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第526章 肌肉渐进性放松练习(第1页)

第五百二十六章

放松练习

打歌期终于结束,累成狗的成员们有了几天喘息的时间。

晚上,在宿舍的大客厅里,金茗鹤摆上了新买的瑜伽垫,把众人,包括孙骐棋,都叫来,一个个躺好。

“我最近学了一个渐进性肌肉放松练习,大家试试怎么样。”

“噫,茗鹤,你要当瑜伽教练了吗?”徐烟波嘻嘻哈哈地躺下。

金茗鹤想否认,“这不是瑜伽,这是冥想,这是肌肉放松练习……好吧,你也可以把它当成一种瑜伽。”

其实众人都知道,他是想要用这种方式来帮助孙骐棋,所以也都极其配合。

林桥西躺在垫子上,歪头看着金茗鹤,觉得从这个死亡角度看过去,他的下颌和脖子都特别好看。

苏缘和方英昊也很有兴趣,夫夫俩躺在了同一个角落里,手不经意地靠在一起。

“眠哥,来颂钵!”金茗鹤一声喊。

楚仟眠把颂钵拿到客厅里放下,然后自己也找了个瑜伽垫躺下。

上次他就体验过金茗鹤的冥想助眠,觉得很有用。

金茗鹤这次是专门为孙骐棋找到了一个训练方法,能够让浑身的肌肉放松,缓解紧绷的肌肉,由此也能缓解紧绷的神经,对焦虑症很有好处。

孙骐棋心中感激,却没有说话,只躺在瑜伽垫上闭上了眼睛。

“当——”

客厅灯光调暗,颂钵声响起,金茗鹤的声音也缓缓响起。

“在这个训练中,我将会引导你们刻意紧张身体的各组肌肉,你们要用心去注意肌肉紧张的感觉,然后,我再引导你们刻意放松各组肌肉。通过多次这样的练习之后,你们就可以学会分辨肌肉紧张和松弛的不同,然后学会放松。如果练习中,你觉得困了,想要睡觉,就可以睡着……”

还别说,金茗鹤将声音控制得轻柔和缓,听起来就像耳边吹过凉爽的风,确实让人心头一阵阵舒适。

成员们都从刚才的随意状态变得专注,认真地聆听他的引导。

“首先,请握紧你右手的拳头,用尽全力握紧,并且全身的注意力都凝聚在右手的拳头之上……”

金茗鹤轻轻敲钵,轻轻地念着引导词。

半个小时后,他很满意地看着瑜伽垫上躺着的众人,一个个脸上都露出了安适惬意的表情。

练习结束,许久都没有人说话。

又过了十几分钟,苏缘才伸了一个懒腰,轻声哼了几声。

那声音,听得旁边的方英昊差点兴奋澎湃。

两人坐了起来,冲着盘腿端坐的金茗鹤竖起大拇指,“厉害,真的很棒!”

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