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姑苏金陵走附录漫谈中药保健546（第7页）
脾虚症状表现：头重如裹、肢体沉重、困倦、胸闷、下肢浮肿、不思饮食、腹胀、大便黏腻不爽、排便不尽、舌边有齿痕、舌苔厚重等。
健脾饮食
1、烤馒头——醒脾健脾
中医认为“焦香入脾”可以醒脾健脾、去湿气。
制作方法：馒头用烤箱或空气炸锅烤到略黄微干，可每餐吃半个代替主食。
2、炒红果——消食化积
山楂是食物也是一味中药，能健脾开胃、化食消积、化瘀化浊、降脂，还能帮助清除血管动脉硬化、延年益寿，被称为“护心果”、“降脂果”。
居家制作方法：山楂去皮切片，泡水饮用，适合在饭后吃。
注意：不适合所有人群食用，胃酸高、牙过敏人群勿饮；糖尿病人可不加糖饮用。
肾气是一身阳气的根本，肾气不足，脏腑气化无力，痰浊（血脂在中医范畴相当于“痰浊”）就难以排出。
肾气不足，就是中老年人高脂血症频发的原由之一。
肾气不足症状表现为精神疲惫、眩晕耳鸣、脱发齿动、腰膝酸软、下肢无力、月经紊乱、早泄、小便清长等。
拍打这两处，补足肾气
1、三阴交穴
位置：三阴交是脾经的经穴。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩手法：每天晚上5~7点，肾经当令之时，按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。
2、丰隆穴
位置：丰隆穴在外脚踝尖高骨和犊鼻穴（膝盖窝下去的位置）的中位，主治痰湿。
按摩手法：闲暇时间按揉每条腿的丰隆穴。
中医认为“情志抑郁，肝失疏泄”。肝喜条达而恶抑郁，肝郁不畅，肝脾不和，脾失健运，痰浊内生则会影响血脂。
肝郁症状表现：胸胁或局部胀满疼痛或刺痛、拒按不移、情志抑郁或急躁暴怒、面色晦暗、妇女则出现乳房胀痛、痛经、闭经或经色紫暗夹血块、舌紫暗等。
建议大家参加一些活动，转移注意力。其次，多想一些让自己开心的事情，远离一些负能量的人和事，多往好的方面看，同时应减少一些情绪的刺激。
三个窍门
1.严格执行规律生活——今日事今日毕不拖沓
2.有追求就不让自己懒——有决心容易有恒心难
3.遇到不顺心也要开心起来
附录：漫谈中药保健（546）
健康小贴士
一、消耗气血的5个行为
1.边吃饭边追剧；
2.长时间保持一个姿势；
3.过度沉迷于短视频；
4.反复思考回想某件事；
5.长时间熬夜。
二、怎样把气血补回来
1.适当多食用补气血的食材，党参、黄芪、红枣等；
2.适当运动；
3.保持良好的生活作息；
4.养好肝血。
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