手机浏览器扫描二维码访问
71 丧尸围城11 五十个俯卧撑一百个仰（第1页）
新的一天从点名开始。
八点十分，所有人集合在k栋单元门门口，楚留香手里拿着昨晚上刚抄录好的花名册，清了清嗓子，看着上面缺胳膊少腿，从右往左打着横的一排排名字，目露纠结，试探着道：“……张？思睿。”
一个普普通通的名字被他念得很是怪异，三哥向前一步，大喊了一声：“到！”
看来那个字的确读“张”，楚留香往下看：“白小白。”
小白花向前一步，拔尖了嗓子：“到！”
“武佩奇。”
小武原地跳了跳，手举得高高的：“到！”
“张扬严。”
“到！”
……
每念到一个人的名字，那个人总会吸引人全部人的目光，大家都急于互相认识。但点名总归是件无聊的事，尤其是点一百多人的名字，人群中开始有小声的聊天扯皮，到后来，聊天声音越来越大，排在七十名之后的，若不扯着嗓子喊“到”，根本没有人听得见，有些人甚至要从人群里挤出来，站在楚留香面前，好让他认识自己——这种互相认识的方式实在别致得很，楚留香有些想笑，但看见大家都很严肃的样子，勉强忍住了。
名字点完之后，已经快九点半了，三哥看了眼表，往人堆里招了招手：“是个爷们的就跟我走，老王，你去把那辆改装好的大货开出来，咱今天就把那破山姆搬空喽，妈的，进门就要先收钱，早看他不爽了，都抄家伙，今天谁敢站门口收费，直接爆了他脑袋！”
一声令下，群情激奋，都纷纷拿上自己趁手的家伙嗷嗷叫着准备去洗劫超市，活像一群土匪。
三哥腰上别了把西瓜刀，裤兜里揣了把弹丨簧丨刀，裤腿上还绑了个大尖头锤子，他满意地拍了拍自己这身厚实的冲锋衣，又拍了拍楚留香的肩膀：“家里的女人们就交给你啦，你看着安排，多训练训练她们，但你也要好好养伤，别累着了。”
楚留香也拍拍三哥的肩膀：“早去早回，路上小心。”
“放心吧！”
三哥带着所有的男人走了之后，楚留香先是派了八个人，两人一组在外头站岗放哨，他学着三哥把对讲机别在上衣兜里，方便及时了解外面的情况。
其余所有人，全去昨晚上开会的地下室里。
开始训练。
要想习武，首先就得过体力和力气这两关，楚留香习武开蒙的那一年，就在这两项上吃过极大的苦头，数九严寒里，他穿着单薄的衣服，扎着马步捶沙袋，必须得捶出一身汗来，否则冻死没人管。
林诗音练武的时候就轻松很多了，她通常都是跟着李寻欢一块练的，李寻欢若练一个时辰，她就练一炷香，训练的内容倒是大同小异，扎马步稳下盘，举重练力量，打拳练手速，挨揍练反应，任何武功都绕不开这些最基础的训练。
楚留香曾看过三哥偶尔做些俯卧撑和仰卧起坐，看得两眼直放光，动作简简单单，却是锻炼手臂力量和腰腹力量最简单有效的方法，用来训练耐力也很不错。
当然了，这是这些女孩子们第一天练武，训练内容应当简单些，最好能让所有人轻轻松松的完成，这样才不会打击她们的积极性，用三哥的说法，这叫目标式训练。
楚留香这么想着，给林诗音演示了一下俯卧撑和仰卧起坐，做完问她：“这两样你一口气能做多少？我是说，最少能做多少？”
林诗音想了想，道：“前者大约做一百五十个，后者努力些，大约也做到两百个。”说着，脸上显出几分惭愧来：“我基础功夫练的不好，让你见笑了。”
楚留香哈哈一笑：“怎会？”他心里有了数，定下了一个小目标。
