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16第十六章（第1页）
“无一郎，这是你最近的训练菜单，是我根据你的身体情况特别定制的。”柳莲二将自己不久前就做好的训练菜单递给他，同时递过去的还有四条负重腕带。
每条腕带里面放了两个铅块，柳莲二觉得让对方慢慢适应，循序渐进的增加重量才是最合适的，“无一郎你先戴一段时间，等适应之后我再给你换。”
立海大没有教练，虽然有一个挂名的指导老师，但从来不管事，网球部里面主要话语权还是在三巨头手上。
“好，谢谢柳前辈，那我去训练了。”时透无一郎接过，在手上的感觉没有很重，戴上后他原地跳了几下，除了有些不适应以外没什么感觉。
时透无一郎挥动着球拍做着挥拍练习，觉得有些新奇，带着负重打球，从前打排球的时候从来没有过这种经历。
要真带着负重，打一场下来手腕都要废掉了吧。
特制的训练菜单和从前比多了更多的体能训练，主要是脚步训练和力量训练。
时透无一郎的力气并不大，碰到强度大一些的球就非常容易接不到，所以力量训练是很有必要的。
除了每天固定的长跑之外，时透无一郎还要做短距离的冲刺跑和脚下移动训练，主要是为了提升脚步的敏捷性。
不管是小碎步还是侧滑步，这些打网球时会用上的技巧时透无一郎都还没能掌握。
时透无一郎找了个人少一点的地方，分别按着20米、40米、60米到距离重复练习着冲刺跑。
平时很容易很快就能完成的任务，今天结束的时候多花了一半的时间。
身体好累，四肢就像灌了铅一样，时透无一郎微张着嘴喘气，抹了抹额头上的汗，目光瞧见自己手上的护腕，摸上去还能摸到里面的铅块。
可不就是灌了铅嘛，时透无一郎这会真的真切感受到了负重的作用。
好不容易做完训练单上全部的任务，太阳已经往下落，天空中只有一片晚霞的余晖。
时透无一郎已经已经没力气了，没立刻躺下来都是他顽强的意志力在坚持。
“救……救命……”远离了操场，丸井文太再也撑不住倒了下来。
输了比赛的人训练翻倍，这一直是网球部里面隐形的规矩。
昨天他输给了幸村，这也就意味着他今天要做双倍的训练。
从早上开始，丸井稍稍恢复一点体力就继续训练，饶是如此也做到了现在。
“我一会要吃三个蛋糕，不，五个。”颤抖着手从兜里翻出一颗糖，吃进嘴里丸井文太才觉得自己好多了。
“也给我一颗。”仁王雅治也没有力气跟他拌嘴了。
“丸井前辈还有吗？我也想要一颗。”时透无一郎默默凑了过去。
三个人就在那互相靠着吃糖，一时之间岁月静好。
丸井文太目光懒散的看着还在操场上努力的切原赤也，感叹道：“赤也真努力啊。”
“puri～难道不是他跟幸村放下海口说三倍训练也丝毫不在话下吗？”仁王雅治卷着自己已经湿漉漉的小辫子吐槽，完全就是被幸村的表面给忽悠了。
时透无一郎突然想到一件事，“赤也昨天的比赛，我记得是输给了杰克前辈对吧？”
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