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第二百五十九章 五禽戏（第1页）

在池渊的‘忽悠’下，所有的女生在喝完消食的茶水，朴贤雅喝完了中药以后，都被池渊骗到了别墅外的草坪上来了。

池渊让所有女生都排好了队列，前三后四，AOI三人站在前面，女助理四人站在后面，池渊就如同广场舞的领舞大妈，站在最前头，说到：“我要教给你们的是华夏的‘五禽戏’，这可是华夏的老祖宗们经过千百种尝试得出的最佳锻炼身体的一种‘功法’，有史料的记载，五禽戏可是华夏名医的代表――华佗，所创造的！说实话，专业的五禽戏在华夏有人教，但是、收费肯定不低的！而我，不一样，我是一个无私的人，我希望你们理解我的一片苦心！”

“别吹牛了！”李孝智才不信有池渊说的那么夸张，催促着：“要教就快点教，被磨磨蹭蹭的！”

面对李孝智，池渊实在没有什么好的办法，只能露出了一张苦笑的脸，说到：“大家按照我的吩咐来做，首先、从一个起手式开始...”

池渊开始教起了最简单的五禽戏，五禽戏有着引导养生的功效，中老年人长年五禽戏，能够改善很多的生理问题，并且延年益寿。而除了这些功效意外，五禽戏还是最有效的健身体操。

三位女明星都有练舞的基础，也经常的跳舞，锻炼身体，简单的五禽戏对于他们来说一点难度都没有，很快就学得像模像样了！而四位女助理则让池渊你有些头疼，池渊这位天才完全没有想到、简单的五禽戏在四位助理面前变成了如此困难的东西，池渊指导了这个，那个的动作就走形了，来来回回的，把池渊折磨的够呛。大概半个小时后，四位女助理才终于勉强能够跟上池渊的节奏，打完一整套的五禽戏了。

池渊对于女助理们也不再挑三拣四，明白、有些人天生就不再这方面有天分，也就不强求了。

在所有人都能够熟练的打完一整套的五禽戏后，池渊开始教更加高深的，配合一些吐息的五禽戏！

吐息也就是简单的呼吸，但是、对于内功高手来说，吐息却是一切的基础！简单的吐息对于普通人来说作用也非常的明显，就比如配合运动的吐息、能够更好的释放能量。

池渊这位宗师教的吐息方法就算再简单，那也是精挑细选下来的高层吐息。池渊也不能一次说明白，而且每个人的体质不一样，池渊需要一个个的感受她们的吐息，来帮助她们调整。

首先就是李孝智了，池渊让李孝智打一套五禽戏，李孝智的呼吸方法看样子也接受过一些西方拳击的专业指导，整个动作期间，李孝智的呼吸非常的均匀，而且相较于普通人来说比较的绵长。这样的呼吸方式，能够提升人体的一些耐力。

不过，李孝智依旧需要改变，池渊说到：“控制一下吸气的时间，鼻子呼气两秒，然后微微张开嘴，鼻子嘴巴同时吸气一秒钟。之后屏气凝神，在体内丹田的位置，感觉到一股暖气，不能控制自己的呼吸的时候，再慢慢的呼气，呼气的时间能够越长越好！”

李孝智立即开始按照池渊的指导开始练习吐息，前面几个步骤还好，但是、让丹田感觉到一股暖气、李孝智就被难住了。“丹田在哪里？”

池渊没有多想，伸出手轻轻的按压了李孝智丹田的位置，说到：“这个位置就是丹田了。记住了，在运动的时候，用这种呼吸的方式，这一个位置会有暖暖的感觉。你试一下...”

李孝智被池渊的手抚摸着丹田也就是肚脐眼上来三指的位置，只感觉已经燥热了起来，看着池渊认真的脸，知道池渊并不是有意来吃自己的豆腐，却依然红了脸。池渊说完就收回了手，看到李孝智红着脸，说到：“嗯，就是这样，丹田有暖气的时候，也会反馈到脸上，脸上的红晕就是其中的反馈了！当然、别太红了，太红了那你就是呼吸不顺畅，要打120的！”池渊自以为幽默的说到。

李孝智不仅没有笑，还瞪了池渊一眼。李孝智才没有得到丹田的反馈，脸红是因为池渊的触碰！

这就让池渊很莫名其妙了，只得尴尬的咳嗽了一声，说到：“孝智姐，你先试一下，有什么问题再来问我！”

说完，池渊就走向了申知敏，同样的教导，申知敏也只能慢慢尝试，可是、让申知敏失望的是，池渊并没有伸手来告诉自己丹田的位置。一轮教导下来后，池渊面向众人，说到：“现在大家应该都明白了，好了、一起做五禽戏的动作，用我教的呼吸方式，开始！”

“一，二，嘴巴微微张开继续呼气！好饿，屏气凝神，什么都不用想，用心感受自己的身体。对，对对对...”池渊就像是幼儿园的老师，手把手的教着孩子们跳舞。池渊说到：“感受到热气了吗？好了，七秒钟，记住、七秒钟没有感受到也不要紧，呼气！继续，第二轮，吸气...”

李孝智在第二轮就感受到了丹田暖暖的了，一开始觉得有些难受，这样又三轮吐息后，李孝智只觉得身体仿佛轻了两三分，那神奇的感觉，让李孝智大感惊奇。

之后就是申知敏和朴贤雅，他们稍微要慢一点，大概六七轮吐息后，感受到了丹田的暖气。朴贤雅惊喜的叫着：“我感觉到了呢，真的，真的好暖，嘿嘿，我的身体也轻了一些呢！”

“沉住气，不要说话，继续感受！”池渊提醒着，让朴贤雅继续打五禽戏。

之后就是女助理们了，他们也成功感受到了。

一轮五禽戏打完，池渊立即说到：“站直了，吐息的收尾最为重要。听我的指令，吸气，三秒钟！呼气，三秒钟！再呼气三秒，吸气、三秒！好，屏住呼吸，闭上眼，感受身体的变化，再呼气！”

最后一次呼气，所有的女生都感受到了自己呼气有一股臭味，朴贤雅还以为自己的口气又来了，惊恐的看向了池渊，池渊给了朴贤雅一个安稳的眼神，面对有些不知所措的七个女生，池渊笑着说：“这是吐息的作用，并不是你们口臭！排除的气体是体内的一些浊气，简单来说就是没有任何好处的气体。”

“这么神奇的吗？”李孝智这下子算是真正的被池渊给折服了，看向池渊的眼神没有了任何的挑衅，剩下只有崇拜了！

池渊一副高手风范，说到：“这也都只是基础，皮毛罢了！华夏的功夫源远流长，以后神奇的还多着呢！”

“啊，真的啊！”李孝智立即说到：“那你教我，一定得叫我，开钱都可以，你尽管说，我给得起的一定给！”

池渊这下子尴尬了，池渊教的吐息已经是一个平常人能够接受的内功方面的最高功法了！其他的更高深的东西，则需要练习者有一定的基础，这个基础就是踏过内门的门槛！而这个基础、阿大这位武痴可是不间断的练功到现在为止，也没有踏过去，只能算是半只脚碰到了门槛而已！所以、池渊实在没有什么东西可以继续交给李孝智这位完全没有任何内门功法天赋的普通人的。

“呃，再说了，再说了！要记住，千万不要贪多，贪多就什么都学不会，你眼下的吐息和五禽戏就足够你练习一段时间了！”

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