手机浏览器扫描二维码访问
第一百一十五章 首次400米障碍（第1页）
丁一排在三个人最前，本来张迁是排在他后方的，可王志军拉着张迁和他换了位置。
“我得排他后面，老兵咱比不了，同期的，我就先干翻他一次。”
丁一扭头：“那你得快点，别跟我后面吃灰。”
丁一一跑，王志军就摆出了准备动作，他目光盯着丁一，看着他冲过前一百米，绕过标志旗转弯时，就奋力开追。
其实跑400米障碍，如果两人错开一个障碍组的话，想要追上，并不是一件容易的事，特别是一开始，毕竟错开着100米的距离，这就算快，也得十秒钟上下。
丁一追刺完前一百，绕旗过去，就是三步桩，也就是从这里开始，他的速度慢了下来。
三步桩共有由高出地面一拳距离的五个直经30公分的壮，以侧w壮排列，以三步踩三个点通过，这也许要一定的冲刺速度，不然是踩不到桩顶上的。
丁一还算顺利，之前看前面老兵跑，已经把大致的步幅已经记下来了。
他过了三步桩，就到了长，宽，深各为2米的壕沟，前一次过壕沟，是直接跳过去。
这对于一个成年男人来说并不是很困难的事情，大部分的成年男人立定跳远都能跳得过去两米的距离，更不用说是跨跳了。
跳过壕沟，再往前冲刺一点就到了矮墙。
矮墙宽有2米，并不高，就刚过一米多一点，厚度有一鞋距离，矮墙的左面墙壁上，还有一个宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米的墙洞。
过墙洞分两种方法通过，一个是按墙越过，另一个是先跨过一条腿，从墙洞中穿过去。
等丁一冲过矮墙的时候，王志军已经追了上来，到了三步桩，他蹦跳着冲过三步桩，有直接越过壕沟，就冲着矮墙而去。
一开始，他并没有想着直接越墙而过，而是用了和丁一不同的办法，将左脚直接从墙洞中跨了过去，腰一弯就要钻过去，可因为是第一次，他没把握好，头低的不够，直接就把脑袋给撞了。
“我去，好疼！”
王志军喊了一声，又把腰往下弯了弯，越过了墙洞。
其实最正确的顺序是回来的时候在冲过墙洞，不过一般情况下400米障碍没有要求那么严格，必须按照相应的顺序完成，可以将两次通过的方法调换。
不过，顺序可以换，但不能两次都用同一种方法。
就比如说王志军这边前面过去的时候选择穿越墙洞，那么回来的时候就是越矮墙而过，丁一选择过去的时候越过那么回来的时候就要钻墙洞了。
与之相同的还有云梯，分两个方法完成，也是飞来后回，一个是双手盘云梯而过，一个是直接从云梯上跑过去。
因为王志军在墙洞这里撞了头，自然也就将追赶丁一的距离又拉长了，不过，他倒也聪明，知道开始的时候先穿越墙洞，把慢的先完成，然后后面追的时候就轻松了。
当然了，这也不是王志军最先想出来的，他也是看前面老兵有这样做的，只要是追赶前面的人，追的比较近的，都选择先穿墙洞而过，他是有样学样。
快穿：年代文炮灰要逆袭 春色 拒嫁世子后我冠宠六宫了 我是烛中仙 黄巢大起义：盛世唐朝的终结杀手 穿越之极品虞姬 红楼首辅 从血族始祖开始 皇后在民间 我在女频小说当昏君 三国之开局拆穿连环计 远古种田：撩个兽夫生崽崽 占尽诸天先机 最强读心高手 神霄道尊 源浮录 九千剑帝 论懒癌晚期的末日生活 我能夺取他人气运 我刘星，开局被乔英子倒追
蓝色监狱：我以魔王之称走向世界
关于蓝色监狱我以魔王之称走向世界（蓝色监狱无女主极致利己主义者有系统体能怪物）当一个人利己主义到达了极致，不管是在任何运动中，都会拥有难以想象的潜力，当然这也仅仅只是成为一名优秀运动员的门槛。我叫夜良秋，我的观众不只是现实中的你们，还有那些虚幻的存在。他们喜欢叫我球场魔王，球场毁灭者，但我只想说团结友爱的足球运动能不能去死啊？...
影后归来，马甲一脱惊爆所有人
复仇虐渣打脸医毒双绝青梅竹马爽文女强前世云久熙眼盲心瞎前半生为渣男前男友养私生子，后半生在渣男榨干她的所以价值后，被他的白月光陷害，名声尽毁，坐了20年牢，最后连累姑姑一家全部为她陪葬。重生回来，渣男私生子想借她手进宋家门？做梦过去吧。渣男白月光想再一次踩着她上位？那她就送她一程。黎氏中医95代传人的马甲...
重生60年代好生活
...
说好探险，你扮演麒麟杀穿古墓？
关于说好探险，你扮演麒麟杀穿古墓？穿越平行世界，成嘉诚娱乐公司的签约艺人，因得罪上层，加上具备探险天赋，便破格入选参与最火的综艺娱乐探险类节目，并获得了系统奖励。与杨蜜，热芭，杨超悦，白露还有刘皓存。还有吴晶，花陈宇，蔡徐鲲，章大大，当下最火的综艺流量粉丝之王的她们组成了娱乐探险明星团。然而初到瓶山，她们就碰到了绝命危机，并且刘好纯也被白猿抓走生死未卜。为了让最火节目延续下去。为了拯救刘好纯，众明星与宋承一起探险瓶山！然而随着深入，她们惊讶的发现刘好纯早就不是原来的刘好纯，并且，一些属于人类未知秘密和危机也随之一一展开！瓶山古墓，昆仑天宫芸南献王墓沙漠精绝南海归墟冰川古墓鬼洞族与邪恶的坝吔一族一直在守卫什么秘密？五千年以前的传说，人类文明起源谁才是黑暗世界中真正的王？...
被读心后，炮灰女配成了豪门团宠
全家读心炮灰逆袭团宠系统黎衿唯死后才知道，她是一本书中的炮灰女配，是小白花女主的对照组。五个哥哥和弟弟更是给女主当足了舔狗，最后被一脚踹开，下场凄惨。重生后的黎衿唯被系统绑定，这才知晓女主一直在掠夺她的气运。从今天起她决定摆脱倒霉体质，做任务夺回气运！大哥的公司破产，二哥被毁容，三哥因医闹而死，四哥被污蔑贪污，五哥的学术抄袭，弟弟黎清川的残疾，都是被他们宠爱的女主给害的！你们就继续疼她吧！黎家兄弟？？？正当黎衿唯头疼的怎么拯救炮灰全家，好夺回自己的气运时却发现本该被炮灰的自己，成为豪门团宠了？就连那个神秘的豪门大少，也想来悄咪咪的牵她手。...
跟大小姐闪婚第一天，我觉醒系统
关于跟大小姐闪婚第一天，我觉醒系统林延原本是秉承着见义勇为的原则，却没想被肤白貌美的豪门千金看中。沈家千金沈青棠，出一个亿，要求林延跟她结婚，两人迅速领证，约定结婚三年帮沈青棠拖延时间，只要三年期限一到，两人立刻离婚再无瓜葛。刚跟沈青棠结婚第一天，林延突然就觉醒了亲密度系统。恭喜宿主，成功提升亲密度，解锁古武，宗师级咏春拳法恭喜宿主，成功提升请密度，解锁宗师级技艺，小提琴大师。每次沈青棠跟林延感情精进就会获得系统奖励，沈青棠也不知不觉的爱上了林延，爱情能力双丰收，林延从此走向人生巅峰。...