手机浏览器扫描二维码访问
第526章 肌肉渐进性放松练习（第1页）
第五百二十六章
放松练习
打歌期终于结束，累成狗的成员们有了几天喘息的时间。
晚上，在宿舍的大客厅里，金茗鹤摆上了新买的瑜伽垫，把众人，包括孙骐棋，都叫来，一个个躺好。
“我最近学了一个渐进性肌肉放松练习，大家试试怎么样。”
“噫，茗鹤，你要当瑜伽教练了吗？”徐烟波嘻嘻哈哈地躺下。
金茗鹤想否认，“这不是瑜伽，这是冥想，这是肌肉放松练习……好吧，你也可以把它当成一种瑜伽。”
其实众人都知道，他是想要用这种方式来帮助孙骐棋，所以也都极其配合。
林桥西躺在垫子上，歪头看着金茗鹤，觉得从这个死亡角度看过去，他的下颌和脖子都特别好看。
苏缘和方英昊也很有兴趣，夫夫俩躺在了同一个角落里，手不经意地靠在一起。
“眠哥，来颂钵！”金茗鹤一声喊。
楚仟眠把颂钵拿到客厅里放下，然后自己也找了个瑜伽垫躺下。
上次他就体验过金茗鹤的冥想助眠，觉得很有用。
金茗鹤这次是专门为孙骐棋找到了一个训练方法，能够让浑身的肌肉放松，缓解紧绷的肌肉，由此也能缓解紧绷的神经，对焦虑症很有好处。
孙骐棋心中感激，却没有说话，只躺在瑜伽垫上闭上了眼睛。
“当——”
客厅灯光调暗，颂钵声响起，金茗鹤的声音也缓缓响起。
“在这个训练中，我将会引导你们刻意紧张身体的各组肌肉，你们要用心去注意肌肉紧张的感觉，然后，我再引导你们刻意放松各组肌肉。通过多次这样的练习之后，你们就可以学会分辨肌肉紧张和松弛的不同，然后学会放松。如果练习中，你觉得困了，想要睡觉，就可以睡着……”
还别说，金茗鹤将声音控制得轻柔和缓，听起来就像耳边吹过凉爽的风，确实让人心头一阵阵舒适。
成员们都从刚才的随意状态变得专注，认真地聆听他的引导。
“首先，请握紧你右手的拳头，用尽全力握紧，并且全身的注意力都凝聚在右手的拳头之上……”
金茗鹤轻轻敲钵，轻轻地念着引导词。
半个小时后，他很满意地看着瑜伽垫上躺着的众人，一个个脸上都露出了安适惬意的表情。
练习结束，许久都没有人说话。
又过了十几分钟，苏缘才伸了一个懒腰，轻声哼了几声。
那声音，听得旁边的方英昊差点兴奋澎湃。
两人坐了起来，冲着盘腿端坐的金茗鹤竖起大拇指，“厉害，真的很棒！”
奋斗不息在末世 带无限物资，嫁村里禁欲颜霸知青 小漂亮伪装炮灰攻失败后[快穿] 穿书炮灰成了万人迷 帝王恩 你是懂点女装的 魔尊后妈在孤岛娃综爆红了 嫁寒门 踏剑诛仙 爱上老婆天经地义[穿书] 七零之工具人男配觉醒了 李洛万相之王免费全文无删减阅读 和霸总老公上夫夫综艺后 提瓦特拯救世界[综原神] 火影之黑羽一族 贴身宠婢 我真的一球成名了 万界帝国 小仓鼠在废土囤粮 特别观星
温柔瘾
现代情感温柔瘾作者波波汽水完结 简介 分手三年，再见面时，是在公司的团建上。 慕北川搂着一个言笑晏晏的女孩，「这是我的女朋友。」 我心如刀绞，却笑着举杯祝福。 本以为这颗经过打击锤炼的心脏早已经无孔不入，直到慕北川将我堵在墙角，语带威胁「离她远点，她比你乾净！」 如他所愿，我对他退避三舍，牵...
娇娇住隔壁，周少夜夜失眠
双洁，1V1，相互救赎舒虞刚跟陆域骁结束三年婚姻的当天，睡了周寒野。...
美人主播的烦恼，粘人大哥怎么甩
关于美人主播的烦恼，粘人大哥怎么甩桃夭作为桃花仙子被困在花界，意外跟姻缘镜绑定穿越到小世界中，为了完成小世界契约原主的心愿，桃夭开始成为一名女主播从此桃夭成为直播平台男女主播羡慕嫉妒恨的对象。桃夭的爱情大队们常驻直播间，被榜上大哥大姐们宠上了天，事事有着落，句句有回应...
乱世武道：从偷看邻家姐姐开始
关于乱世武道从偷看邻家姐姐开始大乾武国，这个世界暴雨，雷电，酷暑，民不聊生，也有帮派，世家，宗门，诸侯割据，笼络天下资源。许华穿越过来，成为了一名底层矿工，吃不饱，穿不暖，日子比狗都过得艰难。就在某天晚上，自己邻家姐姐正在沐浴，他就偷看了一眼，结果一脚摔倒在地。等许华醒来过后，发现自己获得一键升级系统。一门武学别人苦修三年，他只需一秒升级。别人修炼一门武学，他则是能身兼百门。...
重生空间之神医仙妻
...
血祭百万丧尸，我在末世当魔修
郑毅从蓝星穿越到修仙世界，却碌碌无为，躺着在修仙界底层成为散修一枚。偶尔穿越到末日世界，血月横空，丧尸横行，厉鬼丛生这里简直是魔修的天堂。杀丧尸，炼厉鬼，噬幽魂，啖尸丹，修为蹭蹭的往上涨，不但没有天谴，修炼度还贼拉快，你说这上哪说理去？郑毅只能大喊一声，这不科学。然后转身回到修仙界，卖掉仙城居住权，连夜投奔魔域去了。摄魂宗，养尸宗，天魔教，噬魂道魔道宗门，我来了。郑毅大吼着，兴奋的投入到恶名昭彰的诸多魔宗怀抱。摄魂幡，引魂阵，黑煞功，养尸功郑毅热烈的投入到研究魔道法门的热情之中去了。别人修炼魔功，不是被正道拍死，就是被天谴，五雷轰死。而我是郑毅，正义的郑，正义的毅。代天行道，修炼魔功，功德无量。当有一日，郑毅布置下三十三万摄魂幡，号令百万恶鬼，操纵十万天尸，魔气滔天，围攻正道圣地的时候。无论是正道大能还是魔道大佬们都麻了。他们一起高呼出声，道你这魔头，为何没被老天爷劈死？这不科学啊！...