗墓中医武侠复仇打脸等元素，展现了叶尘从小城镇到大都市的跌宕起伏的人生历程，以及他在爱情家族正义之间的抉择与坚守，是一部充满热血与温情的精彩之作...
穿书之我是移动弹幕板
本书简介林甜甜是被亲妈带着一起嫁进豪门的个拖油瓶。然而她妄图和顾家子女一起争夺家产，最后被顾家大哥发配到岛上种香蕉。 看完全文的林甜不由感慨，这就是典型的一把好牌打的稀烂，不想一觉醒来，她成了这个拖油瓶。穿书之我是移动弹幕板穿书之我是移动弹幕板芷柚魔蝎小说...
热芭：你们都是来抢我老公的
我是林景，我穿越了，到了平行世界开局喝醉被杨老板捡到我是热芭，是一个小演员，那个喝醉的晚上，我脑海中传来叮的一声绑定了一个系统，可是它除了新手礼包就没动静了，直到...
三年陌路婚姻，离婚后他后悔了
关于三年陌路婚姻，离婚后他后悔了她暗恋了他整整大学四年，而他也追了他的白月光四年。毕业那天，白月光与男友结婚，他竟也拉着她去民政局扯了证。三年后，在他生日那天，他丢下一纸离婚协议书，说白月光离婚了，他要与她一起出国创业。别人都说她是拜金女，他便给了她很多资产和现金。结果离婚那天，她丢下她净身出户的离婚协议书潇洒离开。三年后，他回国接手集团，成了她的头号客户。他在办公室里一把搂过她，她威胁道你再这样，我告你职场骚扰了我跟你说！他却意味深长的告诉她那你可不一定能告倒我。...
闪婚七零，俏军嫂竟是医学大佬
年代军婚甜宠医学大佬打脸报效祖国1V1惨死的爸妈，破碎的家，复仇的医学大佬意外被抹杀。被告知有穿越的机会？能拥有富裕的家，宠爱的父母和英俊未婚夫？穿就完了！再睁眼，她到了物质匮乏的七零年代。富裕的家庭？要上交的！宠爱的父母？要下放的！英俊的未婚夫？要退婚的！为了让父母安心，照顾弟弟，她听话相亲。结果认错了相亲对象，拐回个帅气军官当老公！她随军时，家属院众人奔走相告。天鹅啊！成营长娶了个什么都不会干的媳妇，还带了一个拖油瓶！后来，她上得厅堂下得厨房，一边中医妙手回春，一边西医高端科研。不仅能虐渣打脸救父母，研发突破报效祖国，还养出一个小神童。家属院风向大变，人人夸赞！成志明偷偷勾起嘴角不懂他媳妇好的人有难了！...