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木洁回忆录附录漫谈中药保健535（第2页）

泽兰

唇形科植物毛叶地瓜儿苗的干燥地上部分。我国大部分地区均产，主产于黑龙江、辽宁、浙江、湖北等地。夏秋季茎叶茂盛时采割，晒干。

【别名】虎兰，龙枣，水香，小泽兰，虎薄，地瓜儿苗，红梗草，风药，奶孩儿，蛇王草，蛇王菊，捕斗蛇草，接古草，地环秧，甘露秧，矮地瓜儿苗，野麻花。

【性味】苦、辛，微温。

【归经】肝经、脾经。

【功效】活血调经，祛瘀消痈，利水消肿。

【应用】

肿瘤治疗

本品主要用于治妇科肿瘤，如绒癌、葡萄胎等，亦可用于肝癌、胃癌等其他恶性肿瘤，但以证属瘀积水停者更为对证。

本品配伍当归、甲珠、茯苓、蜂房等治葡萄胎及绒癌；配伍夏枯草、海藻、昆布、橘核、桃仁等治甲状腺肿瘤；配伍藤梨根、鱼腥草、全蝎等治肺癌。

其他应用

（1）血瘀经闭、痛经、产后瘀滞腹痛：本品辛散苦泄温通，行而不峻，善活血调经，为妇科经产瘀血病证的常用药，常配伍当归、川芎、香附等药用；若血瘀而兼血虚者，则与当归、白芍等同用以活血补血。

（2）跌打损伤、瘀肿疼痛、疮痈肿毒：本品能活血祛瘀以消肿止痛。治跌打损伤、瘀肿疼痛，可单用捣碎，亦可配伍当归、红花、桃仁等药用；治胸胁损伤疼痛，常配丹参、郁金、延胡索等；治疮痈肿毒，可单用捣碎，亦可配伍金银花、黄连、赤芍等用。

（3）水肿、腹水：本品既能活血祛瘀，又能利水消肿，对瘀血阻滞、水瘀互结之水肿尤为适宜。治腹水身肿，配伍白术、茯苓、防己、车前子等。

【使用注意】血虚及无瘀滞者慎用。

【文献论述】

《神农本草经》：主乳妇内衄，中风余疾，大腹水肿，身面四种浮肿，骨节中水，金疮，痈肿疮度。

《本草纲目》：泽兰走血分，故能治水肿，涂痈毒，破瘀血，消癥瘕，而为妇人要药。

附录：漫谈中药保健（535）

饮食方面，最重要的是做到五个字：“鲜、野、淡、杂、低”。

鲜：多吃新鲜的肉类、蔬果等，少吃腌肉、腌菜、剩饭剩菜等。

野：多吃纯天然、自然生长的食物，少吃过分加工的食品，比如吃火腿不如吃新鲜猪肉，吃果脯不如直接吃水果。

淡：口味宜清淡，每日油摄入量宜在25~30克左右，盐摄入不宜超过5克，糖摄入最好不超过25克，辛辣刺激食物要少吃。

杂：不偏食，鸡鸭鱼肉、蛋、奶、豆类、各种蔬菜等，都要适当摄入，每天建议吃12种食物，每周25种以上，保证营养丰富且均衡。

低：尽量采用蒸煮炖等方式，减少油炸、煎烤等高温烹调方式，以减少苯并芘、丙烯酰胺等致癌物的产生。

每周150分钟有氧运动规律而合理的运动有降低各大慢性疾病的发病风险、延缓衰老及放松心情等益处。

18～64岁成年人每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，或等量的中等强度和高强度有氧运动组合。

有氧运动形式多样，大多简便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、跳广场舞、跳绳……可根据自己身体、工作学习节奏、兴趣爱好选择。

另外需要注意的是，每周150分钟的推荐量是一周累计的总时长，可分配到每周特定的几天，有计划地完成。若无客观条件在特定场地完成规律的有氧运动训练，也可在日常生活中见缝插针地进行有氧运动训练，比如下班后提早一站下公交车快走20分钟回家，去超市购物选择骑20分钟自行车，周末陪孩子打1小时羽毛球等。改掉不良的生活习惯，也有助于我们预防疾病，吸烟可损害人体几乎所有器官和系统。对于有戒烟需求的烟民，可向戒烟门诊、戒烟热线等专业机构求助。

不科学的饮酒对人体的伤害是全面的，在必需饮酒时，建议男子喝高度白酒的量，每天不超过50毫升（1两，酒精含量小于25克），啤酒不超过640毫升，葡萄酒不超过100毫升，女性在男性酒量的基础上减半，并注意不要空腹饮酒。

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