手机浏览器扫描二维码访问
第五十八章 健身教练（第3页）
“飞哥，这车多少钱？”
稍微熟络了一点，周可温也直接叫邢飞飞哥，这比邢飞教练听着要亲切许多。
“落地差不多16万多，我选的最高配。”
“哦”
邢飞车开的很慢，因为现在是放学高峰期。
作为学区房中心，此刻路上车很堵，开快的话不是给自己找死，就是给自己找死……
正常时间5分钟的路，邢飞此次却是开了20多分钟。
“唉！早知道就骑自己的幽冥了，又快又方便。刚才一时心急图快点过来健身，倒是忘了明天自己还要上班骑车用。”
周可温暗暗感慨着……
总算是到了地方，周可温没有跟着邢飞直接上健身房去，而是在楼下先吃了一顿轻食减肥餐，要不然他还真饿的没有力气健身
吃了七分饱，喝了三分足。
周可温很是期待的来到了楼上的健身房。
“你来了。”
“嗯，飞哥。今天我自己练，还是您教我？”
“今天我带着你练，告诉你一些最基础的训练方法，你先锻炼上一周，到时候我再给你教其他的。”
周可温点头应“好”。
邢飞带着周可温来到了一个空地前，说道：“你先跟着我做几组热身动作，然后去跑步机15分钟快走热身，到时候我再帮你锻炼腹部力量。”
“行，都听您的。”
“来跟着我做，一四，二四……”
周可温很是认真地跟着邢飞学了起来，比他以前学广播体操军体拳还要认真。
……
热完身，邢飞也告诉了周可温，他替他做了一个“周训表”。
“周一：胸肌训练有氧三十分钟”
“周二：背部训练有氧三十分钟”
“周三：腿部训练15分钟腹部训练”
“周四：肩部训练30分钟有氧”
“周五：手臂训练15分钟腹部”
“星期六，星期天，这两天必须放松休息，要不然对于健身小白的你身体不好。”
有氧训练：指跑步机
坡度：6
速度：810
心率：120160
……
“训练表格我微信发给你了，你先坚持两个星期，到时候再看看效果。”
周可温看着微信上的消息，点了点头。
接下来，周可温便开始了周一的胸肌训练。
训练很累，周可温大汗直冒，身体虽然称不上虚弱，但是却有些酸痛。
大学期间，周可温属于宅男，没怎么运动过，除了学校规定的跑步里程，平时很少运动。
加上他本人懒惰，有了电动车代步后更是很少走路。
因此周可温的初次健身，过程很是艰辛。
快穿之系统总想搞事 从少年派开始的学霸之路 人生交换后，大小姐提刀上门 三国之富可敌国 桃源小天师 末世：抱歉我的军团只有女兵 天命道仙 小姐：丫头你别跑 仙侠世界，赖在监狱的我无敌了 重生后我成了小叔的白月光 昨日侯门长媳，今日前夫坟前蹦迪 今夜去砍神 重生92做首富 重生修仙界，直播带货撩妹 穿成兽世小熊崽，七个哥哥争着宠 席贝贝和江恒宇的浪漫爱情 炮灰一身反骨，主角半截入土 灵泉空间，带着萌宝去种田 艳夏 负春光
老登，看！咱家的散装宗门
一条鱼？一只狐狸？一个阿飘？外加一位魔族！徒儿啊！你是一个人都不给为师收啊？！！扶山子额头青筋突跳，扭头看向自己的开山大弟子，只见他的大弟子躺在躺椅上，蒲扇轻轻摇动，好不快哉，悠然道师父，这话徒儿不爱听，不爱听啊！怎么没给你收人，那不就是随即手中蒲扇往远方一指，扶山子顺势看去，只觉吾命休矣，那可是人族修士...
重生攻略手札
...
北派盗墓:升棺发财
我见过能吞下小舟的鱼王，数十米的长角大蛇，雨伞大的灵芝。我目睹过数次国术宗师的天人对决，生死之争。十年时间，我亲身经历了许多无法理解的诡异事件。秦始皇陵里，到底有什么？龙，是否存在于世间？世界上，到底有没有妖怪和鬼魂？其实，这个世界比我们看到的要精彩得多。...
遗迹深处时空扭，奈我最强关系户
关于遗迹深处时空扭，奈我最强关系户遗迹时空大扭曲，都市异能我最强！我是湛奇，一个拥有异能的都市青年，带领我的伙伴们不断探索遗迹的秘密，竟然揭开了一个关乎世界存亡的惊天阴谋深陷扭曲的时空中，我们该何去何从？...
梦里骗黑龙生娃后，她追出来了
苏晨穿越了。觉醒梦境模拟系统，每次结束，都可以根据表现，来获得奖励。第一世，他用花言巧语欺骗黑龙。第二世，他用纯爱感动了魅魔。本打算只是通过获得能力来保护家里人。可随着梦境的进行。苏晨发现了不对劲。那些黑龙，魅魔，圣女。为什么都是真的？...
闻雀！你的心声我们都听到了
闻雀穿到了修仙界，拥有了一个神仙师门师尊仙风道骨，人人敬仰师兄天生剑骨，以身铸剑师姐风华绝代，以乐证道师弟冰清玉洁，医人无数师妹名门千金，皇族后裔而她是那个上不挨天下不沾地废物小老三，在家修炼都能被雷劈。当然，她被雷劈醒之后才发现，自家的神仙师门居然个个是冤种，人人都不得善终。这冤种师门，迟早要完。魔蝎小说...