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豆腐阿婆轶事附漫谈中药保健465（第4页）
长寿的“金腰带”，却有2亿人遭受威胁！1个动作，自测风险
在我们身上有一条“金腰带”，如果它出现异常，可能让患者身体出现极度变形，甚至状如“大虾”，不仅叫人疼痛难忍，还可能增加深静脉血栓、骨质疏松、心肺功能减弱等隐患，甚至减少寿命——它就是椎间盘。
椎间盘退变是仅次于普通感冒的高发疾病，它包含了腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎侧弯等多种腰椎疾病，有一定的致残风险。相关数据统计，我国约有2亿患病人群。但大众对于这种疾病反应迟钝，往往等造成不可逆的损伤后才发现。
到底如何才能远离这种高发的疾病，保护好长寿的“金腰带”呢？
1、腰椎变形的4个危险信号
专家表示，腰椎变形不是一瞬间产生的，只要抓住它的隐藏信号，其实也可以提早预防，避免伤害的产生。
第一个危险信号是走路方式奇怪。喜欢哈着腰走路，或是歪着身子走路，那么可能是腰椎出现了变形。
第二个危险信号是后背高低不平。站立放松，往下90度弯腰，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要到医院治疗。
第三个危险信号是直线走不直。如果蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关。
第四个危险信号是鞋后跟高低不平。如果两只鞋底磨损部位程度不一，说明双腿用力不一致，导致一侧的鞋后跟磨损更多，这也可能与腰椎病变有关。
2、一个试验，自测腰椎是否变形
除了观察腰椎变形的危险信号，我们还可以在家中通过直腿抬高试验，简单自测腰椎是否变形。
这个检查需要有一个人来协助完成，被检测者处于仰卧状态，检查者一手握住其脚踝部，另一手置于膝关节上方，使膝关节保持伸直位，缓慢抬高下肢。
当被测者在仰卧位状态下抬高下肢至30°-70°时，坐骨神经会受到牵拉，无疼痛感判断为阴性。如果抬高下肢时出现放射性疼痛、麻木，或者出现下肢原有疼痛、麻木的加重，此时即判断为阳性，需要就医。
3、一个小妙招，居家锻炼腰椎好
平时在家，也可以通过一个小妙招，锻炼核心肌群，增加腰背肌的力量，远离“致残杀手”的伤害。
第一步：双脚分开，双臂打开，弯腰俯身一条腿向后踢，保持3秒，回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙，小心不要跌倒。
第二步：双手分开举起，像伸懒腰一样向后伸展。两组动作每天可以练习2-3次，每次10-20个。
但锻炼强度需要根据自身情况量力而行，注意循序渐进。
附录：漫谈中药保健（465）
中医认为：秋季燥邪当令，燥邪又易伤肺，而肺又为娇脏，喜润勿燥，入秋后要注重“养肺阴，防肺燥”。
【安神养颜茶】
功效：清心安神、疏肝解郁；
成分：百合2g，陈皮4g，洛神花1g；
适宜:失眠，焦虑，月经不调，黄褐斑，气郁痛经。
【养肝润肺茶】
功效：润肺养肝；
成分：菊花2g，麦冬5g，桑叶2g；
适宜:咽炎、咽干、咳嗽，过敏目赤痒痛，急躁少眠。
【生脉饮】
功效：益气复脉，养阴生津；
成分：人参叶2g，麦冬10g，五味子5g；适宜:气阴两亏，气短心悸脉微自汗。
【麦门冬汤】
功效：滋养肺胃，降逆和中；
成分：人参叶2g，麦冬10g，姜半夏5g；适宜:热病后期，恢复期肺阴不足，咳逆上气，咳痰不爽或咳吐诞沫，口干咽燥，手足心热，气逆呕吐。
中药茶饮因有药用成分，每个人的体质不一样，身体症状不尽相同，适用的茶饮也不同。应在医生的指导下，辨识个人体质后抓方，遵医嘱再服用，才能达到更好的效果。
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