“五十个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”
热身动作，确实不应该太难。
谁料话音一落，场中顿时叫苦声连绵不绝，把楚留香都听呆了，不要说楚留香，连一向觉得自己柔弱的林诗音都有些呆了。
“五十个俯卧撑？一上来就这么变态吗？”
“什么？连续做一百个仰卧起坐？我直接梦回大学体测，我巅峰的时候最多才能做五十个，抱歉，现在我现在只能仰卧，不能起坐。”
“香哥哥，别一上来就这么狠啊，教我们点儿讨巧的防身小妙招呗？”
也有一些不服输的，想想自己的悲惨遭遇，听了楚留香的安排，二话不说，趴在地上，双手撑地，缓缓的把身体下压，下压，啪叽。
仰卧起坐还能稍好一些，双腿屈起，双手抱头，扭着腰奋力往起抬，往起抬，啪叽。
成绩最好的是一个中等身材的姑娘，一口气连做了二十二个俯卧撑，做完就趴下了，一动不动，双手软的跟面条似的。
这也难怪，这些女人中，大多数都是白领上班族，日常活动范围无非就是公司超市家，出门没几步就是公交，到处都有电梯，公司里一坐就是一整天，个别人蹲下系个鞋带儿站起来都头昏眼花，末日之后就躲在家里，直到被那伙歹人发现，关押囚禁一条龙下来，能体魄强健就怪了。
我，UR卡，无限玩家的神明 想你亲亲我呀 白雪信封 恶龙的挚爱 死遁后我成了哒宰的白月光 帝台艳宦 豪门假少爷的古玩铺子 末世之豪门娇气包在线求饶[穿书] 攻略对象全都白给了[快穿] 平平无奇谷川君 问道之远[重生] 装A还干架是会怀孕的 睡了男主的弟弟后我和他HE了[穿书] 迷津蝴蝶 重生王牌小媳妇：老公，猛又坏 小皇子今天被灭国了吗 排球部平平无奇的谷川君 在末世里被几个男主追着不放[穿书] 当朝太子是个妻奴 回五代杀出一条血路
清穿顺治皇后宫斗不如养崽崽谈恋爱
本书简介预收穿成天使投资人抄底小秀才（科举）本文撸猫养娃浓颜皇后vs挠心挠肝爱而不得的雄才俊俏皇上金花一直以为顺治就是个妈宝大情种草包运气爆棚捡漏皇帝。穿越成顺治的第二位皇后，金花发现他俊苏努力情非得已，是个有远见的少年天子。可惜，好男人都是别人的。想到顺治以后要专宠董鄂妃，金花先咸鱼为敬。坐在皇后宝座上冷眼看后宫美人儿争来斗去多大点儿事儿，皇帝，让给你们。顺治二婚，被皇后的美貌晃了眼。先是莫名其妙中了她的若干套儿，把自己架高了，碰她不得后又被她所作所为挠得心痒难耐推推扯扯，可就是放不下，撂不开。后来顺治想通了，皇后的心思猜也无用，就宠她，予取予求。所以顺治配合演戏，保持距离可是她得寸进尺，还想要后宫再多生点儿娃娃？正妻不爱朕，朕再能干也生不出来。不过朕愿意试试种痘。食用指南1就是个故事，拍的砖我都看到了2时间线为故事服务3养猫撸猫养娃遛娃，有生子情节雷者误入4感情线为主，一切围绕感情线展开5日更，不更请假。综上，学习历史请看专业书籍，作者心细又脆，不禁拍。谢谢各位谅解。穿成天使投资人抄底小秀才（科举）热衷搞钱的跳脱小娘子vs温润如玉的沉稳小秀才打工人聂双双穿越了，穿成洞房里的新娘子，正举着一把象牙古董扇等着众人来闹洞房。吓死个人，盲婚哑嫁，潇洒的聂双双可不要。她换了身衣裳翻墙逃了。半山书院来了个新学生聂友。