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山村棋王附录 漫谈中药保健525（第4页）

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

遇事不恼长生不老，不气不愁活到白头。

经常放屁，是肠癌信号吗？

不一定。

放屁是很正常的生理行为（普通人每天都会放10~15次屁）。若只是次数变多了，没有其他症状的话，多半是生理因素导致的。

不过，有些肠癌患者也会有经常放屁的情况，但单靠这一点来判断肠癌是不够的，还得结合下列症状：

排便习惯、形状改变：排便从一天1次增加到一天3~4次，或减少到一周2~3次，大便经常由干变稀或变成了扁条状；

便血：暗红色的血液和大便混合在一起，偶尔还伴有黏液、脓液；

腹部疼痛：中下腹部有逐渐加重的钝痛感，同时还会腹胀、恶心；

腹部肿块：有时能摸到“鸡蛋”大小的肿块或硬疙瘩。

如果大家还出现了上述异常，那就需要警惕了，建议及时到医院胃肠外科或消化内科就诊，做一次肠镜检查。

肠镜，是肠癌筛查的“金标椎”

要知道，大部分的肠癌是由“息肉”发展而来，通过肠镜检查，医生可以提早发现并切除异常组织，有效地阻止肠癌的发生。

除了有上述异常情况的人要检查，建议这几类高危人群，也要在40岁以前，每年做一次：

?会长期熬夜、精神紧张的；

?喜欢吃高脂肪、高蛋白食物的；

?进行过盆腔放射治疗的；

?患有肠息肉、溃烂性结肠炎的；

?有肠癌家族病史的。

为了保证检查结果准确，一定要做好这些准备：

1、有便秘的患者，检查前3天要开始吃低渣食物（比如白粥、面条、米粉）；普通患者，检查前1天进行低渣饮食就好；

2、若是做无痛肠镜的患者，检查前要禁食8小时，禁水4小时以上；

3、检查前一晚，要遵循医嘱口服泻药来清空肠道（直至大便呈无色清水样）；

4、本身有服药史要提前告知医生；

5、女性应该避开月经期。

调整饮食结构

多吃：富含膳食纤维的蔬果（比如空心菜、韭菜、橘子、梨），每天应补充500克，不仅能促进肠道蠕动、利于通便，还能保护肠道微生态。

少吃：红肉和加工肉（比如猪、牛、羊肉），每天摄入量要控制在40~75克，才能减少对肠道的刺激。

每天保持30分钟的有氧运动（比如慢跑、骑行、游泳等），每周进行3~4次，就能够促进肠道蠕动，帮助大便通畅，大大减少患肠癌的风险。

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