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第543章 帮助徐小刚完成体测的运动（第1页）

连续在图书馆鏖战了两个夜晚的杨兴，今天晚上也到了他歇一歇的时候了。

晚上杨兴和徐小刚来到食堂，徐小刚买了一个烤红薯，杨兴也买了一个，当然还有其他东西，烤红薯只不过是饭后甜点而已。

杨兴不紧不慢的吃着自己的饭菜，而旁边的徐小刚为了避免美食的诱惑选择闭着眼睛不紧不慢的吃着烤红薯。

杨兴说：“小口吃饭的确有那么点好处，但也得因人而异，毕竟你以前大口吃过饭了，不管是肌肉记忆也好，还是吃饱了肠胃反馈给大脑的信息也好，这个可不是一时半会儿能改过来的。想减肥，尤其是长时间的减肥，如果你下定决心连续两三个月的规律生活规律饮食肥肉的确能减下去，但后面怎么保持住才是一个长久的计划，首先就要控制住自己对于美食的欲望，好吃东西吃进肚子不仅是口腔味蕾的享受，也是饱腹感的享受，吃饱了心情自然而然也就好了，但你也知道现如今的生活水平，就算是一天给你吃一顿饭，你也不会饿死，你也不会营养不良，但你的胃却不怎么想，所以以后你还是给自己设个量，吃一碗饭你就不胖，吃一碗半你就会慢慢胖，然后你就吃一碗甚至吃半碗，时间一长，自然而然也就习惯了。想一想对美食的诱惑你都能克制住，那还有什么东西是你克制不住的呢？”

吃完饭后两人来到了体育场。

找了一片空地，杨兴看着徐小刚说：“去年学的太极拳是不是都忘了？”

徐小刚摇摇头说：“当初怎么过的我都不知道。”

........

杨兴一拍额头，无奈的说：“其实当初体育课体育老师也算是教一半留一半，有可能是他们不知道另一半，太极拳除了一朝一式怎么打以外，还有相对应的呼吸之法。”

听到这儿徐小刚也是连忙跑到杨兴身前说：“行哥真的有这么神奇吗？是不是练成了真的能一个打十个？”

杨兴挣脱开徐小刚握着他的手说：“你做梦呢？太极拳是一套很深奥的上等内家拳法，你说我平时这么能吃，每天锻炼也是有限的，你就不怀疑我为什么不胖吗？”

徐小刚点了点头说：“你吃的都是高蛋白食物，所以只长肌肉不长肥肉。

听到这儿杨兴真的有一种对牛有弹琴的即视感，关键是对牛弹琴牛还真听，而这头牛是真不听呀！

杨兴叹了口气，给徐小刚解释道：“这就涉及到两个理论了，现如今的科学方法就是摄入量大于消耗量，所以会在体内积聚脂肪，当然这也是基本原因，按照我的说法来说，就是你五行不通畅，如果五行通畅你吃的再多，即便是有一部分的活动量，也不会长得太胖，因为身体会把其余不需要能量怎么进来的就怎么把它排出去，维持在一个合理平均的水平。慢慢的身体内这套系统就会规律地运行起来。”说到这儿杨兴觉得不能往下说了，因为徐小刚已经去想别的了。

杨兴连忙走上前拍了徐小刚一下说：“来站在我身后我怎么打你就怎么打我让你呼气你就呼气，让你吐气你就吐气。你先坚持上几天，周六我带你去吃顿好的，让你放开肚皮吃。”

听到这一句话，徐小刚也是来了精神，扎稳马步，摆出起手势，就这样杨兴一招一招的教着徐小刚。

几分钟后杨兴打完这一遍转过头一看，此子无任何习武之天分。

“行了，热身到此结束，开始慢跑走吧。”说完杨兴带着徐小刚在操场外圈跑了起来。

跑了半圈，杨兴就听到徐小刚呼吸不规律说道：“你可以尝试一下，两步一呼吸或者三步一呼吸，调整好自己的呼吸频率，把你想象成一个发动机只有维持在一个协调的跑步呼吸规律当中，你才能源源不断的发挥着自己的能量，而不是深踩油门将油耗完，也不是慢悠悠的怠速前行。”

徐小刚听了杨兴的建议，也是开始调整自己的速度步伐以及呼吸频率。

刚调整过来就要想说什么的时候杨兴也是打断了徐小刚说：“有啥话先憋着，跑完再说。”

就这样在杨兴的带动下徐小刚居然跑了4圈。

跑完后，杨兴说：“先不要停下。”慢慢走了半圈后来到了一处没人的看台，杨兴说：“来压压腿，左腿压一分钟，右腿压一分钟。”

压完腿后，杨兴又指着这出看台的大台阶说：“来，做几个俯卧撑。”

做完俯卧撑，腿部力量也恢复的差不多了，杨兴又让徐小刚来了两分钟的跳台阶。

跳完台阶后又慢走一圈，慢跑了两圈，跑完这两圈后，两人又来到了单杠前。

这次徐小刚倒是没有用提醒，直接做了两个引体向上后力量不支松手跳了下来。

杨兴看着刚才徐小刚的握法说：“正规的引体向上应该是正手握杠，力量大一点双手放的宽一点，力量小一点，双手离得近一点。”说完，杨兴给徐小刚来了三十几个规范操作演示。

徐小刚看了看杨兴的技巧后，又跳上来做了两个引体向上，体力又不支了，杨兴看着徐小刚疲惫的神情再加上这一个多小时的训练上衣已经湿了大半了，说：“今天就到此为止吧。啥事情也得讲究个循序渐进。”

星期四星期五，这两天晚上杨兴又看了两天书。

来到了星期六，这天杨兴上午来到学校把4人叫了出来，打了一上午的网球。

结束后林杰有自己要忙的事情先撤了，张强也有自己要忙的事情，杨兴在宿舍等着徐小刚洗完澡又换了一套衣服后，开车来到了一家粤菜馆，两个人进来，杨兴给徐小刚点了清炖牛肋和白灼基围虾。

饿了5天了，徐小刚也终于能大快朵颐，好好吃上一顿了。

不过，里面的带肥肉的杨兴还是挑出来他吃了

杨兴也给自己来了半只烧鹅，两碗米饭。

吃到一半杨兴看着徐小刚典型的瞅着自己碗里的看着别人碗里的，还是给他加了一块去皮的烧鹅肉。

吃完中午饭两人又回到了宿舍，下午起来，然后现在又带着徐小刚打了一个多小时的乒乓球，打完乒乓球后两人向宿舍走去杨兴说：“行了，今天的运动量你也是够了，明天你可千万不要大吃大喝，要不然这一个星期的工作，那可真的就白瞎了。”

徐小刚也点了点头，很难想象，自己说了大半年的减肥还不如这一个星期效果来的好。

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