对读书不感兴趣，偏文章写的不错身无分文，却很喜欢吃喝玩乐为人古灵精怪，很快在书院开始搞钱事业，淘到金后终于不用蹭吃蹭喝了。就是聂友觉得来钱有点慢。聂友盯上了未来的举子老爷兄弟，商量下，我资助你科举，你未来用俸禄回报我如何？每届榜上押对一名就够聂友吃几年。苏仲康盯着聂友灵活的妙目，慢吞吞说小可有娘子了。回家同娘子商量一下。不急不急。苏仲康新婚那日，新娘子翻墙逃了，邻里流言蜚语满天，他懒得解释，阴差阳错去到临县的半山书院。竟然是个读书的好地方，他索性住下。书院里有个女扮男装的小娘子，自称聂友。这小娘子有趣，在书院混得风生水起，还说要抄底他，资助他读书，要他高中后的俸禄做回报。这是新式的榜下捉婿？若是，他可以收她做小妾，待跟不知所踪的大娘子和离后再扶正。不想这个小娘子真的只要他的俸禄，苏仲康黯然，心已经被小娘子偷去，往后不知该如何自处？食用指南1架空21v13土狗女扮男装。清穿顺治皇后宫斗不如养崽崽谈恋爱全文免费阅读，如果您喜欢清穿顺治皇后宫斗不如养崽崽谈恋爱恪苏最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
横行诸天从听劝开始
关于横行诸天从听劝开始要你穿越了你会做什么当然是开后不对，当然是为了维护宇宙和平。开局重生乱葬岗，叶晨他穿越了，穿越过来就要死了。叶晨被救了，却发现自己才五岁什么都做不了。本来想跟着他们好好过日子，结果好日子被蛇妖给破坏了。叶晨下定决心要拜九叔为师，可拜师后，九叔告诉他想要修炼到高深境界就必须保持童子之身好似各路女鬼，妖精，美女都知道叶晨练得是童子功一般，一个个都来诱惑他，结果美人于我与红粉骷髅一般，我追寻的的是那超脱之道，你们别来乱我道心，小心我斩美证道。我叶晨乃修道之人，心如止水，方能明镜所照。...
卡美洛领主
关于卡美洛领主传奇剑士，圆桌骑士，卡美洛领主，戴维安斯莱瑞克的简单人生。摩根我得不到的，谁也得不到。阿尔托莉雅当行的路已经行尽，戴维安，我会为你复仇。莫德雷德如果我不能从你的手中得到不列颠，那就让它燃烧吧！戴维安塔塔开，一自摸踏踏开！PS是Fate同人...
快穿：君妤傲苍穹
女强爽文，清冷感，无cp，无男竞女竞，多世界，救赎，不悔三观，随心所欲。第一个世界相比其他世界来说，是新手村，不喜欢大家可以跳过，不影响阅读。看着祂们全部反哺一方天地的君妤，最终选择了入世去看看祂们的延续。她无情无欲走遍世间，却受世间万物所爱。...
穿越三国，落魄汉室的江东之路
＋＋穿越到了三国时代，他成了落魄的汉室宗亲。他不会武艺，却会造纸奇术，他要用造纸来改变天下。然而，家中突发罹难，他被迫仓皇而逃，他的命运从此改变南下途中，巧遇造反失败而逃窜的甘宁，与之结伴而行。他收名臣名将，关羽诸葛亮鲁肃黄忠陆逊尽入其手，从而南击孙策，北拒曹操，终成霸业当然，也少不了诸多三国时...
大豪门
馅饼，说好的豪门风云世家恩怨呢？有。自己看书！馅饼，说好的江湖快意儿女情仇呢？有。自己看书！馅饼，说好的纨绔嚣张衙内跋扈呢？有。自己看书！馅饼，说好的狗血装逼扮猪吃虎呢？有。自己看书！馅饼，说好的医卜星象天机莫测呢？嚓，你有完没完？有，都有！不会自己看书啊？好，我看书去了，看得不爽，削你！那看得爽了呢？要不要给票？...