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地盘附录 漫谈中药保健508（第4页）

“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。如果此时匆忙起身运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

建议：饭后可以缓步慢行，如若进行中强度运动，至少休息30分钟~60分钟以后再进行打太极、慢跑等，若吃得过饱则需要适当延长休息时间。

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饭后立即洗澡

有好多人吃完饭立即就去洗澡，这种行为是不可取的，因为饭后立即洗澡，容易造成身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

建议：最好先休息1小时~2个小时再洗澡，水温合适后可以先从脚部开始冲洗。

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饭后马上睡觉

很多人有吃饱饭就往床上躺的习惯，这样的习惯需要改掉，因为饭后马上睡觉，久而久之可能会造成胃食管反流，影响身体健康。

建议：饭后可以缓步慢行20分钟~30分钟后再躺下休息。

附录：漫谈中药保健（508）

人体有九大虚，就用这九大药！

1．脾虚﹣健脾丸

2．气虚﹣四君子丸

3．阴虚﹣地黄丸

4．血虚﹣四物汤

5．阳虚﹣理中丸

6．气血两虚﹣八珍丸

7．阴阳两虚﹣生精片

8．中气不足﹣补中益气丸

9．心脾两虚﹣归脾丸

黄精被我们称为仙人余粮，就是说黄精的营养价值高，就像是给天上的神仙食用的粮食一样。

黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可以补气养阴，健脾、润肺、益肾。

具体功效有以下几种：

肺虚燥咳，劳嗽咳血。肺虚燥咳一方面是因为肺的气阴两伤，导致的咳嗽。临床上多见乏力、面色苍白、胸闷气喘、咳嗽无痰或少痰、痰中带血丝，五心烦热、舌红少苔等症。另一方面是肺肾阴虚导致的咳嗽、咳痰、腰膝酸软、浑身乏力、口干舌燥、头晕耳鸣、低热等症状。黄精对于这两种症候引起的咳嗽都有很好的缓解作用。

脾胃虚弱导致的体倦乏力、口干食少、腹胀、便溏、胃阴不足等症。

肾精亏虚导致的眩晕耳鸣、须发早白、内热消渴、腰膝酸软、性功能减退等症。

增强免疫力。黄精的补肾益精功能及他的多糖和皂苷成分，都可以提高抗病能力。

降血脂降血压。黄精中的皂苷类物质可以调节血脂调节血压，起到降血脂和降血压的作用。

抗炎保护肝脏。黄精中的黄酮类物质可以抑制炎症反应、保护肝脏，起到抗炎和消毒的作用。

黄精本身比较滋腻，过量使用会引起胃寒、恶心呕吐、腹泻等不良反应还会损伤肝肾。所以服用时一定要在专业的医生指导下使用。

对黄精本身过敏的人是禁用的，以免引起过敏反应。

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